klatka

[...] co jest im przecież niezbędne. jest to zrozumiałe, biorąc pod uwagę fakt, iż martwy ciąg niszczy kręgosłup a przysiady kolana. pro rozpiska przedstawia się tak: pon: klatka, biceps, brzuch wt: plecy, brzuch śr: off czw: biceps, triceps, brzuch pt: barki, 4 serie wyprostów podudzi, brzuch grunt to nie rozyebać nóg, bo już w spodnie nie [...]

w filmach mutanta piany jego rece wygladaja jak balony i to samo klatka w wielu ujeciach, szczegolnie gorna czesc kiedy riczi sie pochyla w przod wyglada jak jakis implant czy bog wie co... http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/522429_10151429474907605_1964980312_n.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=vfxqRpu_YoI on rzeczywiście był taki mały,klatka co płaska masakra,ramiona też nieduże

klatka bardzo słaba, no ale jaki trening taki efekt%-)

4.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 47,5 ciężko, ale poszło - dołożymy B1. Wyciskanie sztangielek siedząc* 6, 7, 7 ostatnie serie już ciężko i w ratach, progres mnie chyba zabije B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 30 30 kg za każdym razem w ratach, w drugiej serii ostatnich 3 powtórzeń nie dociągałam już [...]

[...] uwzględnieniem rozciągnięcia klatki - też zalecone mi na poprawę sylwetki. Możliwe, że też przez to tak mnie składa w przysiadzie ze sztangą, bo góra mi się kuli, klatka nie trzyma "ramy". A jak chcę kiedyś zarzucić na przysiad, to muszę popracować na mobilnością góry (póki co overhead squat robię, ale... mogłoby być lepiej). Miska [...]

wczoraj ominolem trening plecy + bic dzis klatka nie wiem co robic i jakie cw na silke ide o 20 pomorzcie

bo kurva wołam zyeba a ten gdzie leci kurva smierdziel wasy szły przez os. mowie znowu mandat dostane kurva wracaj huiu a ten leci ale złapałem go pod klatką i miał wała

tak patrze na to co napisałeś w ankiecie i jednak proponowałbym Ci robić masę poprzez trening właśnie na masę- przyjrzeć się też diecie bo trochę jednak efekty mimo wszystko niezadawalające jak na 6 lat treningu... Widzę także, że próbujesz trochę jednak chaotycznie zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie [...]

jak już to bym przeplatał; nogi/klatka/plecy a nie robił nóg pod rząd, co do ćwiczeń- strasznie dużo by było sprawdzania:-> ale tak jak obrałeś, w dni lekkie zaniżasz znacznie ciężar przy ćwiczeniach takich samych, względnie dajesz nieco inne- przynajmniej w niektórych przypadkach- też oczywiście lżejsze...

Poniedziałek! Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 10 8 6 -Rozpietki 3x8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leząc 3x8 Wciskanie francuskie sztangielki w siedzie 3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4x8 Sroda! Plecy: Unoszenie sztangi z opadu tłowia 3x8 [...]

cwicze cwicze jutro ide bo dzis jestem styrany totalny brak sił. A jak to jest z klatką bo mi w sumie lepiej wszystko wychodzi bez progresji czytałemze przy cw klatki progres moze ale nie musi byc stosowany.nastepne pytanie to w jakiej olejnosci robic cwiczenie mozna najpierw skos pozniej prostą? Zmieniony przez - ukasz_luk w dniu 2006-01-11 [...]

[...] troszke na boki sie rozchodzą bo raz, ze nie przeszkadza to aż tak bardzo w pracy tricepsów- choc bez przesady bo wtedy wiecej wlączałaby sie zewnętrzna część a takze barki, klatka. przy upieraniu sie bowiem przy łokciach nieruchomych nieźle dostawac mogą łokcie i nadgarski- choc i jesli by łokcie szły zbytnio na boki to nadgarski w dolnej fazie [...]

Hub gdzie we wro jest siłka z klatką do przysiadów ze sztangą? Na pewno wiesz :>

sheep a po co ci klatka?? co ona daje"??

Hub gdzie we wro jest siłka z klatką do przysiadów ze sztangą? Na pewno wiesz :> Rack jest w pure, a w Spartanie na Spiskiej i w Bodyficie są takie stojaki do przysiadów z asekuracją. Tyle wiem.

Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]

polecam HTC ONE robi przez 60 sekund klatka po klatce zdjęcia (chyba tak to się mówi) więc jest szansa, ze się uda chwycić całe :-D

[...] trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy.  6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czyli klatka wypięta, łopatki ściągnięte, brzuch napięty, zadek do tyłu.  7. Wracasz do pozycji wyjściowej na tej samej zasadzie, czyli zachowana pozycja i ruch wynikający z [...]

[...] banalny przysiad, czyli stopy całą powierzchnią oparte o podłogę (pięty/palce nie mają prawa się odrywać), kolana idą dokładnie po torze wyznaczonym przez linię stóp, klatka wypięta do przodu, brzuch napięty, ręce splecione na karku, zadek wypięty w tył schodzi w dół do momentu, kiedy łydka zetknie się z mięśniem dwugłowym uda. I tak z [...]