mocne

[...] tylko w lustro :-) Zważę się na koniec. *Ciekawostką jest że dziś ćwiczylem po dwóch posiłkach B+T a wczoraj na noc też nie było węgli... przed treningiem dałem igf zrobiłem mocne plecy + 45min cardio i 0 sajdow (tylko 10g carbo w czasie treningu) więc myślę że to mit jest z tym że igf wprowadza w hipo... Zapraszam do hejtowania :-) Dieta 1. 5 [...]

A ja to na taką klatkę robił bym tylko rozpiętki ew jedno ćwiczenie na średnim ciężarze (wyciskanie). Jak będzie ładował płaską i mocne wyciskania to patrząc na to że barki czy ramiona są w lepszym "stanie", to one będą głównie robić progres, a nie klata.

Przygotowania trwają, treningi i ciężary już bardzo mocne. Po seriach dusi w klatce więc się dzieje :-D Zaczynam odczuwać zmęczenie, ale jakoś dociągne do tych zawodów a potem rest i odpoczynek kilka tygodni :-)

A wiem to bo jak tu przyszedłem to moja skrzynka na prywatne wiadomości pękała w szwach i wiele z tych pw miały taką treść, że zdrowa osoba w życiu by tak nie pisała. No niezle, miales mocne nerwy :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-02 09:49:35

[...] na rurce nauczysz się dobrej techniki wspinania i poprawisz siłę chwytu więc na linie pójdzie z łatwością następnym razem. Co do invertów - to nic na siłę, potrzebne są mocne plecy (kontuzjogenne są zwłaszcza powroty na ziemię), ja sama na początku przygody dwa razy wylądowałam na SOR-rze bo miałam taki ból po wyjściu z v-ki, jakbym złamała [...]

Pomimo iż odczuwam go dopiero przy 3 ; 4 miarkach(pewnie powodowane dużą masą ciała) nie żałuje zakupu, nawet mam zamiar kupić jeszcze jedna puchę. Mocne pobudzenie , dużo siły , mega pompa. Jak najbardziej polecam.

[...] na 1 trening wypilem calego szota, i doswiadczylem najlepszego treningu w zyciu :) pompa piekna, koncentracja tez, czulem sie ze moglem gory przenosic, mrowienie bardzo mocne ale to nie przeszkadza :) na drugim treningu wypilem pol szota i tez sie dobrze cwiczylo, lecz na ciezki trening calego szota trzeba pic :) jak najbardziej polecam, ale [...]

zastanawiam sie nad jabłkowym weekendem Przygotuj się na mocne wrażenia

[...] już konkretny. Musimy sprawdzić jak to pójdzie. Jak będzie za ciężko to podam inny schemat zmiany obciążeń. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12/12/12/12+ Tu nie pchasz się w ciężar a za to w stałe napięcie mięśni i mocne ukrwienie – czyli pompujemy a nie bijemy rekordy ciężarowe. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-11 07:46:53

amadeuszq Myślę, że na następne wakacje będzie już to o wiele lepiej wyglądało, ale narazie to jeszcze mnie czeka dużo wyrzeczeń i mocne treningi! Huber81 No to dobra :) Od czwartku wypisy treningu bd bardziej rozpisane, ale niektóre Ćwiczenia które wykonuje, to Nie wiem jakimi ciężarami :) Bo np ściąganie drążku, mamy tylko te krążki a nie pisze [...]

[...] mocniej nacisnęli na zmęczonych już zawodników ze Stalowej Woli, jednak nie udało im się zdobyć nawet honorowego trafienia. Największą szansę miał na to Piosik, jednak jego mocne uderzenie przeleciało obok słupka bramki Stali. Stal Stalowa Wola odniosła zasłużone zwycięstwo pokonując Wartę Poznań. Stal w tym spotkaniu była doskonale ustawiona [...]

Od jutra mocne postanowienie poprawy Amber! Skatuje nogi na treningu za karę, za te wszystkie dni laby.. :-P

Dobre,mocne. Musiał być dobry. Warunków do treningu,to on raczej nie miał. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-10 12:32:09

[...] tylko trening siłowy? jeśli nie robiłaś nigdy pompek na poręczach pooglądaj filmiki na necie i pewnie będziesz mieć problem zrobić 4 serie po 12 powtórzeń bo ćwiczenie jest mocne Ps jaką masz kaloryczność diety? dobra na dietę zerknąłem jest całkiem si i cel treningowy to na pewno nie redukcja może delikatna rekompozycja ale redukować nie ma z [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=eB8JN-m0ghE Co zmienic nastepnym razem? No i odnosnie ostatniego pytania, obecnie nie cwicze Zrobilam A6W, i robilam brzuchy na pilce - mocne, acha i robilam tez podnoszenie kolan w zwicie i nog w podporze. Osobiscie do zwisow i podporu bym nie chciala wrocic, myslalam sprobowac russian twist, albo moge [...]

[...] bo ćwiczenie bardzo dobre w takim razie push press zastąpimy wyciskaniem hantli http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#3 Przy żurawiu sama widzisz że to bardzo mocne ćwiczenie jednak jeśli nie będziesz dawać rady robić żurawia musisz robić coś innego np uginanie nóg na maszynie tył uda musi być równie intensywnie ćwiczony jak przód [...]

[...] masz ładny , płynny ruch . Schodzisz równo obiema rękami . Film jest odbiciem w lustrze ale wygląda bardzo dobrze , pamiętaj że podstawą w ćwiczeniach na klatkę jest mocne spięcie łopatek, a co za tym idzie odwiedzenie barków w tył. W trakcie ruchu czy to wyciskania czy rozpiętek barki są w miejscu jak się przesuwają do przodu spada [...]

[...] mi sie podoba. Co do diety to nie mam napadow na niedobre jedzenie, czasem sie zdarzy w granicach rozsadku. Samej diety jako zla nie traktuje tylko mam przesyt niektorych rzeczy. Na przyklad jest duzo rzeczy ktorych nie moge jesc przed treningiem i to mnie bardzo ogranicza. Marta dawaj mocne kopniaki mnie powinny na dobra droge sprowadzic :)

[...] jest na razie u Ciebie wycisk młotkowy Ale taki trik techniczny przy wyciskaniu sztangi jak trzymasz gryf to staraj się zbliżyć dłonie do siebie , oczywiście to nie możliwe bo masz dłonie zaciśnięte na gryfie ale sama próba ściśnięcia ich spowoduje mocne napięcie klatki zobaczysz jak fajnie działa Odpisałem na mail i zadałem pytanie lub dwa

łał mocne słowa http://www.youtube.com/watch?v=oIv-qVaFMsc&feature=related