jajecznica

[...] i przyniosła niezłe efekty;), nigdy niczego nie obliczałem, ile jest białek,tłuszczów... Dieta troche monotonna i trzeba się przemóc: 1.Śniadanie : płatki, budyń lub jajecznica 2.ryż(100g)+jogurt 3.makaron+twaróg 4.obiad( tutaj jadłem co było:) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.kolacja (tutaj jadłem dowolnie, żeby się jeszce zapchać) [...]

[...] A wyprostach nie zapamiętałam ciężaru ale bardzo mały przez te dropy.A łydki jak to łydki, już trochę na zasadzie 'byle było'. Teraz zasypiam na stojąco |-O miska: BWT 110/200/50 + kasza jaglana z jabłkiem + ryż, jajecznica + golonko z indyka w sosie chrzanowym z ziemniakami i surówką + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-07 16:48:49

Maszynka do mięsa dobry patent. Zrobiłem z 1/3 porcji czyli 50owsianych górskich, 1 łyżeczka cynamonu, 1 łyżka kakao, 1 jajo +mleko(nie woda) i powiem że ZAJE****E. Wiadomo że nie tak dobre jak te zwykłe ale dla kogoś kto jest na diecie i ma dość wcinania co rano owsianki z jajecznicą to fajna alternatywa. Z 1/3 porcji wyszło mi 1,5 gofra czyli z [...]

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,9 przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha chwyt neutralny 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / [...]

[...] nrazie na początek na spalacz + bcaa. aero to 30-40 min po siłce i w nt dni hiit/basen. a diete mam na innym kompie, ale z pamieci i bez konkretnych wag bedzie: 1. owsiane, jajecznica i orzechy/oliwa 2. kurak i ryż 3. kurak u ryż - 2 i 3 w szkole, wiec to moze byc jako jedno 4. przedtreningowo kurak i ryż 5. potreningowo kurak i ryż 6. twaróg i [...]

[...] klatki gryfem to czuc w barkach. Squeeze press - slabo to czulem jakos, na poziomej lepiej bywalo. 1. i 2. wolowina, cebulka, papryka w sosie jakims tam lokalnym i ryz basmati curry 3. losos, jajecznica, pomidor i tez basmati curry Basmati strasznie zapycha! Dlatego dzis niecale 2300 kcal. Trudno, nie dobijam na sile, czuje sie najedzony. Szamka.

[...] :-) Trening dobry. Nadal jestem leszczem na siadach i nogach w ogole, trudno. Cardio juz bardzo ciezko po treningu i jezdzeniu po zakupy - bardzo silny wiatr wieje, ludzi doslownie przewraca. 1. basmati curry i losos pieczony 2. ziemniaki i piers pieczona z serem zoltym 3. jajecznica z lososiem wedzonym i szczypiorem, orzechy wloskie Tabelka.

[...] i szybki marsz na biezni. Przed brzuchem i bieznia pare minut odpoczynku. Trening ponownie na czczo. 1. basmati curry, schab pieczony i salatka z ogorka i pomidora 2. jajecznica i losos pieczony 3. basmati, twarog, mleko i troche dzemu Zrzut. Tu dla milosnikow rozpizganych kobiet/dziewczyn. Wasze zdrowie ;-) [...]

[...] żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z indyka -sok warzywno-owocowy (marchew, truskawki, jabłko, grejfrut) -jajecznica na maśle, chleb żytni -ser biały swojski, pomidory w oleju, chleb, migdały w ramach ruchu, umyłam okna, nie mogę już usiedzieć na dupie, ale dziś jeszcze mnie [...]

Dobrze rozumiem, że z tego ma wyjść w sumie jajecznica z kurczakiem? Bez tego ryżu też chętnie bym wypróbował, ale jakoś nie mam przekonania :P

Dzisiaj za to zajawka kulinarna z łososiem wędzonym w tle. Rano wjechała jajecznica: - 4 jaja z czego 4 białka i 2 zółtka - łosoś wędzony 100g - pomidory - pieprz do smaku. - bułka pszenna. A teraz montuje sałatkę na dwa dni do pracy z wszystkiego co znalazłem w lodówce :) Skład jest taki: http://i.imgur.com/CWjL6Jm.png Myślę że będzie okey ;) [...]

Zawsze lepsze normalne żarcie niz gainer. Na noc jesz jajecznicę bez chleba? Jedz lepiej twaróg + oliwa z oliwek. Jedz mniej wiecej tak, by było to co 3 godziny, i nie podjadaj tak jak napisałeś o 23:00 piersi, o 24:00 jajecznica, przed wyjsciem do szkoły jeszcze czasami podjadasz piersi.

[...] Posiłek III: schab pieczony z ryżem i warzywami Posiłek IV: schab pieczony z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica chłopska z 4 jaj (z pomidorami, papryką, cebulą, serem i wędlinami, które zalegały w lodówce %-)) Łącznie: 3063kcal, 147g (19%) białko, 139g (41%) tłuszcze, 303g [...]

[...] Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 145g białko, 119g tłuszcze, 353g [...]

[...] Posiłek III: szejk (banan + mleko) i rodzynki Posiłek IV: dorsz z ryżem i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3053kcal, 132g (17%) białko, 128g (38%) tłuszcze, 346g (45%) węglowodany

[...] i bananem Posiłek II: potreningowa gruszka 300 g (bo banany się skończyły %-)) Posiłek III: dorsz pieczony z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV:dorsz pieczony z ryżem parboiled, oliwą i warzywami Posiłek V: jajecznica z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 130g białko, 121g tłuszcze, 362g węglowodany

[...] Wspięcia - ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=1NNgtpRJUiY DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek III: łosoś pieczony z ryżem i oliwą Posiłek IV: łosoś pieczony z ryżem Posiłek V: jajecznica z 5 jaj i razowiec Łącznie: 3028kcal, 143g białko, 146g tłuszcze, 286g węglowodany

[...] 101 - 12.11.2012 Dzień wolny od siłowni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: jajecznica z 4 jaj, 2 grahamki, polędwica sopocka, ser żółty, gruszka Łącznie: 2487kcal, 129g białko, 110g tłuszcze, 251g węglowodany

[...] mi to... Lipa, mam nadzieję, że się poprawi... TRENING aeroby - rowerek 25 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem, wiórkami, orzechami włoskimi, rodzynkami Posiłek II: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek III: jajecznica z 5 jaj na oliwie z piersią kurczaka, do tego makaron Łącznie: 2705kcal, 137g białko, 120g tłuszcze, 268g węglowodany