klatka

bardzo fajnie,poza klatka-polecam robic ze 2 cwiczenia wyciskania waskim uchwytem w kazdej sesji by wypchac cyca do przodu.

łada konkretna. faktycznie klatka troche odstaje. i naprawde małymi ciężarami robisz treningi, na bica to ja od 27 zaczynam, może trzeba to zmienić i robić 20?

Klatka by może ruszyła.

ładnie jest ale klatka odstaje od reszty powodzenia w jej budowaniu

Bardzo dobrze! Klatka pojdzie, doloz ciezaru rob wymuszone ruchy, zrzuc ciezara i do wyczerpania na maxa, musi pojsc, pozatym lapa wyglada przemasywnie

dwa ostatnie zdjęcia pokazują, że klatce nie można nic zarzucić.. wyraźnie zaznacza się góra klatki co dla większości jest trudne do osiągnięcia, całość w porządku, autor niepotrzebnie zasugerował swój "problem" z klatką w pierwszej wypowiedzi i reszta się podpięła pod ten wątek, (może dla Ciebie petarda problem nie jest z wyglądem [...]

Zaje**sta sylwetka Tylko chyba lekko klatka odstaje ale tak jest wporzo :D

Bardzo estetyczna sylwetka,nie widze duzego problemu z klatka.Natomiast wydaje mi sie ze lewa strone klaty masz mniejsza niz prawa.Ja tez tak mam.Jezeli chodzi o uwydatnienie klaty sprobuj zaczynac od rozpietek.Na bramce(jesli masz mozliwosc)nastepnie na laweczce hantlami.I skup sie na wyciskaniu waskim uchwytem na laweczce,to wypycha klatke do [...]

klatka mogła by być większa, ale ogólnie ładnie jest.

[...] duzymi ciezarami zeby zrobic samodzielnie z 3-4 ruchu a po nich niech ktos ci pomaga podciagac sztange do gory a ty samodzielnie powoli ja opuszczaj, tez mam problemy z klatka ale odkad tak robie ruszyla mi na niej masa i sila :) po wakacjach 1 raz 100kg aktualnie ostatnio w poszniedzialek bylo 5 razy :) przecietnie jeden dodatkowy ruch [...]

poza klatką Twoje barki wydają się być małe w porównaniu do ramion. Nie wiem, moze to taki efekt oświetlenia lub pozycji na zdjeciach ale wyglądają na takie nie za duże przy tych łapach. Reszta super

Jestem tego samego wzrostu i tez mam problemy z klatka i mam podobna i nic nie daje zwiekszenie ciezarow, taka po prostu jest i tyle. Powodzienia, bo mi sie podoba

Łapa super. Klatka może nie idzie, bo tak treningi zmieniasz?

ABS666 Też mam podobny problem z klatką ale się nie poddaje Sylwetka naprawdę ładna, widać że trochę pracy w to włożyłeś, łapki są naprawdę git Od kiedy''jazdę''na sporym,ujemnym bilansie azotowym nazywa się pracą? Takie sylwetki ma mnóstwo ludzi,którzy na ujemnym lecą całe życie i nie ćwiczą,nawet w podeszłym wieku.Wybaczcie,ale przy takim [...]

jak pisze ćwicze tylko 2 tyg, nie zawsze daje rade machnąć 20 czy 50 razy k..rwsko boli, ja ćwicze już dosyć długo i moge stwierdzić że chyba jest dobry ten sposób ale nie chce wprowadzać w błąd.masz racje że to bardzo dużo powtórzeń ,no zobaczymy.jak miałem kłopoty z klatką (nie pompowała mi się tak jak trzeba)to teraz jestem zadowolony. nie wiem [...]

dziś luz. cały tydzień powinien wyglądać trochę inaczej,ale czułem osłabienie i odpuściłem początkowy plan,który przewidywał siłownię 3 x w tygodniu. pierwszy dzień-klatka,barki,bicepsy. dzień drugi-nogi,tricepsy,brzuch. trzeci dzień-plecy,biceps.

nie było czasu wcześniej,więc dziś opiszę wszystko to co zrobiłem : poniedziałek-17.11.08r. rozciąganie-całe ciało. siłownia-troszkę inaczej niż wcześniej to zaplanowałem. klatka 3ćw.biceps 1ćw.barki 2ćw.nogi 1ćw.triceps 1ćw.plecy 3ćw. liczba serii od 3 do 6. liczba powtórzeń od 1 do 15. po południu spining 1 godz. wtorek-18.11.08r. spining 1 [...]

czwartek-20.11.08 rozciąganie kończyny dolne. siłownia-całość. klatka x 3 ćw. barki x 3 ćw. biceps x 1 ćw. nogi x 2 ćw. triceps x 1 ćw. plecy x 4 ćw. od 5 do 3 serii. po ćwiczeniach siłowych rozciąganie,całe ciało. po południu spining 1godz.tętno-150avg.\182max.kcal-854. po spiningu basen rozpływanie 750m. piątek-21.11.08r. rozciąganie całe ciało. [...]

poniedziałek-24.11.08 z rana rozciąganie,całe ciało. brzuch-2ćw.po 3 serie. po tym mały odpoczynek i po południu trening siłowy. siłownia-całość. klatka-3ćw. biceps-1ćw. barki-2ćw. nogi-1ćw. triceps-1ćw. plecy-4ćw. liczba serii od 3 do 5 liczba powtórzeń od 4 do 15 pod wieczór spining-1godz.tętno-126avg/160max.kcal-570. wtorek-25.11.08 jak [...]

01.12.08r. rano rozciąganie 5 ćwiczeń na dolną część ciała.następnie 3 serie brzuszków. po południu trening siłowy. klatka-3 ćw. biceps-1 ćw. barki-2 ćw. nogi-1 ćw. triceps-1 ćw. plecy-4 ćw. wszystko po 4 serie od 10 do 12 powt. po siłowni godzinka regeneracji i spining-1godz.tętno 134/156max. reszta dnia luz. 02.12.08r. rano lekkie rozciąganie w [...]