jajecznica

Zrobiłem sobie jadłospis na cały tydzień tak jak potrafię :). Mam nadzieję że dzięki temu będziesz mogła mi jakoś pomóc. Ogólnie największym moim problemem jest brzuch. Budowę mam dosyć masywną ale raczej w pozytywnym sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 [...]

[...] -100g JOGURT TRUSKAWKOWY ALBO INNY -150g wHEUY PROTEIN COMPLEX 100% olimp -30G +garść rodzynek, orzechów. Posiłek Jaja Kurze 3 sztuki, gotowane, bądż jajecznica na maśle. Chleb zwykly badz radzowy 100g oliwa z oliwek 5g warzywo, masło Obiad Ryż 100g Cycek 100g warzywo to Samo po treningu Ryż 100g Cycek 100g Przed snem [...]

[...] CHYBA POMYLKA - Posiłek 4 2 jogurty jogobella /TO NIE POSILEK - Posilek 5 KREATYNA POWDER OLIMP 5g /TO TYM BARDZIEJ NA MIANO POSILKU NIE ZASLUGUJE - Posiłek 6 KREATYNA POWDER OLIMP 5g /J.W. - Posiłek 7 jajecznica z 5 jajek /BRAK WEGLI, W POSILKU POTRENINGOWYM MUSZA BYC WEGLE!! - Posiłek 8 ryż 50g /MALO - OSTATNI POSILEK NIE MOZE BYC O 19.30

[...] z ziarnami dyni, lekko posmarowane masłem z drobiową polędwicą, serem żółtym, twarożkiem, serem pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, szprot w pomidorach oraz zielona herbata. - 10:00 - II śniadanie na uczelni - banan lub jabłko - 12:00 - III śniadanie na uczelni - jeśli rano były płatki to [...]

[...] 12/8/6 - Lounges dwie dlugosci silowni czyli 2 serie - skakanka Szama: 1. burgery wolowe z warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775fab8eb31a43d5a9c732d626d3cbec.jpg 2. jajecznica z boczkiem i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/220da7cb66014c949731247dc421fca8.jpg 3. tunczyk z warzywami [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 30/07/2014 DT Aktywnosc: Klata tric: -rozgrzewka -lawka skos 4-5 serie -sciaganie kabli do dolu 4 serie -wyciskanie hantli na plasko 3 serie -dipsy 3 serie -francuz 3 serie -sciaganie linki w dol 3 serie +pare pompek Basen/sauna: -40 minut relaxu Szama: 1. lunch ze stacji benzynowej [...]

[...] :) -jab step x25 na noge -rzuty -dunks Szama: 1.roladki wieprzowe z mozzarella i ogorkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2447c1e71cb7482199539ce826ba6e10.jpg 2. orzechy 3. jajecznica z warzywami i parowkami 4. twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/138e96c31b914f8e80a12faa2c054eda.png PODSUMOWANIE 3 TYGODNI LC przed(11/7/2014)/teraz(1/8/2014) [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 02/08/2014 DNT Aktywnosc: -spacer 1h Szama: 1. jajecznica z warzywami 2. twarog 3. swinia z grila z warzywami Makrosow nie liczylem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 03/08/2014 DNT - CARBNITE Aktywnosc: -spacer 2h Szama: -lody -slodycze -chinska restauracja [...]

[...] nie dało rady inaczej mało czasu i w ogóle ;( AHA jeszcze mam pytanie jakie ćwiczenia sa dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna strone ud bo mam takie bułki chamskie :/ 1. jajecznica z 3 jaj papryka cukinia seler naciowy poł pumpernikla salata, jabłko 2. rosól 3. kurczak z rożna ogórek 4. 1,5 pumpernikla ser żółty pomidor sałata szynka i jabłko [...]

