mocne

[...] ("bo wyrosną mi mięśnie"). To jedna wina współczesnej kulturystyki. Druga jest poważniejsza. Nowoczesna wiedza o odżywianiu, farmakologii, treningu itp. daje naprawdę mocne narzędzia do przekształcania ciała ludzkiego. Problem w tym, że jednocześnie życie rozpieszcza nas do granic absurdu. Bardzo często skutkuje to małymi duszyczkami w [...]

no czy bedac na wysokich tluszczach nie ma ten baton zbyt duzo wegli zeby go skonsumowac bo nawet nie widzialem ze ten baton jest w lidlu :-) Raczej nie można. Ja mam 100-150g węgli w mocne dni, także jeden batonik to nie problem.

[...] jedzenia im mniej przetworzone tym lepiej. Uwielbiam mówić "że jak coś nie miało ryja albo nie rosło w glebie, to nie powinno lądować na talerzu". Kolejnym dobrym podejściem jest, jeżeli jesz coś co ma jeden składnik jest ok np migdały, ale gdy jesz sole migdały w miodzie, to już troszkę nie ok, ze względu na wzbogacenie mocne smaku dodatkami.

24/5/2020 Rano udało nam się pobiegać bez deszczu, mimo że zapowiadali mocne opady. Zjadłem super domowy obiadek, później trochę chałwy i batona ;-) 1. Omlecik, jogurt naturalny zmiksowany z bananem i kilkoma kulkami 2. Rosołek z mieskiem 3. Obiadek - kotlet z piersi kurczaka, kluski śląskie z sosem, pomidory i sałata ze śmietaną 4. Pudding + [...]

[...] (a więc, osoba znająca się na rzeczy). jest opisany test 20 minutowy. Jedziesz dość żwawo (rozgrzewkowo) 10 min, potem kolejnych 20 min, tak, żeby utrzymać równe, bardzo mocne tempo. Na koniec powinienem paść na ryj - tak mocno powinno być ;) Średnie tętno z tych 20 minut to próg mleczanowy. Strefy wyznaczam jako % z wartości średniej. Tam [...]

[...] że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

[...] jest. Wczoraj dumajac nad życiem sportowym doszedłem do wniosku, ze śladem Pirlo i M.P. na rowerze będę robił odwrotna periodyzacje, czyli w zimę stosunkowo krótkie, ale mocne treningi. Trainerroad ma naprawdę fajna bazę i można coś z tego skleić, nawet bez konkretnych planów. Co do bazy biegowej to chyba też zrobię tzw periodyzacje [...]

[...] chodzić rano. Jako że z basenu byłem średnio zadowolony, a właściwie wogole to zrobiłem rower pod dachem: 3 serie 3x(2min 120proc, 2 min luz). Akurat z tego jestem mega zadowolony. W niedzielę planuje pobiec dyszke, także ostatnie mocne treningi w tygodniu przypadają na czwartek. Dlatego muszę jakoś zgrabnie poustawiac treningi rowerowe.

[...] nie da sie oszukac treningu. Trenazer daje zwierzece przygotowanie idealne do TT nie zrobisz techniki zakrety bedziesz pokonywal jak drewno ale wszedzie tam gdzie liczy sie mocne naciskanie na pedaly i rowna kadencja bedziesz wygrywal. Mozna robic droge 20 godzin tygodniowo ale rowniez mozna zrobic 7 godzin w tygodniu trenazera z lepszymi [...]

Boyer - mocne chłopisko, lubił ćwiczyć z dużymi ciężarami. Podciągał jedną ręką w opadzie sztangielkę o wadze około 100kg w seriach. Mawiał, że takie ciężary oddzielają chłopców od mężczyzn - cytat bodaj ze "Stand Tall". Klasyk kulturystyki i fajna postać.

Przeciwni to są nawet niektórzy onkolodzy ale jedno mocne lobby nadal utrzymuje tą substancję na topie.

Cieszy mnie to, bo mam jeszcze inne mocne srodki, ale nie ten dział

mocny trening, mocne suple, mocna micha... tak 3mać

[...] z oddychaniem. Syzyfki: nagrałem od przodu filmik i zobaczyłem że za nisko schodzę i w następnych seriach próbowałem to poprawić. Ciężar słaby ale i nogi dzisiaj nie były mocne. Wyprosty: palenie jak zwykle niemiłosierne, lubię to ćwiczenie 16kg na maszynie a idzie jakby było ze 100 xD Żuraw: spowolniłem fazę opuszczania na maksa, zaś faza [...]

[...] tułów do przodu i lekko nogi. Dół klatki dostał porządnie ale i tricepsy. Po dipsach dół klaty... pąąąąąpa :D:)) Rozpiętki: Spokojnie mały ciężar, za każdym powtórzeniem mocne spięcie piersiowych, wydaję mi się że jedyne co źle robiłem to słabo rozciągałem. Tak jestem zadowolony. Wyciskanie z klatki siedząc: Tak jak mówiłem zrobiłem to [...]

[...] izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi się zawieszał (co ostatnio jest już codziennością) Może kupię jakieś mocne ćpanie pre workout. Po cardio byłem tak zrujnowany, że chciałem olać robotę %-) Dopiero 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają od [...]

canecorso - masz racje, zamotałem trochę, po glowie mi chodziło, że potrzebne są mocne plecy, przy mostkowaniu, dzięki czemu nie zabijesz się ;) ja bym dał podciąganie jako 3 cwiczenie.

[...] se mówię (tak jak było wcześniej napisane), że siłe i tak zdobędę, do tego dynamike, a mięśnie tak i tak przyjdą, tylko inne, takie dla atlety(j/w) .. czyli żadne duże tylko mocne .. sam nie wiem co wybrać ?? bo jak wezme trening na mase to dynamika mi osłabnie .. a zależy mi na conajmniej 10kg do wakacji (7-8kg i będzie dobrze), lecz jestem [...]

[...] mam, kiedyś robiłem z 6 miechów splitu ... wiec teraz mam do wyboru, albo sylwetka napakowane (oczywiscie w moim przypadku to latami), albo taka nie za duża, lecz te stalowe mocne mięsnie ;p przykładowo w x czasu bym zrobił 40cm na łapie na masie, a na tej dynamice i sile z 36cm może .. lecz siła ta sama +/- teraz dłuzesz sie zastanowiłem nad [...]

Do przespieszenia procesów regeneracji proponuje Ci droga Disarrays rązciąganie(tak jakpisał k3ho) ale tylko delikatne przed treningami i mocne po treningach siłowych.Jeżeli czujesz już zakwasy(drugi i trzeci dzień, myśle że większość zgodzi się że ten 3 jest najgorszy) nie rozciągaj mięśni. Raczej skup się na delikatnym aczkolwiek głębokim [...]