klatka

jest jeszcze opcja (ale bardziej ryzykowna), mozesz przyczaic sie w krzaczorach pod klatka (wtedy mozesz zwalic na sasiada w razie czego), nie zapomnij o stroju na waleta i masce zorro

w krzaczorach pod klatką.

Witam. Poprawilem trening i ulozylem diete troche bialka za duzo a WW za malo ale zawsze gdzies jeszcze dodam jakies owoce tylko nie wiem gdzie? Zaczne od diety... SNIADANIE PRZED TRENINGIEM -Jaja Kurze 4SZT. 272G 378,08KCAL 34,00B 1,63WW 26,38T -Tropical Muesli Tesco 120G 398,40KCAL 9,24B 77,52WW 5,64T -Miód lipowy 30G 95,70KCAL 0,09B 23,85WW [...]

Piątek 26.11 - trening pleców Weekend- byłem na szkoleniu z żywienia i suplementacji tam wykonałem dwa trening w sobotę klatka + biceps a w niedzielę nogi były to inne techniki niż trenuje na co dzień angażujące trochę inne włókna także po nogach dzisiaj ledwo chodze. W niedzielę po południu wleciało trochę śmieci i powiem szczerze że jeśli [...]

A co to za produktu z Kredensu? ćwikła z chrzanem i maślaki marynowane :-) Piątek 5.12 Trening: klatka + biceps Sobota 6.12 Sparingi bokserskie http://pics.tinypic.pl/i/00606/kim7alowh8fx.jpg Niedziela 07.12 Byłem kibicować dziewczynie która biegła w 12 Półmaratonie Świętych Mikołaji w Toruniu Jeśli chodzi o ten dzień to totalne wyluzowanie [...]

niedziela 14.12 klatka + biceps http://files.tinypic.pl/i/00609/ofd641zsdmfw.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00609/nchicclidn8l.jpg poniedziałek 15.12 wolne http://files.tinypic.pl/i/00609/35llh41cqqd5.jpg wtorek 16.12 CF

[...] Nie ma co za wiele opisywać heh pojadło się i tyle :P 24.12 - rano CrossFit, wieczorem wyjazd do rodziny do Chojnic i powrót do domu w 25.12 wieczorem. 26.12 - trening klatka + biceps 27.12 - trening nogi + triceps, wieczorem regeneracyjny basen 28.12 - plecy, wieczorem jeszcze regeneracja na saunie w każdym z dni treningowych robiłem [...]

[...] spać. Łącznie wyszło nam ok 24km po górach. W nowy rok to wędrówki po Karpaczu i odpoczynek. Wieczorkiem powrót do BDG. Dzisiaj po paru godzinach snu wleciał trening klatka+biceps. więcej fotek jak zrzucę z aparatu :) http://photos-e.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/t51.2885-15/924464_863397717043580_1557682747_n.jpg [...]

09.01 CF 10.01 wolne 11.01 rano 6,5km naczcczo 1,5h później trening siłowy klatka + 25min cardio rowerek Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 07:21:42

17.01 wolne 18.01 Rano 6,5km naczczo 3h pozniej Trening siłowy: klatka + biceps 25 min cardio

Sobota 24.01 Trening plecy Niedziela 25.01 Naczczo 7km Trening siłowy Klatka + biceps Poniedziałek 26.01 CF http://photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10914639_1543871869219574_1842150378_n.jpg

Amber872. chyba jakos około kilograma. Ryba to dorsz i miecznik. Doris.K ryż polałem sosem własnej roboty jogurt+wyciskany czosnek+pieprz+troche soli Ostatnio mam tyle na głowie że nawet nie mam czasu na robienie wypisek a co dopiero czytanie innych dzienników. 02.02 Poniedziałek klatka + cardio

Człowiek zalatany cały czas @@-) Amber872. to cudo to komosa ryżowa ( czerwona ) 07.02 Sobota klatka + brzuch + intwerwał 08.02 Niedziela Cardio outdoors - 9km dużo śniegu :-P wieczorem sauna 09.02 Poniedziałek Dzisiaj od 6 w trasie - WWA powrót ok 19 i od razu po torbę i na siłownię. Ciężki dzień :-) W WWA zawitałem do KIK FIT BAR, był taki [...]

[...] mocno prawe kolano i obawiam się że może to być łękotka. Liczę jednak że to nie to i wszystko będzie okej. Najprawdopodobniej kolano dojechałem na niedzielnym bieganiu gdzie była nierówna trasa dużo zbiegów i podbiegów, a w sobote mam startować w Gdańsku i licho to widzę. Poniedziałek - klatka + biceps Wtorek - wolne Środa - barki + triceps

08.03 - Niedziela do południa: klatka + biceps po południu: ok 28km na rowerze, jednakże praktycznie od połowy już ból w kolanie. Dziś gdy kolano jest w kącie prostym chwile zgięte a potem je rozprostowuje pojawia się bardzo mocny ból, więc nie pozostaje mi nic innego jak wizyta u ortopedy. Prawdopodobnie uda mi się w czwartek. [...]

Sobota klatka + biceps + cardio 20min rowerek Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń to mam jakiś stały zestaw a reszte dobieram od weny i intuicyjnie. Skupiam się teraz na krótki przerwach i dokładnym prowadzeniu ruchu. Ciężary raczej nie za duże. W weekendy od sobotniego wieczora do niedzieli luzuje z jedzonkiem także czasem wpadnie coś słodkiego czasem [...]

Sobotni popołudnie i wieczór to jeden wielki cheat, gdyż byłem na 25leciu ślubu rodziców dziewczyny. Także wpadły ciasta, torty, przeróżne mięsa, sałatki itd. %-) Niedziela Klatka+biceps 20min cardio rower Poniedziałek Plecy 30min cardio rower

Dzięki :) Ból praktycznie ustąpił, także zdecydowałem się na trening Dziś: klatka + biceps

[...] czekoladowo-krówkowy Niedziela: byłem na komunii i była obfita w jedzienie. Fotek nie mam. Ale wleciało wszystko aż się źle czułem i musiałem krople żołądkowe wziąć %-) Poniedziałek: klatka + biceps + 40min cardio bieganie outdoor + roller rozciąganie z kolanem lepiej także najprawdopodobniej w sobotę pobiegnę 5km w Złotowie ( Bieg Zawilca )

Czwartek 14.05 Klatka+biceps+ brzuch + cardio 40min outdoor biegania