klatka

u nas jest taka kozacka klatka do przysiadów, ale odkryłem ostatnio, że chyba tylko ja jej używam :-D

u mnie 1 klatka, ale zawsze wolna. Robię siady 70 minut i nigdy nie mam problemu... mam takiego zaj**istego bociana na siłce muszę kiedyś mu j**nąć fotę po cichaczu, muszę się pochwalić. Takiego bociana to na żadnym gnieździe nie zobaczycie :-D a tak naprawdę to ćwiczy parę osób siady, ale: wszyscy mają poniżej 18 lat, 2 z nich to kumple których [...]

Dobra, robię mój schemat na najbliższe 2 tygodnie. Zaraz wypiska z treningu. 23.12.2013 - klatka+bic+brzuch 24.12.2013 - barki+tric+brzuch 25.12.2013 - bieg 1h 26.12.2013 - off 27.12.2013 - plecy+dwugłowe ud+łydy 28.12.2013 - bic+tric+przedramię 29.12.2013 - off 30.12.2013 - crossfit siłowy 31.12.2013 - off 01.01.2014 - off 02.01.2014 - ręczna 3h [...]

19.01.2014 Fajna klatka po melanżu, siły nie ubyło wcale, jestem zadowolony Trening - podciąganie 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (8x70kg, 9x60kg, 13x50kg, 15x40kg, 29x30kg) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim+rozpiętki na skosie dodatnim 3x20+20 (17kg+7kg) - pompki z obciążeniem 3xMAX (10kg) - uginanie ramion z sztangą 3x21-24 (20kg) [...]

nie polecam takiej zmiany cwiczen przynajmniej ze 2 bazowe cwiczenia na grupe i w nich z tyg na tydz progresja ciezaru klatka np plaska skos dodatni sztangi plecy mc wioslo itd a 1 cwiczenie takie popmujace mozesz zmieniac co 2 tyg np mysle ze nie jestes jeszcze na takim etapie gdzie mozesz tak sie bawic na treningu :-PP Zmieniony przez - Cien w [...]

27.01.2014 Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening bicepsa i brzucha - klatka poszła nieco słabiej, niż chciałem. Trening brzucha tak mi się spodobał, że dzisiaj wyjątkowo go rozpiszę :-D. Z racji tego, że o 20 mam jeszcze ciężki trening crossfitowy, podbiłem niego kalorykę. Trening - rozgrzewka (3 obwody po 10 squatów, 10 pull upów i 10 push upów [...]

jutro idę do szkoły, zaczynam od wf, potem mam klatka+biceps, a potem crossfit. Niby czemu miałoby mi się nie chcieć?:-D

Widać progres, szczególnie klatka&brzuch :D Powodzenia ;]

jestem bardzo zadowolony z tego, że przy pomiarach pas, udo, biodra spadły bardzo widocznie, waga mimo to poszła w górę i poszerzyłem plecy (bo klatka jak zwykle marnie) porównanie 9msc ćwiczeń z 3msc przerwy http://i.imgur.com/kEgN9Kl.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-09 16:16:47

22.03.2014 Klatka i barki na 100%, przedramiona także, triceps średnio całkiem, ale wiem już co poprawić od przyszłego treningu ;-) Trening - wyciskanie sztangi na płaskiej 4s (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 8x70kg) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s (8x27kg+8x17kg) - rozpiętki na skosie dodatnim 3s (15x7kg, 15x9kg, 15x12kg) - wyciskanie [...]

A to że w ciagu 2 miesiecy przytylem tylko 1 kg to jest normalne czy ja sie za slabo przylozylem ? Niedlugo mam zamiar tak cwiczyc (jak bede mial zdrowe kolano) Poniedzialek: Nogi: -Prostowanie nog na maszynie 3s. -wspięcia na palcach 3s. Plecy: -ściąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem za glowe 3s. Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] -"allachy" czyli spięcia brzucha z linką wyciągu górnego trening B nogi: -przysiady ze sztangą, mogą być na maszynie smitha 5s. plecy: -wiosłowanie ze sztangą 4s. klatka: - wyciskanie sztangielek na skosnej ławce 3s. barki: -wyciskanie sztangielek siedząc 3s. triceps: -pompki w podporze tyłem 2s. biceps: -unoszenie przedramion ze [...]

"Może, dlatego że nikt nie chodzi cały czas z napiętą klatką? " Czyli że wszyscy chodzą cały czas z napiętymi łapami i udami, ale z klatką to już nie ?

Majeczko - dziękuję. Master Blaster - nie mierzę i nie interesuje mnie to :-) (zgaduję że gdzieś 40-45) (na przyszłość dla wszystkich czytających - fotek i wymiarów nie przewiduję wrzucać) Hubert - dziękuję. Maxwell - dziękuję. Moja narzeczona to ewenement, ma krótszy staż ode mnie i już osiąga sukcesy (i mam nadzieję że moja pomoc choć trochę się [...]

Antos raz - ten opis był z przymrużonym oczkiem ( ;-) ), dwa - mogę nie mieć siły ani techniki ale się nie poddaję i hvj (choćby ruch miał być 2 cm). raKhu dla ciebie nawet bierki elektryczne pod wodą %-) Wodyn - zanotowane. ------------------------------------------------------------------- Trening 4(21/03/12) WTO: KLATKA/GÓRA PLECÓW Rozgrzewka: [...]

Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

Panowie - dziękuję za poświecenie uwagi suplementacji glutaminy :-) Jakiekolwiek wątpliwości nie pojawiały by się aktualnie, wiem że glutamina nie szkodzi, stać mnie na nią i ufam swojemu trenerowi, więc uważam temat za zamknięty i sugeruję przenieść ewentualną dalszą dyskusję do odpowiedniego działu ;-) -------------------------------------- [...]

Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

Maju - Ty i Iwonka macie lepiej - macie węgle po treningu :-) Progres mały jest tu i ówdzie. testek - Fajnie piszesz a skoro zajmujesz się insulinoodpornością to może polecisz jakieś artykuły czy badania dla ciekawskiego laika ? Inga - zakwasy do dzisiaj %-) (dobrze że już słabe) Pandarek - fajnie podsumowane :-)) [...]

[...] (x15) 40,50,60kg x 15 70kg x 9 B2 Rotacje zewnętrzne stojąc 3,4,4,4kg x 15 Podsumowanie: Ciężarki nie ciężary ale to do przewidzenia. B1/B2 rozdzieliłem bo kolesie zdecydowali się robić bica w klatce do siadów, zrobiłem B2 najpierw i gdy klatka się zwolniła zrobiłem B1. Z siłowni wychodziłem na dziwnie sztywnych i słabych nogach ;-) MOC z nami