jajecznica

zinko dieta redukcyjna a jajecznica na boczku ???

[...] 10x9kg 10x10kg 10x11kg Po treningu 30min spedzilem na biezni tempem 8.5km/h. Biegalo sie przyjemnie i moglem dluzej jednak czas gonil I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5 jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 50g + warzywa IV posilek piers z kurczaka + kromka [...]

[...] i trzeba bylo leciec na leb na szyje. Mozna by powiedziec ze wyszlo JEM/NIE JEM, pierwszy posilek ok godz 17, stad brak jednego posilku. I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica z 5jaj na boczku i oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek twarog poltlusty 200g + [...]

[...] i nog. Macie jakies propozycje jak to wszystko pogodzic??? Oprocz porannego bialka i sniadania, nastepny posilek zjadlem po godz 20 I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek WPI 35g + pomarancz IV posilek udka z kurczaka (zaraz koniu napisze ze znowu sciagam ale [...]

[...] Dalem z siebie wszystko albo jeszcze wiecej. Ledwo zylem po treningu. Kilka bramek, odciskow, siniakow i czlowiek odrazu szczesliwszy I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica z 5jaj + cebula, szczypiorek + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka 200g + warzywa + ryz brazowy IV posilek chickenburger (piers z kurczaka, [...]

[...] Zarzucilem mocne tempo, poniewaz musialem zdarzyc przed zamknieciem silowni. II posilek zjedzony u "tesciowej" wiec nie wybrzydzalem tylko jadlem I posilek jajecznica z 5jaj na boczku + pomidor i papryka + kromka chleba razowego ze sliwka + banan + pomarancz II posilek 2 kotlety schabowe + kromka chleba razowego + surowka z [...]

[...] JEM/NIE JEM, I posilek dopiero o 18. Po tescie mysle ze zaczne ten system wykorzystywac nacodzien Po przebudzeniu zdarzylem zjesc tylko pomarancza i jablko I posilek jajecznica z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego II posilek piers z kurczaka + warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek piers z kurczaka z 3 kromkami chleba + salata + [...]

[...] nog na poreczzach 4s x 10p 2. Skretosklony na lawce pochylej 4s x 10p Po treningu silowym lzejszy trening interwalowy na biezni 12min - 1min bieg 1min sprint I posilek jajecznica z 5jaj + warzywa + kromka razowego + banan II posilek tatar 250g + cebula, ogorek + 2 zoltka jaj + 2 lyzki oliwy - 50g X5 protein III posilek ryba morszczuk 300g + [...]

[...] i kawalek pizzy. Mozna potraktowac jako cheat meal jestem juz dzisiaj odblokowany psychicznie i wypocilem ta pizze i piwa z nawiazka I posilek X5 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + warzywa III posilek ryba morszczuk 250g + warzywa IV posilek kawalek pizzy V posilek X5 Protein 35g 1. Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. [...]

[...] Ja oczywiscie w krotkim rekawku Mam nadzieje, ze zadne chorobsko nie wylezie Caly czas w biegu wiec posilkowalem sie bialkiem I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa III posilek X5 protein 50g + banan IV posilek x5 protein 50g V posilek twarog poltlusty 200g + warzywa 1. Thermo Stim 2caps + 3caps [...]

[...] jednak wpadli koledzy i wyciagneli na miasto. Mecz za meczem w barze Caly dzien po za domem wiec ciezko bylo trzymac diete I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica z 6 jaj + cebula III posilek nalesnik z jajkiem, szynka, papryka ok 350g + biala kapusta, marchewka i cebula IV posilek twarog poltlusty 200g + cebula + lyzka [...]

[...] znalazlem czas zeby wybrac sie na zakupy tesco. Znalazlem jajca w promocji- 6,49zł za 20szt roz L - wzialem odrazu 3 opakowania I posilek x5 Protein 50g + banan II posilek jajecznica z 5 jaj + cebula + warzywa III posilek (w pracy) X5 protein 50g IV posilek morszczuk 250g + warzzywa V posilek 200g sledz + kromka chleba razowego VI posilek [...]

Coraz mocniej czuje trudy redukcji w nogach. Trzeba bedzie zrobic jakas przerwe na regeneracje 40min steppera mocnym tempem I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek mintaj 250g + warzywa III posilek mintaj 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek mieso mielone 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego V [...]

[...] mnie przeziebienie. Ogolne oslabienie organizmu i brak apetytu. Trening byl w planach jednak nie dalem rady. Z powodu zlego samopoczucia zjadlem tylko 3 posilki I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek stek wolowy 300g + ziemniaki + warzywa III posilek mieso mielone wieprzowe 250g + warzywa + 2 kromki [...]

[...] z podwojnym dnem 5x20kg do 5x80kg Po 6tygodniach cwiczen systemem "Wodyna" widac duze postepy w przysiadach. Jest moc. Jakosc miesnia rowniez na + I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek piers z kurczaka 250g + ryz 50g + warzywa III posilek piers z kurczaka + warzywa + 2 kromki chleba [...]

[...] tygodniowym 2.5g/kgmc Tłuszcze: 148,2g (1,6) Weglowodany: 220,2g (2,3) Dieta wyglądała mniej/więcej tak: I posiłek - 50g odzywka bialkowa - 1 banan II posilek - jajecznica na oliwie z 5-6 jaj - warzywa (pomidor, ogorek) - 2 kromki chleba razowego III posilek - 250g piersi z kurczaka - 50g ryz brazowy - warzywa - oliwa IV posilek - [...]

śniadanie: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami jajecznica z 2 jaj płatki musli zamień na owsiane 2 śniadanie: 3kr. chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem jakiś owoc.. jabłko lub banan zamiast owocu warzywa, tuńczyk max 3x w tyg, dodaj tłuszcze 3 posiłek: 2kr. chleba pełnoziarnistego z twarogiem owoc owoc na warzywa + tłuszcze Obiad a zarazem [...]

[...] po treningu 1 banan 22:00 Kasza 100 g +Twaróg 200 g + łzyka oliwy z oliwek KCAL na te dni : 4213 KCAL. WTOREK ,CZWARTEK 7:30 - (shake ,ten co kazdego ranka j/w) 9:30 jajecznica 5 jaj. 14:00 piers z kurczaka 200 g warzywa 150 g ryż 200 g surówka 50 g Łyzka oliwy z oliwek Gainer 100 g 18:30 piers z kurczaka 200 g warzywa mrozone [...]

dzien treningowy: 1. jajecznica-3 jaja ok200g, pomidor ok240g, ser zolty30g, oliwa z oliwek10g To duze masz te jaja, u mnie niemieckie/holenderskie maja gora 60g Wszystko OK 2. salatka-kurak100g, pomidor120g, ogorek100g, oliwa z oliwek10g, orzechy wloskie20g Pomidor i Ogorek wzajemnie sie wykluczaja pod wzgledem vitamin, zwlaszcza witaminy C, [...]

WPC_fan: Fajny, nie kontrowersyjny nick Jajecznica z pomidorkiem na sniadanie wymiata. Jaja w roznej postaci nie znudza sie nigdy. Jajecznica z dodatkami (szynka, plastrem sera zoltego, pomidorem, szpinakiem, pieczarkami, boczniakami), jaja na twardo, na miekko... Jak dla mie to sie nigdy nie nudzi. Czasem dla odmiany zamiast jajka wrzuce na [...]