mocne

[...]         25:17                6 /10                290                  101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni /SFD/Images/2015/12/31/7f184a6f869540d198791c181e2cc253.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym [...]

[...] dziś znów bieg z przyśpieszaniem tempa co km o 10sekund, start w tempie 6:00, ostatni kilometr na rozluźnienie końcówka która podczas ostatniego biegu powodowała dość mocne problemy, dziś poszła dużo dużo łatwiej widać bieganie przynosi powoli konkretne efekty, pikawa bardzo fajnie równiutko wchodzi na obroty [...]

[...] pionowe na maszynie: 4 serie robocze   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach: 100kg x 4 serie po 12 powtórzeń zdecydowanie mały ciężar, ale nie mam weny na mocne katowanie się ostatnio   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: roboczo 8 serii po 12 powtórzeń ciężar coś pod 230kg tutaj tez zdecydowanie za mały ciężar [...]

[...] mocnymi regresami   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 15kg x 5 serii roboczy 12-10 powtórzeń mały ciężar, ale za to dokładna technika przez co mocne palenie bicków   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: wąski chwyt, 35kg x 4 serie robocze   Biceps    Uginanie ramienia z hantlą w podporze o kolano: 12kg x [...]

[...]         10:00                2 /10                 80                  109                  125          Dystans: 1500m           begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po [...]

[...] rano do dziś (czwartek) popołudnia/wieczora idzie woda w dużych ilościach od dziś popołudnia do jutra wieczora robię ładowanie węgli (głównie ryż) od jutra rano odstawiam całkiem wodę jutro wieczorem fotki docelowe w sobotę będzie mocne czitowanie, ale głównie na węglach, woda będzie szła już normalnie i powtórzę foty żeby sprawdzić co i jak

[...] na porządku dziennym u mnie. Żadnych skutków przemęczenia,żadnych skurczy. A bywały w poprzedniej redukcji :-)) Glucosamine - jedna z pozytywnych stron tej „redukcji” to mocne jak na mnie wybieganie. A przy tym żadnych bólów w stawach, problemach z kolanami. Na urlopie przebiegłem w ciągu 12 dni 75 km, wcześniej 4xna tydzień wybieg po ok 7,5 [...]

Ale temperatura na obiekcie i duchota daje sie we znaki . Brazery splywaja z zawodnikow, oswietlenie mocne masakra, mi sie kleją paluchy do klawiatury i spodnie do krzesełka %-) ale w sumie nic nowego, na Śląsku było jeszcze gorzej, a Bytów porażka na maxa pod tym względem powinni naprawdę pomyslec o zawodnikach i tym jak oni sie musza czuc na [...]

A jednak jesteś zgłoszony Senegroth. Mało ludu będzie, teraz to mogę żałować,że się nie pojedzie. Miałbym duże szanse na 2 miejsce, oczywiście jakby się poświęciło wakacje na mocne trenowanie, no i jakby był "ściana" do wiązania :D Już teraz można napisać kolejność na podium (o ile obędzie się bez spaleń bojów) bo faworyci są bardzo [...]

Ale temperatura na obiekcie i duchota daje sie we znaki . Brazery splywaja z zawodnikow, oswietlenie mocne

[...] właśnie coś koło 65kg na pół przysiad, a jak go szybko dogoniłem (ważyłem wtedy 62kg przy 182cm wzrostu)...może dlatego, że trenowałem 6 lat piłkę nożną i mam mocne nogi mimo takiej budowy ciała, a jednak wytrzymały taki ciężar ;-) Ale dziękuję za poradę, będę kontynuował pełne przysiady + inne ćwiczenia na nogi + prasa do nóg na [...]

Exe jest mocne i 2tabsy ed by e2 zbily na minus %-) Miesiac temu lecialem 1.5g week enana i symex jadlem 2.5tab week. Nie wiem jak wyniki e2 bo trenu troszke szlo do tego. Aczkolwiek moim wyznacznikiem wywalonego e2 jest male gino w leym cycu. Przy tej dawce exe do testa libido kosmos, morda smukla, takze napewno e2 w widelkach bo przy wywalonym [...]

[...] Z dnia na dzien I boje sie, bo czuje, Ze utrace kiedys Cie Ja Cie nigdy nie zapomne Chociaz bede o sto mil Ja Cie kocham, kochac bede Do ostatnich zycia chwil Po cóz mi mocne przeciwienstwa swiata Jedna jest tylko kleska, twej przyjazni strata ! Latwo jest powiedziec "witaj" komus nieznajomemu Lecz trudno jest powiedziec [...]

golombex - oczywiście, że szerokość chwytu ma znaczenie, jeśli chcesz dobrze poczuć piersiowe to szerokość barków bądź lekko poza szerokością barków, mocne ściąganie łopatek z każdym pow, inicjacja ruchu poprzez ścisk piersiowych a nie wyciskanie barkami, na początku zredukujesz ciężar ale klatka wybuchnie.

[...] Z dnia na dzien I boje sie, bo czuje, Ze utrace kiedys Cie Ja Cie nigdy nie zapomne Chociaz bede o sto mil Ja Cie kocham, kochac bede Do ostatnich zycia chwil Po cóz mi mocne przeciwienstwa swiata Jedna jest tylko kleska, twej przyjazni strata ! Latwo jest powiedziec "witaj" komus nieznajomemu Lecz trudno jest powiedziec [...]

[...] bezpiecznej granicy zgięcia w biodrze. Co o tym sądzicie? Jak czuję się 5 miesięcy i 12 dni po operacji? Na chwilą obecną gorzej. Ale teraz są (mam nadzieję, że tylko) mocne DOMSY po treningu, a nie jakieś większe uszkodzenia. W końcu jest w bolesnej okolicy tkanka bliznowata, nie tak elastyczna i sprawna jak właściwa. Powiem coś więcej jak [...]

[...] Pleców, tydzień 7, 4700-5000 kcal Nie wiem czy nie daruję sobie prowadzenia dziennika przez najbliższe tygodnie. Nic ciekawego się nie dzieje, zakwasy co tydzień są tak samo mocne, ciężary wchodzą na taką samą ilość powtórzeń mimo dokładania 5 kg co trening; gdzie tu suspens? Gdzie rozwój akcji? Gdzie perypetie? Ubi sunt? Zanim wrzucę wypiskę, [...]

To i ja swoje wtrącę Klatka istotnie ginie - bo barki są mocne. W klatce poprawiłbym: 1) część zewnętrzną środka Czyli powyciskałbym z 6 tygodni w bardzo szerokim rozstawie rąk, na sztandze, możesz też spróbować wyciskania sztangielek, ale zaczynasz przy barkach - a w miarę wykonywania powtórzenia rozszerzasz uchwyt - czyli kończysz w [...]

Niektóre partie mięśniowe reagują bólowo dopiero po 48h. Zależy od stopnia wytrenowania tych mięśni i intensywności treningu. Bardzo mocne uszkodzenie włókien mięsniowych skutkuje wydzieleniem się znieczulającej endorfiny i ciesz się, że nie czułeś bólu na drugi dzień, tylko jak zelżał To taka reakcja obronna organizmu, niestety znieczulająca [...]

[...] (plan przewiduje 5) i moja siła naprawdę się zwiększyła, przyrosty mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o nogi chodzi to mam bardzo mocne, ponieważ gram w klubie sportowym w piłkę nożną i oprócz tego 3 razy w tyg. wf, basen. więc nogi to raczej by wytrzymały te ćwiczenia, a górne partie to właśnie kiedyś [...]