[...] iż nie mam dużo fatu bo trochę przez ten rok przyszło. I też nie zależy mi na figurze fitness raczej interesuje mnie nabranie większej masy.Wiadomo że nie chce też mieć bebecha wielkiego więc będę z tym walczył. Skorzystam chyba z tej diety Kruqa, i moje pytanie jest takie co lepsze na śniadanie? twaróg czy jajecznica? a może placek owsiany

bo tam nie ma 4000 kcal - o to cały ten temat ma być a nie mam jak ułożyć tej diety żeby chociaż się zbliżyć do tego celu :) ja tam lubię jeść owsiankę i nie przeszkadza mi częste jej jedzenie , chodź oczywiście zastępuje ją np. jajecznicą lub omletem warzywa i owoce jem codziennie a czym najlepiej ryż zastąpić - kaszy nie lubię :( mogą być [...]

[...] (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą owsianką i jej jednolitym smakiem, ale przeczuwam nowości w tym temacie po Twoim poście hehe :D :D Chleba w zasadzie gdyby nie ta jajecznica- nie jadam. Teraz mam kolejny pretekst by go wgl nie kupować! Będę rozglądał się za awokado. A co do reszty diety jest okej? Myślę, że pare kalori w tą czy w [...]

nie przepadam za jajecznica (nie wiem czemu) ale 15-20 jaj ( w tym z 5 zółtek) spokojnie wchodzi

Jajecznica fajnie wchodzi 10-12 wsysne ale gotowane to juz jest hard po 5 bełt xD

[...] 'zdrowo', korzystam z przepisów z sfd, jako że nie lubię oliwy to używam orzechów, ale je również mieszam, ostatnio migdały i włoskie, czasem siemie lniane. i wogóle to zauważyłem, że nie ten obrazek wrzuciłem http://imageshack.us/f/848/dieta62203.jpg/ to moja dietka, tylko że częściej na śniadanie była jajecznica z 4-5 jaj zamiast wpc+orzechy

napisze ci moja diete i poiwesz czy to dobry pomysl. 1. 100gram platkow owsianych+ 125g twarogu chudego 2. jajecznica z 4-5 bialek plus warzywa (bez chleba) 3. przed treningiem 50g ryzu+ 125g piersi 4 to samo co przed 5. salatka warzywna+ 125g twarogu+ 10ml oliwy 6. 125 g twarogu przed snem bez wegli i kalori masa mi ruszy przy tej mecie do [...]

[...] 80 gram makaronu durum, 180 gram rostbefu wołowego/piersi/ryby, warzywa do oporu, łyżka oliwy 4.(przed treningiem) 250/300 gram ziemniaków 180gram piersi/ryby, warzywa i 30 gram migdałów 5. (po treningu) 250/300 gram ziemniaków 180gram piersi z indyka/rostbefu wołowego , warzywa 6. jajecznica z 4 jaj, 40 gram sera feta, pomidor, pieczywo razowe

Tak Dam Rade Wypic Jakas Odzywke Miedzy Posiłkami,Parcuje Czasami 5 Razy W Tygodniu Czasami 6,Wiec Jaki Najlepiej Robic Trening?Na Mase Czy Rzeźbe? Mówicie o solidnym sniadaniu,Co Bedzie Na To Najleprze?Jajecznica?Kanapki Z JAkims Pasztetem wołowym?+Kakao?Twaróg?

1. 7: 30 śniadanie: • 2 jaja kurze całe- 166kkcal, B-15g, T-10g, WW-0.5g • 100g płatków owsianych- 366kcal, B-13.50, T-7g, WW-54g • 200g mleka-98kcal, B-6g, T-4g, WW-10g • Lub szejk 2. 10: 30 drugie śniadanie • 100g ryż biały- 360kcal, B-6,70g, T-0,70g, WW-76g • 100g kurczak- 121kcal, [...]

1. 8: 00 śniadanie: . 100g płatków owsianych- 366kcal, B-13.50, T-7g, WW-54g . 200g mleka-98kcal, B-6g, T-4g, WW-10g . Lub kasza z jajkami 2. 10: 30 drugie śniadanie . 100g ryż biały- 360kcal, B-6,70g, T-0,70g, WW-76g . 100g kurczak- 121kcal, B-21g, T-3g, WW- 0g ten ryz na ostro bo innego w szkole nie mam ;/ 3. 13: 30 lunch . Chleb żytni- [...]