klatka

[...] bym wdzięczny :)i jak dawkować 100mg styknie pon srd Pt ? :) wiek 18 wzrost 170cm obwód klatki :120. Obwód ramienia 41 talia 81. przebyte cykle -brak. stan zdrowia świetny silowo klatka 130 martwy 160 przysiad 160 Tak, opcja pn sr pt bedzie dobra. Mozesz rowniez dac standardowo e2d lub tez ed. Jak bys nie zrobil bedzie si.

wyprostuj plecy (ja swego czasy nawet wypychałem klate do przodu) i staraj sie wyizolowac miesnie klatki piersiowej...poprtostu skup sie na tym zeby pracowała klatka irób pełne powtórzenia...najlepiej dotykaj klatą do ziemi:) i szezej rece jak juz jeden z kolegów wspomniał:)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] 16-17bold 250mg e7d mam ulozona diete i trening na odblok hcg+clomid+nolvadex w pogotowiu Oba galaxy pharmaceutical  WIEK: 30  WAGA: 94  WZROST: 176  WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 118 -udo:  -talia: 94  STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat  DIETA:  -białko: 4g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1,5g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak  TRENING: 4xtyg 25min [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami wyjazd za granice i takie tam brak możliwości cwiczenia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka meta meta 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Ćwiczenie jednej partii nie ma sensu żeby był efekt połącz to chociaż z klatką , jeśli się przyłożysz to będzie ok , pozdro

Ok dzieki to proszę powiedzcie czy dobrze to robie przy innych ćwiczeniach. Przysiady biorę sztanga opuszczam robię wdech i do gory wydech Wykroki robiąc krok robię wdech i wracajac wydech Mc na prostych/rumunski biore sztange w ręce robie wdech prostuje sie robiąc wydech i wracam robiąc wdech Glute ham raise opuszczam biorąc wdech i wracajac [...]

przy cwiczeniach jak np siady bym złapał wdech a nie nabierał go kiedy schodzę. klatka opuszczasz na wdechu

Czyli przysiad biorę sztange biore wdech siadam z wdechem wstaje robiac wydech klatka biore wdech u gory i opuszczam na wdechu i podnosze robiac wydech i u gory wdech i opuszczam na wdechu i do gory wydech robiac? A reszta jest tak jak napisałem?

Mi chodzi o taki zwykły przysiad kulturystyczny - w treningu na mase. Czyli tak jestem u góry biore wdech schodzę na wdechu podnoszę się i gdy jestem już prawie na góze wydycham? Tak samo z klatką?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie kreatyna 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie kreatyna 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]

lukam na staz ... no rozumiem za 3,5/1,5 ... ale jednak troche sie juz w to bawisz ... moglo byc lepiej ... ale tak ja zobaczylem bez tej ifno ... mi sie podoba .. widac ze plecy to katujesz ... lapy oki... nogi slabo... klatka, barki do poprawy !! sog wejdzie...

klatka odstaje ogolnie dobra sylwetka zdrowia sog

Fajna sylwetka, plecy dobre, barki też niezłe, Klatka mogłaby być większa, pozbądź się zbędnego balastu w okolicy brzucha, ogólnie fajnie, sog

Chciałem się też zapytac czy ten plan jest dobry?? Poniedziałek: Plecy: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE:12/10/10 wiosłowanie w opadzie-podchwytem 4x10 Biceps: uginanie ramion ze sztangielką stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)12/10/10 uginanie ramion ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 12/10/8 uginanie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta omka, prop 8. TRENING: 6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]

Generalnie jak chcesz pocwiczyc ze swoja rozpiska ramowa to mozesz sprobowac. Ja bym nie laczyl plecow z barkami bo po pierwsze trening plecow powinien skladac sie z 4 cwiczen, by pobudzic je kompleksowo. Barki ze wzgledu na swoja zlozonosc to kolejne 3-4 cwiczenia. Co za tym idzie trening bedzie trwal zbyt dlugo, a jak uczciwie wezmiesz sie do [...]

[...] WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100tab metanabol 2)15 prolongatum, 30 propionat, 20 silabolin, 12 winstrol 8.TRENING: 5xtygodniowo, 1.klatka 2.biceps 3.plecy 4.triceps,nogi 5.barki 9.CEL CYKLU: sucha masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 20 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]