jajecznica

Pierwsza wypiska z treningu w dzienniku Sobota 26 IX, 19 dzień cyklu na mono B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). wyciskanie na suwnicy 15x115 15x130 15x150 przysiady ze sztangą smith 8x60 8x70 8x80 8x90 wspięcia na palce siedząc maszyna 12x45 12x50 12x50 12x50 podciąganie na drążku szeroko 13xwaga ciała 9x 8x 7x wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] b-50, zamiast bułki tartej zmielone owsiane 100x lepsze od suchego kuraka gotowanego na wodze.. i do tego około 100 g makaronu 3: 100 g cyca, 80 g ryżu, sałata 4: zaraz jajecznica z 4 jaj, pomidory, ciemny chleb i na noc pójdą 2 serki wiejskie + oliwa (5) Avasso: Dzięki, widziałem dużo dobrych opinii o krecie tej firmy i dlatego się na nią [...]

[...] razowego i 40 g nitroprogenu, trochę mleka. Nie miałem czasu na gotowanie kuraka i wyszło jak wyszło.. takiiiiiego syfu jeszcze nie jadłem, ale obyło się bez bełta jajecznica z 5 jaj, z 250 g chleba ciemnego, 35 g oliwy z oliwek podbiłem kcal tłuszczami zaraz pójdzie 150 g twarogu półtłustego i 30 g oliwy RaidN: Jeden trening mamy na [...]

27 dzien cyklu, nietreningowy Wróciłem z klubu o 4:30, zjadłem sernik i poszedłem spać Cały dzień trzymają mnie masakryczne zakwasy w czworogłowych Ledwo da się chodzić Dzisiaj niedziela to micha była lajtowa. 1: Jajecznica, chleb sitkowy, pomidory 2: Dorsz, ziemniaczki, kapusta kiszona 3: Serek wiejski, chleb sitkowy 4: Chleb sitkowy, szynka [...]

30 dzień cyklu, nietreningowy Godzinę temu wróciłem z treningu MT, pierwszym po miesięcznej przerwie Nie chodziłem, bo przyszło wuchte świeżaków, a poza tym chciałem trochę masy złapać na cyklu. Od tygodnia już jest podział na 2 sekcje : początkujących i zaawansowanych więc zrobiłem come back Kondycha ostro poszła w dół, ale dałem radę. [...]

duży ruch tutaj wczoraj: 32 dzień cyklu, nietreningowy Wczoraj miałem trening muay thai. Trener zrobił czystą siłówkę, zero technik. Były różne ćwiczenia z piłką lekarską, biegi na palcach z partnerem na plecach , przysiady z partnerem itp. Łydy ostro dostały po dvpie Ciężko będzie z regeneracją, bo dzisiaj B2 z treningiem nóg. Chyba odejmę [...]

cisnę cisnę ziomek 33 dzień cyklu, treningowy Trening: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). wyciskanie na suwnicy 15x140 15x160 15x180 15x200 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x55 podciąganie na drążku 13xmc 11 9 8 wiosłowanie sztangielką 10x30 10x30 8x32 8x32 szrugsy hantlami 14x27 14x27 12x30 12x32 uginanie ramion ze sztangielką z [...]

7:00 - płatki owsiane 80g + mleko 40g(co tego mleka tak mało?)dorzuc jajka,warzywa,orzechy 10:00 - ciemne pieczywo 90g + 2 jajka (albo jajecznica)jajecznica na oliwie do tego warzywa 13:30 - makaron lub ryż 90g + polędwica wieprzowa lub pierś z kurczaka 80g dorzuc warzyw 16:00 - suchary 100g lub 3 banany + sok winogronowy (posiłek po [...]

[...] zapomnialam Bziu, to feel free aby dopisac ;-) Na wyjezdzie do Polski zakupie jeszcze garsc dodatkowych supli oraz zrobie krzywa insulinowa i glukozowa. Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z resztka szynki domowej wedzonej + kalafior, pomidor, ogorek Lunch: Mrozonka - mix warzywa azjatyckie + komosa ryzowa+ olej kokosowy Obiad: Smazony [...]

[...] wzdecie i opuchniecie. Pierwszy raz widze to tak dokladnie bo tez i obecna dieta pozwala sie lepiej temu przyjrzec. Wczesniej wydawalo mi sie to normalne. Miska: Sniadanie: jajecznica z 2 jaj na masle, boczek surowy wedzony podsmazony, pomidor Lunch: makaron gryczany + cukinia, papryka, boczniaki, pieczarki, i troche ziol, olej kokosowy + oliwa [...]

[...] osoba poprosic o sprawdzenie :D). Przede mna jeszcze co prawda miesiac solidnych treningow przed urlopem, ale wolalam sie zabezpieczyc na pazdziernik ;-) Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem + ogorki kiszone Lunch: risotto z kurkami i pomidorami + oliwa Obiad: Bigos :-D :-D :-D Kolacja: zupa jarzynowa + kasza jaglana + maslo Ilosc [...]

[...] mnie usypiajaco i zniechecajaco. A przeciez przede mna jeszcze urlop i mam nadzieje wygrzewanie sie przez 2 tygodnie w sloncu. Strasznie tego potrzebuje. Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z kielbasa domowa + ogorki kiszone Lunch: Makaron + brokul, marchewka + oliwa Obiad: Bigos (spora porcja) Kolacja: Zupa jarzynowa + kasza jaglana + oliwa [...]

[...] odwalam najszybciej jak sie da... @@-) I nie wiem juz czy trzeba mi solidnego opierdzielu, czy przytulenia. Musze przyznać, czasem brak mi Obli... Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z pieczarkami i boczkiem + ogorek Lunch: pieczone bataty + salatka z ogorka z oliwa Obiad: grillowany losos dziki + fasola szparagowa + oliwa ziolowa z [...]

[...] chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST (przełożony na jutro :-)) ), a w zamian za trening byl ROWER Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i pomidorami Lunch: warzywa azjatyckie z ryzem + olej kokosowy Obiad: hamburger (bez bulki hlip hlip @-| ) + salata, ogorek kiszony, pomidory, [...]

[...] duzo owocow Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Ponton Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem i cebulka + pomidor Lunch: salatka owocowa + mleko kokosowe Obiad: szaszlyki z boczku, krewetek, papryki i cebuli Kolacja: Budyn jaglany [...]

[...] witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Bieg Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor+ogorek Lunch: kasza jaglana + leczo + oliwa Obiad: salatka jarzynowa z jajkiem Kolacja: zupa jarzynowa + makaron gryczany + mleko kokosowe. [...]

[...] witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z kurkami + ogorek, pomidor Lunch: zupa cukiniowa + ryz + oliwa Obiad: kotlet z indyka bez panierki + ogorki, cebula + oliwa Kolacja: ryz na mleku [...]

[...] Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: - Weglowodany: +/53g Miska: Sniadanie: jajecznica na boczku z pomidorem Lunch: pieczone bataty + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Obiad: souvlaki z boczkiem + salatka z kapusty pekinskiej + oliwa Kolacja: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d988b4fc22d244d09547bccdbfd8c4b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fab00ffc6df4db7b148f20f5d996cee.png 1. jajecznica, banan 2. koktajl (jajka, odżywka, nektarynki) 3. kurczak, ryż, warzywa 4. makrela +suple Basen 1,5h Cały dzień w biegu, zrezygnowałam z treningu siłowego nóg, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d32f2eed351491e8ee800397b77f52d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5674e52c936347d582d84acafb74c3ee.png 1. banan, jajecznica Thermo Fusion 2 kapsułki siłownia +13g BCAA odżywka, banany HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki [...]