klatka

Masz całkiem sporo powierzchnii więc moim zdaniem powinieneś pomyśleć nad klatką - to najbardziej uniwersalny przyrząd jaki można wymyśleć - możesz w niej robić klatkę,barki, przysiady, może ci nawet zastąpić drążek do podciągania kaltka, sztanga,ławka,hantle - taki zastaw w zupełności wystarczy na domową siłownię ------------------------------ [...]

[...] mnie osobiście możesz w niej pozostać tylko proszę nabierz trochę pokory i szacunku bo ja Cię nie obraziłem a niestety obawiam się iż jak spotkamy się osobiście to klatka Cie nie obroni koledzy również. Mam nadzieję ze zmądrzejesz i podejdziesz właściwe do tematu i zamiast się kłócic weźmiesz za trening. Do zobaczenia niebawem w Anglii [...]

[...] ćwiczenie, później lżejsze i na koniec interwały ze skakanką. Podczas treningu cały czas dość wysokie tętno. Nie ma czegoś takiego jak plan tygodniowy tzn w poniedziałek klatka a w środę nogi itp. Nigdy nie mam pewności z powodu pracy że w ogóle uda mi się poćwiczyć więc dni treningowe zmieniają się. Rzadko jest więcej niż 1 dzień przerwy w [...]

bardzo słaby plan, w sumie to brakuje tu połowe partii mieśniwoych, plecy bardzo słabo tylko 2 cwiczenia, brak barków i tricepsów, klatka niby ćwiczen jest dużo ale słabo, nie wiem po co 2 x wyciskanie na płaskiej, Hantelki 6x6 nic to nam nie mówi. https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Poniedziałek KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10,10,10,10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x12,10,8 - Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 3x12,10,8 - Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 10,10,10,10 2 wyciskania + rozpietki, wszystko po 4serie, zmieniaj co jakis czas sztange na hantelki w [...]

majkel95 wielkie dzieki o taka poprawe mojego planu mi chodzilo :0 sog leci :) A tu zamiesczam poprawe mojego planu :) teraz mam nadzieje ze jest dobrze :d a jesli nie to mnie popraw :D Poniedziałek KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10,10,10,10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x12,10,8,8 - [...]

na klatke dalej za duzo serii bylo, to samo barki, plecy na sile/mase koniecznie jakies przyciaganie/wioslowanie;) ja bym to widzial tak z twoim doborem cwiczen: KLATKA - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10,10,10,10/Wyciskania poziome w siadzie na maszynie 4x12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

ehhhhh wiesz co traktor jak moge nie by zagubiony widzac tyle tych planow i wogole wszystkiego ;] To znalazlem z jednych z postow Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

cześć meftem ! zważywszy na to, iż według profilu twoje walory: Waga (kg) 123 Wzrost (cm) 174 Biceps (cm) 50 Klatka (cm) 135 nie będziemy Ci podskakiwać SOG za żonę

Łapkę mam większą ale klatka w twoim wykonaniu wygrywa a reszta nie pozostawia tez nic do zyczenia. Pozdrawiam serdecznie

Wymiary na dzisiaj: biceps: 39,5 klatka: 117,5 udo: 66,5 łydka: 42,5

[...] minal tak samo jak ****owe samopoczucie.Czuc coraz mocniej dzialanie propa... poza cisnieniem ,motywacja,nieznaczna retencja na twarzy,sila - UP. Zaraz ide na trening (klatka),pozniej na maly balet,jak wroce zdam relacje z treningu - o ile bede w stanie BernardX: wrzucil bym ale nie chce mi sie ***ac ze zmienianiem rozdzielczosci pliku [...]

Trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą również ćwiczenia w domu bez większych obciążeń + brzuch http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk Poniedziałek (Plecy + triceps) Wtorek (sztuki walki) Środa (Klatka + Biceps)(czasem bieganie wieczorem) Czwartek (sztuki walki jeśli mam czas a jeśli nie to ćwiczenia w domu lub bieganie [...]

Powiem ci ze za duze te skosy a proste odstaja:D A oceniajac caloksztalt dopracuj barki i kaptury a KLATA KUVA ARNOLD WROCIL takie cyce ze ja jeeeeie i plecy z deka odstaja ^^ nawiasem jak bys poprawil ich szerokosc to klatka by sie poszezyla wizualnie bo tak troche kobieco to wyglada Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-06-12 18:44:52

Pełen szacun generalnie klatka i brzuch masakrują jak trenowałeś brzuch wrzuć przykładowy plan jeśli możesz ?

[...] bedzie powolutku szedł do przodu tu 5 mm tam 5 mm a nie jak na poczatku 5 cmbedzie rosnąć a zmiany będa rzedu kilogramów a nie kilkunastu kg . Mi sie sylwetka podoba bardzo klatka nabita , bicepsy konkretne nie mowie o naramiennych , tricepsie a brzuch miazga zazdroszcze bo wiem ze nigdy takiego nie bede miał szacunek za włożona prace i nie [...]

[...] wszystkiego zajęło by mi dużo czasu. Napiszę krótko. Treningi mam na siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Plecy+triceps dodatkowo przedramię i brzuch, Środa: klatka+biceps dodatkowo przedramię i brzuch, Piątek: Nogi+barki dodatkowo kaptury. Wtorki i czwartki mam salę, albo chodzę biegać a jak już ani to ani to nie wypali to ćwiczę [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

Aktualnie Waga 111=>83,5 Biceps 40=>41 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>62 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>87 Wiec dla tych którzy sadzili ze tym co robię nie osiągnę efektu mogę powiedzieć BYLIŚCIE W BŁĘDZIE. Zap*****lam niemiłosiernie na ten efekt końcowy. Wczoraj p*****lnałem dystans 15 km w 1:38 godziny. Do tego godzina na rowerze... [...]

Wiek: 17 lat (no... już prawie 18 ) Staż: rok Poprzedni trening: FBW Dlaczego takie? Bo żeby przypierdzielić piłką to musze mieć z czego. Triceps jako prostownik ramienia i klatka zapewniają moce uderzenie. Dodam jeszcze, że mam treningi 3 razy w tygodniu, na których jest lekka ogólnorozwojówka, grzebiet i pilates na brzuch.