czerwony to olej rzepakowy, zreszta jako podstawa tych "cudów" z zielone to oliwa. Nie mniej jednak nie mają one podjazdu do jajecznicy na masełku klarowanym %-) :-P A jajecznica na masełku klarowanym nie ma z kolei podjazdu do milki oreo :D
Cześć wszystkim :-) po ostatnich dwóch dniach treningowych dzisiaj mam sparaliżowane górne partie ciała :-o wszystkie :-o ała :-( więc dzisiaj prócz pracy i zakupów ograniczam się do odpoczynku pełną parą :-) DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + 5g kakaa + 30g białka UNS + pomarańcza 2. 100g cielęciny + 50g ryżu + 5g [...]
Nie lubię się chwalić marnymi wynikami :-P no jak biceps kiedyś robiłam ciężarem 3kg to nie ciężko o rekordy :-D a jajecznica też za mną chodzi i jeszcze taka z pomidorem, szynką itp ;-)
A ja już czuję wczorajszy trening, pośladki palą! :-) Teraz jadę do pracy, po pracy trening, dziś barki i na dobitke pośladki :-D będzie się działo.. DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + jogurt naturalny + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 50g ryżu + buraczki 3. 100g kurczaka + 30g ryżu + buraczki 4. [...]
Everrku- kto Cię tam wie Radziu- ,,marudzisz" jak baba Nie piszcie teraz bo foty będę wstawiać Przybliżę troszkę moje posiłki Więc, rano poszła jajecznica z mięskiem i chlebkiem razowym Później miałam ochotę na coś słodkiego, więc skusiłam się na owocki + białeczko Teraz pieczeń z indyka z makaronem i pieczarkami No, a póżniej [...]
19 kwiecień – wtorek Dzień „-5” do maratonu. Z rana ważenie. Ubyło tylko 0,2 kg, szczerze mówiąc myślałem, że spadnie więcej. Do jutra pewnie więcej wody zleci. /SFD/Images/2016/4/20/774fddea415e40afb80657ae4332eeb3.jpg Dzisiaj leciutki trening. 10 km biegu spokojnego, w tym 10 przebieżek. Biegłem po 20, więc już prawie 48h bez węgli. Dziwnie [...]
[...] 2dni 100g) ale odkad zaczelam sie do niej stosowac to parcie na slodkie staje sie nie do zniesienia dlatego daje sobie z ta rotacja spokoj;-) Jem jak dotychczas czyli slucham sie swojego zoladka P.S.Marzy mi sie jajecznica na boczku\-) Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-04 18:48:42 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-04 18:49:48
Gotowane i jajecznica na zmianę! Już masz urozmaicenie. Jak się nauczysz robić omlet to potem już z górki. Omlet możesz zrobić i na słodko i na słono, na mokro i na sucho. Można nieźle kombinować, smak zawsze inny, a wartości odżywcze zachowane. ;-D
[...] 12 (x4) 7.Uginanie przedramion na modlitewniku 2x15 8.Odwrotne wyciskanie francuskie 2x15 DIETA 1.100g muesli + 4 jajka + 20 g whey c6 + 20 g boczku +150 ml mleka (jajecznica + muesli) 2.baton muesli (miałem 4 h bez posilku do treningu a całego bym nie wcisnął :( 3.10 g bcaa + 86 g creasteron +15 g l glutaminy 4.2 jajka + 30 g whey [...]
[...] po zawodach podjadałem , potem już michę wyczyściłem i teraz od czasu do czasu wpadnie nadprogramowo 50 g muesli lub w gałki lodów na posiłek po treningu. Normalnie mi się to nie zdarza. Podładowałem tłuszczy na pierwsze 2 posiłki. ostatnio przeliczyłem to w 2 pierwszych posiłkach (białko + orzech i jajecznica)wcyhodzi nawet do 120 g tłuszczy.
[...] nwczoraj tak czysciłem, że o jej... TEST Dziś bez treningu, poszła przed chwilą porcja Xp i 3g L-glutaminy (bo trozke zostało, więcej niż troszke). Za 30 minut śniadanko (jajecznica ze szczypiorkiem i biały ser i do tego kiełbaska z indyka )Mam zakwasy po wczorajszym treningu, jakich juz dawno nie miałem (brak zakwasów tyo chyba wina Cp i [...]
[...] ale też bardziej będę pilnował tego co jem. Do tej pory po treningu ok 17.30 jadłem np.gainera 100 g, spagetti (durum) z mięsem, na kolację kanapki z wędliną, serem, twarożkiem, jajecznica, maślanka pół litra. Generalnie starałem się najeść choć przyznam że byłem ciągle głodny. Jadłem do 22.00. Zmieniony przez - laparia w dniu 2010-10-22 13:21:49
Ja wprowadziłem male modyfikacje. Na noc jadam jaja całe (jajecznica lub na miękko) z warzywami i niewielką ilością ww z razowego pieczywa na zakwasie. Odżywka WPI lub Pro long w zależności od zapotrzebowania głównie po treningu. Większa porcja białka z odżywki jako ostatni posiłek (ProLong) powodowała niemiłosierne gazy i groźbę eksmisji przez [...]