Studiuje sam na uniwersytecie medycznym i szczerze odradzam dietetyke... jestem na diecie od 3 lat, pasjonuje sie tym, ale po tym co widzialem i slyszalem o tym kierunku to jak najdalej.. no chyba ze chcesz siedziec calymi dniami obierajac kartofle w szpitalnej kuchni, takie są realia
Bez pogłębionego o badania i kwestionariusz żywieniowy wywiadu nie ma szans odpowiedzieć precyzyjnie na to pytanie, ale na pierwszy rzut oka widać, że z kaloryką jesteś poniżej podstawowej przemiany materii. Białko jest na odpowiednim poziomie, ale energia znacznie za mało. Dieta również jest dość uboga jakościowo. Eksperymentuj w kuchni :)
Postaraj się utrzymywać chęci na stałym poziomie. Ja też dopiero zaczęłam, robię trening z piłką, wszystko mnie boli, kombinuję w kuchni bo dotychczas też jadłam serki i jogurciki, ale nie pamiętam kiedy czułam się tak pełna entuzjazmu i chęci, a też jestem królową słomianego zapału. Popatrz na dziewczyny tutaj, własnymi rękami dokonują cudów. [...]
Chleb zamienil bym na ryż, szynke z piersi kuraka na pierś, mleko jak musisz to 2%. 20 gram twarogu w drugim zestawie dziwnie wyglada trochę. Masz duzo fajnych prostych przepisow w kuchni sfd i smakuja tez ok. I rada, jajka licz w sztukach nie gramach po co se utrudniać.
W ochronie to ja będę robił, a na balety pójdę i powiem tak który chce się nappier*alać zapraszam na zewnątrz. Będzie wesoło :D no to poczekaj jeszcze parę latek, zobaczysz jak to wygląda od kuchni %-)
Dieta i jescze raz dieta,zrzucasz brzuch w kuchni ! Oczywiście dochodza do tego aeroby 3 x w tyg.Jeżeli nie chodzisz na siłownie,nie zwracasz uwagi na mięśnie to biegaj dużo i ustal diete
[...] mc, wl - to chyba wystarczy, nie? Pracuje całe ciało.. Co do michy - nie dam rady, studiuję, pracuję, treningi, siedzę dużo przy książkach, po prostu 3x dziennie idę do kuchni i staram się zrobić coś na szybko z rozsądkiem.. Zależy mi głównie na zdrowiu i samopoczuciu, następnie na wyglądzie. Wgl rozważam - proszę o pomoc - dorzucenie [...]
[...] możesz się pokusić, kiedy prawidłowo zmierzony fałd skórno-tłuszczowy na udzie będzie miał ok. 15mm, tak jak u tej pani: http://www.linear-software.com/easy_video.files/Fthigh.jpg Domyślam się, że Ty swojego złapać nie potrafisz? :-> Wklej foty. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo, czy tylko w cardio się bawisz? Sylwetkę zaczyna budować się w kuchni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samym początku dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Sylwetkę niestety (albo stety) robi się w kuchni. Odżywki i suplementy to tylko dodatek lub zamiennik do dobrze ułożonej diety. Organizm zawsze lepiej reaguje na naturalne jedzenie aniżeli na suplementy czy odżywki. Także poczytaj trochę, pokombinuj, dogrzeb się informacji i ułóż jakąś [...]
[...] . Musiałem schować wszystko do szafy bo najukochańsza żona moja nakrzyczała na mnie , że te puszki z tymi "anabolikami" - jak to ona nazywa - to nie jest ozdoba do kuchni , ale jak za te parę tygodni zrobię nowe zakupy to szafa może się okazać za mała . Na mnie ta "chemia" działa bardzo dobrze , na wątrobę nie narzekam wręcz [...]
ehh chcesz robić chleb z margaryną? wyjdzie ci ciasto a nie chleb. chcesz mieszać mąkę zwykła z razową? to lepiej już kupić ze sklepu. wejdz do KUCHNI SFD, tam masz przepis na chleb.
Sry za to w yzej, ale nie umiem edytowac xDD Dobra, wiec jeszcze raz. Nie mieszkam na WSI tylko pracuje - Wiec nie mam stalego dostepu do kuchni jak ktos wyzej pisal. Wiec dieta na prawde odpada, poniewaz mam dostep do kuchenki turystycznej i czajnika. Nie chce robic rzezby czy co tam myslicie, tylko chce zrzucic nadmiar tluszczu z klatki i ud. [...]
według BMR powinienem jeść 3400 kcal by utrzymać wagę... obiad chyba mam dobry ? na kolację ani na śniadanie nie mam zupełnie pomysłu.. nie lubię siedzieć długo w kuchni..
kup sobie wafle ryzowe(wegle zlozone) dragonik, Ty chyba żartujesz? Zawsze mozesz isc po wrzątek do kuchni/stołówki gdzie przygotowują obiad Na pewno nie odmowią
Nie ma spalania miejscowego tłuszczu a powiem więcej zazwyczaj z miejsc newralgicznych tłuszcz spalany jest na końcu, niestety. Ponadto kratę robi się w kuchni :-)) Zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] to "bieganie" rano to aeroby a nie HIIT to poczekaj na odp. s.m.p.a. bo sam jestem ciekawy A na rano to jest zarabisty przepis, "Zayebisty Placek" w kuchni SFD... 2 jaja wchodzi i rozne rzeczy.. niesamowicie zapycha jest przepyszny :) Przed treningiem białka łatwo przyswajalne i tłuszcze to juz sobie poszukaj... ułóż [...]