jajecznica

Obecny wyglad planu: B 865 kcal 216g T 1100 kcal 122g W 1316 kcal 329g 3281 kcal posilek I -jajecznica z 3 jaj i 3 bialek (r 40/22,2/6 400kcal) -platki owsiane na wodzie 100gram (12/7,2/69,3 387kcal) -jablko (0,4/0,4/12,1 48kcal) -oliwa z oliwek 10g (r 0/10/0 88kcal) Razem 52,4/39,8/87,4 923kcal posilek II -200g [...]

[...] albo gotuje sie sam :) no to spoko ale zacznimy od podstaw np od sniadania i kolacji bo te 2 posili jem codzienie te same wiec nie bede musial duzo kombinowac czy jak zjem rano platki wosiane 1 pelna miska i na kolacje jajecznica z 5-6 jajek to bedzie ok albo macie lepsze propozycje nie chce od razu ukladac calej diety po trochu az do konca

zalezy z czym jadłaś te płatki może z mlekiem i dlatego taka reakcja ? spróbuj zmienić tak chociaż przez tydzień i zobaczysz jak znów będzie tak samo wróć do swoich bądź chlebek razowy z jajecznicą i warzywami równie dobre wyjście spróbuj tez placków owsianych. Nawet koło 22 dałbym ostatni posiłek w postaci twarogu i oliwy a ten z 19 zostawiłbym [...]

[...] chodzę do szkoły, a na trening idę zaraz po. Nie mam jak przygotować dobrych posiłków. Czy mogę do tych wafli dorzucić jaja w całości na twardo? W ten sposób mogę przygotować posiłek rano. przed trenigniem: jaja + wafle po treningu : piers smazona na oliwie kolacja: jajecznica na oliwie Zmieniony przez - otyleciastko w dniu 2011-11-01 13:42:41

A to jedno z dań podczas kolacji, z której właśnie wróciliśmy. Prościutka potrawa po prostu jajecznica z grzybami mu'er i ogórkami, a smaczne. Grzyby mu'er to to co w Polsce nazywają grzybami mun. Tyle że w Polsce są suszone, a tutaj świeże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08771a275de3432ea4afb08a4b8d0963.JPG

intryguje mnie ta jajecznica z ryzem

Posiłek 1 "3 całe jaja(jajecznica lub omlet), 100g płatków owsianych, 300ml mleka2%,50g orzechów włoskich b-27g ww-69g t-58g(w tym 37g z ozrechów i płatków)" -Radzilbym zoltko ograniczyc.A platki owsiane zalewac woda przegotowana,pozniej mozesz dodac do tego sok.Mleko jest ciezko strawne wiec rano wyrzuc go z posilku.

[...] nagrodę przed oczami i mam nadzieję że do analoga nie wrócę.Nagroda to sok. Dieta; odstawiłem cukier w każdej postaci. Pieczywo również, rano tylko jest jedna grachamka i jajecznica z 3ch jajek. Złapałem apkę taką "tatotu" z dwoma F, nazwy nie wymienię. Oczywiście nie wierzę jej ślepo, ale pomaga mi comie co. Przyjmuję ok 1500-1800 kalorii [...]

słaba to może jest (szczególnie dzisiaj) w każdym razie (o ile nie zrobie sobie za dużo jedzenia jak dziś) dorzucam tuńczyka, pierś z kurczaka, albo kabanosy drobiowe, tuńczyk, jajecznica i te sprawy ogólnie nie narzekam na nią, ale co do tego katabolizmu to może być prawda?

[...] z pieczywem pełnoziarnistym. Dobrze tylko gdy spożywasz tłustą rybę także pamiętaj o warzywach. Podwieczorek makaron z mlekiem, twaróg, rodzynki,orzechy Przydała by sie jajecznica z małą ilością masła razowiec i warzywa. Kolacja Salatka z jaj calych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogorek, salata) olej lniany do tego Nie wiem [...]

[...] maskującego mięśnie brzucha. Może nie wyglądam idealnie (foto w avatarze jest realne i w miarę aktualne) , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i jogurt, 17.00 w domu obiad , 18.00 trening i BCAA, 20.00 [...]

09:00 100g platkow owsianych jajecznica z 3 jaj +3 same bialka 12:00 100g makaronu - razowy, piers/ryba/twarog, warzywo, 35g orzechów włoskich 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, warzywo, 10ml oliwy z oliwek 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, banan + odzywka bialkowa 18:00 100g ryzu bialego , 100g piersi z kurczaka, 21:00 [...]

Pobudka: 7:00 Śniadanie: 7:15 Tuńczyk 130g (25g białka) Bieg: 8:00 II śniadanie: 9:00 Jajecznica 4 jajka 50g płatków owsianych III posiłek: 12:00 200g Piersi z kurczaka + 50g ryżu IV posiłek 15:00 200g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16:30 siłownia lub SW V posiłek: 18:00 białko 50g VI posiłek: 20:00 Tuńczyk 130g + 4 kromki chleba wasa VII posiłek: [...]

[...] + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic nie jem. Często po szkole ide od razu do pracy, wracam około 24:00, to niema czasu na kolacje. Zauważyłem że niestety jak zbliża się weekend, to [...]

[...] lub orzechow laskowych ale nieregularnie i mam wyrzuty sumienia ze wcinam sam tluszcz, pozatym jesli w diecie jest pewna ilosc niezdrowych tluszczy ktorych niewyeliminuje(jajecznica, omlet, kotlet schabowy) bo jednak niejestem kulturysta i chce aby jedzenie bylo smaczne, to czy warto dokladac kolejne tluszcze? nawet jesli mialyby byc zdrowe??

Chłopie masz 24 lata, nie umiesz czytać podwieszonych tematów a twoje jedyne zdolności kulinarne to jajecznica i tosty? powodzenia, tu nikt za darmo diet i treningów nie układa.

proponuje na śniadanie zjeśc posiłek białkowo tłuszczowy z dodatkiem warzyw... Powinien wchodzić lepiej, a dodatkowo wprowadzisz mózg na wyższe obroty w ciagu dnia.. Może to być mięso z oliwą/olejem lniany i warzywami Czy ryby czy jajecznica

[...] się :/ . na śniadanie chleb zwykły lub bułki z szynką sałatą i pomidorem i serem lub z twarogiem lub pasztetem , na obiad zawsze biały ryż z kurczakiem , podwieczorek to zazwyczaj bana lub jabłko na kolacje płatki czekoladowe lub kanapki z twarogiem białym i na górę rzodkiewka lub szczypiorek albo jakieś inne kanapki lub jajecznica albo omlet :)

[...] 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, warzywa mieso Po treningu 18:30 -200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor. daj bez warzyw daj mieso lub rybe nie z puszki Kolacja 21:00 jajecznica warzywa oliwa Na sen 22:50 100g Twarogu chudego, 100 jogurt naturalny,

Teraz mam taką: Śniadanie: Pieczywo ciemne Szynka z piersi kurczaka/owsianka Obiad: Ryż/ziemniaki/kasza/makaron Pierś kurczaka Dania potreningowe: warzywa na patelni Kolacja: jajecznica/serek wiejski/twaróg chudy z jogurtem naturalnym i kromka pieczywa ciemnego Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-25 18:09:49