jeżeli chodzi o osobistą moją opinią to takie śniadanko bym zjadł w formie LC, czyli np jajka gotowane, albo jajecznica czy szakszuka, lub np WPC plus kawa z olejem kokosowym, cynamonem i cayenne :)
a co ma ilość cm w bicu do wyciskania liczy sie chyba mocny tric, barki i klatka, biceps to stabilizator wiec nie kapuje edit: to jest jajecznica tak Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-07 21:52:19
[...] jajka!!! Można złapać różne ciężkie choróbska (Salmonella i inne) po za tym jest ono ciężko strawne dla chociażby nerki. Najlepszym sposobem gotować na twardo ewentualnie jajecznica z dwiema łyżkami oliwy z oliwek. Odnośnie to ja zalewam jajka gorącą wodą i gotuję około 6-8 min. potem wylewam wodę z naczynia i zalewam zimną wodą z kranu. Potem [...]
I posiłek jajecznica z 5 jaj 100g owsianych z mlekiem banan orzechy włoskie II posiłek (w szkole) 100g ryzu brązowy mięso /ryba banan garśc pestek dyni III posiłek (przedtreningowy) 150g kury 200g makaronu durum oliwa z oliwek daj mniej tej oliwy tutaj IV posiłek (potreningowy) zaraz po treningu carbo z wpc 100g ryzu bialego 150 g kury V [...]
[...] przed obróbka, nie byłoby sensu chyba ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w dniu 2018-06-17 14:21:45
[...] ważyć po, do posiłku przed i po treningowym oczywiście wlatuje duża ilość warzyw, której poprostu nie wliczam w bilans, sugerujesz wiec zamienić 1 posiłek? Jeśli tak to jajecznica nedzie dobry rozwiązaniem, ale zaś białka podbije się więcej w bilansie. Zmieniony przez - Zetibe w dniu 2018-06-17 14:21:45 w jadlospisie masz np ugotiwana [...]
Wiktor mąka żytnia, jajko i dolewam wody do uzyskania gęstej masy. Często dodaje banana albo twarogu. - kasza jęczmienna z papryką i pomidorami - jajecznica /SFD/2023/8/25/030149f8ea0749e9a5e3e9931dba5a88.jpg /SFD/2023/8/25/03c91940be5849d0be8ff34f887bc5b4.jpg
- ulubiona owsianka - zupa z soczewicy i pomidorów. Inspiracja z kwestia smaku. Zielona soczewica niestety daje nie za fajny kolor zupie. Nie wygląda, a wyszła pyszna - Jajecznica /SFD/2023/8/27/8616a39e6a0a45e3bd7f9710627044f9.jpg /SFD/2023/8/27/de7b728035524d6daa47456618058df5.jpg /SFD/2023/8/27/42612a636d874518b1311f35065479ea.jpg
[...] zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni? przed treningiem porzadny posilek wegle+bialko+tluszcz+warzywa jajka jeszcze moga byc np.jajecznica z kasza jeczmienna do tego oliwa i troszke warzyw,po treningu bez tluszczy i warzyw np.ryz/kasza/ziemniaki+bialko typu chude mieso/ryba ew.białka jaj 4) czy [...]
ok zobaczę potem co tam spece napiszą Tobie ja tam nie będę pisał bo nie czuję się dość kompetentny i nie będę się wcinał, ale tu coś skrobnę 1.jajecznica 3-4całe jajka+razowiec+pomidor 2.ryż/makaron+tuńczyk/ser+warzywo (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków [...]
ostatni posiłek: jajecznica/serek+warzywko orzechy włoskie, laskowe nie ma za co jak coś to pytaj śmiało na inne fora nie patrz, tutaj też nie wszyscy pewnie chętnie by pomogli kwestia ludzi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-24 19:51:07
przede wszystkim wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ustal B/T/W pod Twój typ. Ale sądząc bo wadze to jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się ww. 7;00 Posiłek jajecznica z 4 jaj szklanka mleka 3,2 % 1 banan słabe śniadanie! Mleko jako popite zbędne, ewentualnie do owsianych daj. Nie masz tu w ogóle ww złożonych! Daj płatki owsiane górskie i [...]