jajecznica

[...] koniec postepu w tym cwiczeniu. Bede walczyl do setki... Duze znaczenie mial brak weglowodanow w posilku przedtreningowym(2 godz wczesniej zjadlem spora porcje ryzu z jajecznica). Sil poprostu braklo, co tu duzo gadac, nie wyszedl na zdrowie ten eksperyment. Dzialanie herbaty zielonej, jest rewelacyjne. O niebo lepsza regenaracja, sen i [...]

Dzisiaj cały dzień aktywnie, praca, cardio 40min, dopiero usiadłem na tyłku xD jutro z rana lecą bareczki i triceps! Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal [...]

Dokładnie, u mnie 50 % białka dostarczane jest obecnie z białek jaj:p od kiedy zaraziłeś mnie jajecznica na słodko to tez tak mam:D

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nutritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Trening: 1. Wiosłowanie na krzyżaku: 15x 20kg, 12x40kg, 10x60kg 2. Wiosłowanie sztangielką: 15x15kg, 12x22kg 3. Podciągnie na drążku szerokim nachwytem: x10 oczywiscie ciezar ciała 4. [...]

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: seria 1 seria 2 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x 3kg 4kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej/poziomej 12x 4kg 5kg Przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x 17kg 20kg Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

05.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; [...]

[...] 53,5cm/ bz Łydka: 34cm/ 34cm/ 34cm / 34cm/ 34cm/ 34cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor Płyny:2,5l wody, herbata zielona, hibiskus, mięta 1. jajecznica z jaglaną, łososiem i awokado 2. owsianka z bananem i pistacjami 3. łopatka z ziemniakami, brokułami i pomidorem 4. soczewica z ryżem, szpinakiem i serem 5. mięso [...]

[...] 53cm/ 54cm/ +1cm Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ bz Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, szpinak, kalafior, brokuły, pomidor Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, koper włoski 1. jajecznica z boczkiem, szpinakiem i pieczarkami; jaglana z bananem i cynamonem 2. pieczona owsianka z orzechami brazylijskimi i dżemem jabłkowym 3. schabowy z ziemniakami i [...]

[...] 05.04.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:pieczarki, szpinak, marchewka (wliczona), brukselki, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny:3,5l wody, pokrzywa, mięta 1. jajecznica z boczkiem, pieczarkami i szpinakiem, ryż z jabłkiem i cynamonem 2. ryż z truskawkami, piersią indyka i prażonymi orzechami brazylijskimi 3. pulpety z koperkiem, [...]

[...] Leki: Euthyrox 50mg, ibuprom (ból głowy) Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cukinia, kabaczek, fasolka szparagowa żółta, brokuły Płyny: 3l wody, mięta, rumianek 1. jajecznica z kurkami, pomidorami i piersią indyka (jej resztką %-)) + chleb 2. polędwiczka z ryżem, hummusem, migdałami, papryką i cukinią 3. wątróbka z jaglaną, kabaczkiem, [...]

30.09.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy. Dieta: 1) zapiekankra ryżowa z mizerią 2) owsianka z WPC, pomarańczą i orzechami 3) jajecznica z waflami ryżowymi + serek wiejski Kcal: 2400 B: 175 T: 80 W: 246

[...] na ławce poziomej: 5x6 + 1x15 - 50kg 4) podciąganie na drążku podchwytem: 3x5 + 1x9 5) ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4x10 – 25-40kg Dieta: 1) jajecznica z pieczywem 2) ryż na mleku z WPC + pomarańcza 3) kurczak słodko-kwaśny z fasolką szparagową + jabłko 4) mozzarella + paluszki juniorki Kcal: 2700 B: 181 T: 78 W: [...]

[...] więcej niż myślałem. Dzisiaj po spaghetti zjadłem jeszcze serek wiejski, żeby białko podbić, bo w samym sosiwie, którego było niewiele, było po prostu mało tego białka. 1) jajecznica na maśle z bułkami pszennymi 2) spaghetti + serek wiejski 3) owsianka, orzechy włoskie Kcal: 2400 B: 165 T: 81 W: 253 Plan wykonany w 100% zarówno pod kątem [...]

[...] a roboty w sumie nie ma dużo. No i fajnie, że dobrze się komponuje z wyznaczonymi przeze mnie makroskładnikami, choć to w sumie w dużej mierze zależy od rodzaju mięsa. 1) jajecznica z bułkami + gruszka 2) papryki faszerowane z sosem pomidorowo-paprykowym od mamy %-) i ketchupem + jabłko 3) budyń + ciastkeczka borówkowe 4) owsianka Kcal: 3050 [...]

[...] hantli na barki: 4x10 – 17,5kg 6) brzucha: – allahy + plank Dieta: 1) WPC na wodzie + mleko z płatkami Lion + gruszka 2) sos spaghetti z makaronem pełnoziarnistym penne 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem pełnoziarnistym z chudym serkiem wiejskim Być może jeszcze coś wejdzie potem. Póki co BTW wyglądają tak: Kcal: 2980 B: 190 T: 84 W: [...]

[...] 7) unoszenie sztangielek na tylny akton barków w opadzie: 2x12 – 2/3kg Dieta: 1) mleko z płatkami śniadaniowymi Lion + lody z polewą z WPC i płatkami Lion 2) kurczak fajita z ryżem + jabłko 3) jajecznica na maśle z cebulką, szczypiorem i ketchupem z pieczywem pełnoziarnistym + banan + jogurt owocowy light Kcal: 3150 B: 187 T: 90 W: 386

[...] czy nadaję się czy nie. Trening: Wolne Dieta: Jutro na posiłek po-treningowy planuję coś, czego nie jadłem od wieków, a w dzieciństwie jadłem niemal codziennie %-). 1) jajecznica z chlebem razowym i kurczakiem + kawa z mlekiem 2) chleb razowy z kurczakiem i ketchupem + marchew *kakao z mlekiem 3) łosoś grillowany z ziemniakami + gruszka 4) [...]

[...] Dieta: 1) pieczone ziemniaki z kurczakiem, oliwkami i cukinią + jabłko *kakao z mlekiem 2) owsianka 3) chleb razowy z serkiem wiejskim light + gruszka *kakao z mlekiem 4) jajecznica z chlebem razowym i ketchupem + jogurt malinowy light Kcal: 2750 B: 183 T: 93 W: 298 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e46dfef3e5e4f189c8a0aa84789a352.jpg Zmieniony [...]

11.12.2014 Czwartek Trening: Wolne Dieta: W ciągu dnia wypiłem kawę z mlekiem i 2x kakao 1) jajecznica z chlebem razowym 2) pieczywo razowe z twarogiem, jogurtem i szczypiorem + jabłko + marchew + ogórek 3) owsianka Kcal: 2710 B: 183 T: 84 W: 310

[...] 20x77,5kg Martwy ciąg: 20x92,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 18x60kg Dieta: 1) zapiekanka ryżowa z indykiem, cukinią, papryką, pieczarkami i cebulą, mizerią i oliwkami + lody 2) jajecznica na maśle z pieczywem razowym, ogórkami konserwowymi i ketchupem + jabłko 3) owsianka + jogurt owocowy light Kcal: 2720 B: 177 T: 93 W: 300