jajecznica

Wyszło mi, tak jak u gury 2300kcal... 1. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / szynką / kurczakiem Jabłko + [...]

. Śniadanie ( ok. 7.00 ) Kromki chleba ( chleb razowy ) z szynką/kurczakiem/wędlinką Kromka chleba z serem ( niskotłuszczowym ) Około 200-300g. mleka + płatki owsiane ( 100-150g. ) Chleb z resztą wywal , Zostaw same płatki i daj twarog. 2. Drugie Śniadanie ( ok. 11-12 w szkole ) przed 11 Kromka chleba z szynką/kurczakiem Kromka z serem / [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *2 kromki Chleba pełnoziarnistego z twarogiem *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g + rodzynków rodzynków orzechów trochę :) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z ser/pomidor/ogórek *Owoc np. Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) [...]

rano: placki owsiane/kiełbasa/jajecznica+cebula/kromki "z czymś tam" chleba pełnoziarnistego/musli/zależy też na co mam ochotę 2śniad: owoce lub kanapki(tylko gdy jest szkoła) obiad: codziennie co innego przed: banan/kromki z miodem po treningu(bieganie/siłówka): jajka/tuńczyk/ ogólnie coś z białkem + węgle(nie dużo) kolacja: zależy na [...]

Mixer teraz mam, ale często zmieniam miejsce zamieszkania, czasem bywam gdzieś na krótki okres i bez sensu kupować mixer na 2 tygodnie. O to się rozchodzi. Jeszcze co do urozmaicenia twarogu. Rozumiem że dla najlepszego efektu powinienem za wszelką cenę unikać cukrów, ale czy naprawdę 2-3 truskawki albo kawałek jabłka zrobiłoby taką różnicę? Nie [...]

1. platki kukurydziane (ok 50g) i z mlekiem (0,5L)+ 4 jajka na twardo 2. kurczak 250g-300g lub jajecznica z 4-5 jajek + 100g ryzu 3. 2x serki wiejskie (200g kazdy) + 100g ryzu 4. kurczak ok 250-300g + jakas suroweczka 5. 1x serek wiejski 200g ok 180g -/+ 10g bialka/ podobnie ww/ tluszczu nie liczylem Zmieniony przez - tornister w dniu 2011-05-05 [...]

około 2000 kcal 1. Śniadanie: - chleb żytni pełnoziarnisty 100 g 6,70 białka 53,90 węglowodanów 1,80 tłuszczy. - Jajecznica z białek 150 gr 16,20 białka, 1,20 węglowodanów, 0.00 tłuszczy. - Herbata bez cukru 250ml 0,25 białka ,0,00 węglowodanów 0,00 tłuszczy . - jogurt naturalny 2% 100ml 4,30 białka 6,20 węglowodanów, 2,00 tłuszczy B 27,45 W [...]

[...] standardowo - rozgrzewka, rozciąganie i rozkopywanie bioder. Później trochę poklinczowaliśmy, "praca przy linach" i wydostanie się spod nich. Następnie praca na tarczach - lewy, prawy, kolana, middle i low kicki. Dzisiaj trochę mniej mnie kolano bolało. Może to dobry znak :) Sorry za tak krótki wpis ale głodny jestem a jajecznica kusi zapachem ;)

Jajecznica na oliwie z oliwek rano przejdzie? Moge przyprawiac potrawy? (Czosnek w sloiku,sosy salatkowe, przyprawy sypkie) Przed aerobami na czczo lyknac bialko? czy bcaa wystarczy? Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-05-22 18:22:19

[...] jak i prawej ręki. Ogólnie jestem dziaiaj jakiś cały obolały - nie wiem jaki wpływ miał na to wczorajszy trening a jaki przeziębienie , które mnie złapało. 1. grahamka , jajecznica , pomidor 2. kasza , kura , papryka 1h na rowerze stacjonarnym 3. tuńczyk z puchy , kasza , papryka 4. feta , warzywa , oliwa 5. twaróg , orzechy jakoś w między [...]

Spam spamem a ja wracając do kuchni, koch i puch ja staram się wszystko mielić, jak na początku jako tako dieta była smaczna i lubiana, tak moje kubki smakowe domagają się trochę większej rozpusty. Teraz staram się większość produktów mielić, blenderem, mikserem, szejkerem do koktajli. Często jest dużo lepiej coś wypić. Zalewam płatki owsiane [...]

[...] wysoki, więc to też przekłada się na te 90kg. Planuję też zacząć jeść ryż po jednej paczce, czy to do obiadu, czy do kolacji zamiast np. ziemniaków, chińszczyzna, itp. Jakaś jajecznica, coś tego typu. Poczytałem trochę i wiem, że gainer to uzupełnienie kalorii w diecie, ale mi tych kalorii na pewno brakuje, więc jeśli mam tą resztkę Mass XXL to [...]

[...] nasyconych ryż, kurczak i śmieci. odstaw te mleko i ten cały syf typu płatki nestle zamiast dziwnych jogurtów - kefir 3 NORMALNE POSIŁKI w ciągu dnia z rana : dobra jajecznica jak na mężczyznę przystało obiad: dużo warzyw, kawałek tłustszego mięsa, węglowodany : ziemniaki/ryż/kasza, kapusta kiszona + ze 2 zdrowe oleje po łyżce na deser [...]

Śniadanie 6 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Biały ser 100g II Śniadanie 8:30 Jajecznica z 5 jaj Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 Serek wiejski 250gr Pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Filet z kurczaka lub ryby Ryż 80 g Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu tu mam problem Posiłek po treningowy (ok. 40 [...]

[...] Twoja waga nie spada i fet nie znika to znaczy, że się nie stosujesz do wszystkich punktów ten schab to z czego?! jajko gotowane tylko rano w ogóle jajka najlepiej rano...jajecznica rano może byc aczkolwiek więcej zalet = gotowane Co to znaczy "odżywka"? Chodzi o białko or what? Twoje zapotrzebowanie na masę? Czy zapotrzebowanie na [...]

[...] (mieso + ziemniaki) 18.00 ryz z jablkiem / makaron, spagetti (125 gr) 20.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 21.00 sledz w sosie pomidorowym (200 gr) 22.00 jajecznica/omlet 2 jajka + 2 kromki chleba z serem/szynka Weglowodany wzrosly do ok. 420 gr, bialka do 220 gr, tluszcze spadly do ok 70 gr. Co do wagi ziemniakow i miesa - [...]

Sog dla pana:)) Racja,pomylilo mi sie,oczywiscie chodzilo o chleb zytni razowy Dodam jajka zamiast twarogu,moze byc jajecznica?:) Pozdrawiam

1. 21:00 - jajecznica z 7 białek i 2 żółtek, kakao

1. Więcej jajek, pieczywo białe zamień na razowe. No więc, jajecznica z 4 jajek ~ 150gram wyszło tego na talerzu dla mnie to jest szczyt możliwości z rana - nie jestem przyzwyczajony do śniadań praktycznie po przebudzeniu. Pieczywo mogę zmienić na ciemne słonecznikowe 4. Majonez out Niestety, nie wiem czy to jest możliwe, no chyba że zmienię [...]

[...] przypadł mi do gustu, mięśnie bolą, czuć je i raczej tak powinno być :-D przemyślę kupno ekspandera, moim zdaniem warto. Druga rzecz dieta, jedzenie mi odpowiada, nawet ta jajecznica z rana jednak pojawił się dzisiaj problem, nie wiem jak to nazwać przy wypróżnianiu (na tronie) pojawił się okropny ból w okolicach jelit, nie do wytrzymania w [...]