jajecznica

A co źle ? moze i tak nw nie jestem znawcą tematu . Przeczytałem ze na redukcji powinno być białko na poziomi 2g/kg masy ciała to nie miałem juz czym je podbić to dałem WPC . Węglowodanów powinna być znikoma ilość a ten wafelek ryzowy to tylko jednen na "zapchanie sie" jajecznicą. a z rana kieliszek oliwy zeby tłuszcze podbić bo powinny byc ok [...]

A jaj ma inne pytanie: czy jajecznica z 3 pelnych jaj + 2 bialek bedzie miala te powiedzmy 35 g bialka. Czy smazenie nie zniszczy protein zawartych w jajkach?

Co myślicie o tej diecie dla 15 - latka? Znalazłem ją na necie: 7:00- platki owsiane, mleko, twarog tlusty i dzem 11:00- 2 kanapki z chlebem razowym i jakas wedlina 14:00- ziemniaki kotlet i surowka 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Dobra jest?

[...] kotlet i surowka Ryż, gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowane warzywa. W tej surówce nie może być majonezu. Może być jogurt. 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Tutaj lepszy jest nabiał. Chudy twaróg itp. Dobra jest? Te moje poprawki są tylko i wyłącznie po to, aby dać Ci jakieś wskazówki. Bo wtedy [...]

owoc, moze jabłko? :D kura smażona + ryż też przesmażam :) 4 - jajka = jajecznica ( to jest przed treningowy ) 5. Ser to mam taki 2.5g białka w plastrze + tłuszczu też jest w nim wystarczająco moim zdaniem :), szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. 6. + Oliwa z Oliwek i będzie okej?

z tłuszczami to sobie musisz sam policzyć zeby ci proporje dobre wyszły, ser edamski taki pakowany i w plastry jakościowo lipa, wybrał bym taki w kostce prostokątnej/kwadratowej i jak mowilem gouda najlepszy wybór okolo 20zł/kg szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. śladowe? śladowe to moze i szklanka wody zawierać, tu chodzi o normalną [...]

Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica

[...] nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, [...]

to co bys mi doradzil abym dorzucil z w/w i z bialka szybko wchlaniajacego sie?? mysle ze jajecznica byla by dobra ale kiedys slyszalem ze jajka nie wplywaja zbyt korzystnie dla chlopcow,jego nadmiar oczywiscie.Bo od rana juz mialbym atakowac drob??o

[...] kazdym treningiem SW niemam czasu zrobic posilku i wszystko rano bd musial robic bo zaraz po szkole cwicze i mysle ze zrobilbym to tak: sniadanie: jakies platki pomidor jajecznica lyzeczka oliwy z oliwek w sql 3 posiłki 1: piers z kurczaka+warzywko jakies 2. udko z kurczaka 3.kasza i piers(przedtreningowy) trening po treningu bialko WPC po [...]

no dorba czyli myslisz tak po przebudzeniu jajecznica 6 bialek + 2 zoltka kromka chleba 100-130g pelnoziarnistego lyzka oliwy bedzie dobrze ???? a po trningu chodzi mi o posilek 5 min po treningu 30g whej gold standard z woda , bcca , 100g winogrona / lub 50g chleba ryzowego tych bialych kromek co przypominaj styropian bedzie dobrze ?? potem [...]

[...] usg tarczycy ok. No coz z tym jedzrniem to wiem ze jem slabo. Sniadanie:owsianka na mleku z 1 lyzeczka cukru, 2sniad:kanapka z wedlina i warzywo pomidor, papryka, Obuad:makaton ryzowy z kurczakiem tajski, Podeieczorek:garsc rodzynek lub orzechow Kolacja:jajecznica,/jajko ba miekko z chkebem razowym, warzywo Pije ok3 kawy z mlekiem w ciagu dnia

4 Posiłki 3400 kalc Śiadanie: Jogurt naturalny 200g (120kalc) B8g T5 W12g musli 100g (349 kalc) B8,2g T4g W65g chleb razowy 2 kromki(200cal) (100g) B54 T1,5 W29 jajecznica z 2 jaj (180 cal) B22 T20 W2 herbata z cytryną śniadanie 900 cal B80 T 30 W 95 2 śniadanie 3 kromki razowego (300 cal) B76 T2 W45 3 plasterki szynki/chudej wędliny (nie znam [...]

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam [...]

mój zestaw "poranny": kefir,jajecznica na smalcu(maśle),pomidor(sok pomidorowy) działa od lat:)

HadesSquad po porostu przykładowo wale pół kostki twarogu na teflon aż zmięknie jak niczym żółty na ciepło i szamam , jajecznica z twarogiem też jest świetna Trzeba sobie eksperymentować

sniadanie jajecznica 5jaj +kromka chleba pelnoziarnistego (70-80g) 2 sniadanie kostka twarogu lub puszka tunczyka 200g przed treningiem 0k 150g piersi lub innego miecha przewaznie stek wolowy 50g kaszy lub ryzu brazowego jakas sorowka po treningu to samo co przed treningiem kolacja puszka tunczyka lub kostka twarogu Nie pracuje nie ucze sie [...]

A co ty chcesz przez te 2 tygodnie z diety uzyskac , z ta twoja cudotwórcza kreatyna .... 8-00 . , Płatki 150 gram + mleko (szklanka) Brak tłusczy 11- 00 Jajecznica 4 jajka + 100 gram ryżu . + Jabłko Brak tłusczy 14-30 - (1,5 godziny przed treningiem) 200 gram ryżu + Piersi z kurczaka 100 gram Wiesz co to znaczy 200g ryzu ..... jesli nie to [...]

[...] narazie nie mam czasu ułożyć (cykl mam zamiar zacząć w połowie czerwca) ale posiłki będą 5-6 razy dziennie np. omlet z rodzynkami i owsianką, kurczak z warzywami i oliwą, jogurt naturalny z rodzynkami i bananami, orzechy, jajecznica (z braku czasu), łosoś (jak będzie stać :d) itp itd. Rozpisał bym wszystko ale akurat lece na nocke.