mocne

[...]         10:00                2 /10                 80                  109                  125          Dystans: 1500m           begi po siłcę, ze względu na mocne odwadnianie skrócony dystans do 1,5km odwadnianie dzień 3 znów masa wody poszła - na oko to tak ~10 litrów, wizyty w kibelku co chwile przed treningiem wszystko OK., po [...]

[...] rano do dziś (czwartek) popołudnia/wieczora idzie woda w dużych ilościach od dziś popołudnia do jutra wieczora robię ładowanie węgli (głównie ryż) od jutra rano odstawiam całkiem wodę jutro wieczorem fotki docelowe w sobotę będzie mocne czitowanie, ale głównie na węglach, woda będzie szła już normalnie i powtórzę foty żeby sprawdzić co i jak

[...] na porządku dziennym u mnie. Żadnych skutków przemęczenia,żadnych skurczy. A bywały w poprzedniej redukcji :-)) Glucosamine - jedna z pozytywnych stron tej „redukcji” to mocne jak na mnie wybieganie. A przy tym żadnych bólów w stawach, problemach z kolanami. Na urlopie przebiegłem w ciągu 12 dni 75 km, wcześniej 4xna tydzień wybieg po ok 7,5 [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

[...]    Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też niziuteńko jakiegoś mocnego ssania nie było standardowo truskawki   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 139        217,4        277,3    [...]

[...] pol godziny ktore mnie totalnie wypompowaly w trakcie przebieglem 8km po treningu ledwo stalem na nogach pulsometr pokazal niby ponad 1000kcal spalonych, ale byly to bardzo mocne kcal tenis wg garmina /SFD/Images/2015/12/31/2dced0e9bbf24fa39d9e77b685c7a455.jpg tetno szczegolowo, te 2 spadki tetna to nic innego tylko zsuniecie sie paska od pulso [...]

[...]    Dieta             2 578           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu włączyło mi się tak mocne ssanie że ledwo mogłem wytrzymać, dopiero jak wciągnąłem placka wieczornego z mozarelką troszkę się uspokoiło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...]        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 po południu/wieczorem bardzo mocne ssanie ale podczas tej redu zdecydowanie łatwiej mi nad tym ssaniem zapanować dziś dzień całkowitego luzu, po pracy miałem dłuższy wyjazd, po powrocie nie miałem ochoty [...]

[...]             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i delikatnie się uspokoiło   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 362        209,7    [...]

[...] Podciąganie drążka wyciągu dolnego: 4 serie robocze   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 4 serie robocze z delikatnym przytrzymaniem w górnym punkcie, bardzo mocne palenie   Barki    Odwrotne rozpiętki na maszynie (jednorącz): 4 serie robocze super wlazło   Czworoboczny    Szrugsy w pochyleniu, szeroki chwyt: 40kg x 15/15/15/15 [...]

[...] tec w którego składzie jest jeszcze saw palmetto i guarana, dorzuciłem do tego jeszcze kapsułkę żeń-szenia i przed treningiem uzyskuje efekt pobudzenia, który pozwala mi na mocne napompowanie mięśni na treningu. A dalej to już kwestia regeneracji, czyli odżywiania i snu. Myślę, że jeżeli nie dopełnia się wymogów regeneracji to testosteron [...]

[...] pow to jedna lokata wyżej-taka działa u mnie psycha i mnie nakreca :D przypominam sobie zawody miedzynarodowe gdzie spiker wczytywał moje nazwisko jako winner i wtedy mocne ukryte nadchodzą ;) reszta według planu, na koniec mocne rozciaganie i rolowanie a potem od razu do fizio, gdzie dalej działamy z plecami no ciągle się to hvjostwo [...]

[...] przeogromnie. W wiośle jednorącz fajnie weszło bardzo. Potem dolny wyciąg na którym trochę poszalałem z ciężarem. Wyciąg górny podchwytem dokończył dzieła destrukcji, mocne spięcie i rozciągnięcie najszerszych sprawiło że na tym ćwiczeniu plecy się wypaliły. Pull over robiony już najmniejszym ciężarem jakim sie niemal da jedynie do [...]

[...] że jak se coś ubzduram i postanowie, to ni chooja, nie ma szans, abym tego nie przeprowadził do końca. Jeśli chodzi o wspomaganie to będzie odpowiednie, mam na stanie mega mocne stacki, także damy radę ;-) Nie wykluczam, że na clen sie zdecyduje też, ale to zobaczymy, jak będzie szło po 2 tyg powiedzmy. Aha, jeszcze jedno. Zamierzam pociągnąć [...]

[...] - Bóle pleców (tylko przy wysiłku fizycznym, można przeżyć) - Suchość w nosie i krwawienie z nosa (radze nie dłubać w nosie, hahaha) - Bóle głowy (na początku dość mocne, po dłuższym stosowaniu już jest OK) - Mały wzrost agresji (spowodowany bólami głowy) - Lekki świąd skóry na głowie (prawie nieodczuwalne) - Suchość śluzówek gardła [...]

[...] 8 minut. B) 03 - prowadzenie piłki, prostym, wewnętrznym, podeszwą i zewnętrznym podbiciem, zabawa z piłką 15 minut. - rozciąganie 8 minut. - trucht l x 30 minut (tempo mocne) - rozciąganie 8 minut. - 45 wyskoków do klatki piersiowej. - strzał do celu: cel 15-20 metrów (cel; ściana, partner- 30 celnych trafień ) - rozciąganie 7 minut C) [...]

[...] to więcej energi, bo inaczej te 190kg spokojnie poszło by 8razy no i tez przerwy musialem skracac bo trening przed pracą i brakował czasu ;( mcnpn wszeło ok ale juz czulem mocne back pumsy;/ i to mega utrudniało, jednak dodane potem DD na hack maszynie z uginaniem dowaliło pieknie dwójki czas na plecy-wiosło na hammerze super, dołoozne 5kg, [...]

[...] 8 minut. B) 03 - prowadzenie piłki, prostym, wewnętrznym, podeszwą i zewnętrznym podbiciem, zabawa z piłką 15 minut. - rozciąganie 8 minut. - trucht l x 30 minut (tempo mocne) - rozciąganie 8 minut. - 45 wyskoków do klatki piersiowej. - strzał do celu: cel 15-20 metrów (cel; ściana, partner- 30 celnych trafień ) - rozciąganie 7 minut C) 05 - [...]

[...] 8 minut. B) 03 - prowadzenie piłki, prostym, wewnętrznym, podeszwą i zewnętrznym podbiciem, zabawa z piłką 15 minut. - rozciąganie 8 minut. - trucht l x 30 minut (tempo mocne) - rozciąganie 8 minut. - 45 wyskoków do klatki piersiowej. - strzał do celu: cel 15-20 metrów (cel; ściana, partner- 30 celnych trafień ) - rozciąganie 7 minut C) [...]

3 mocne kubki kawy dziennie walę i teraz się zastanawiam , czy jest to słuszne roziwązanie w przypadku gdy biorę kreatynę ( np teraz jest ten czas ) . Jestem uzależniony od kawy o k***a.