jajecznica

[...] żadziej wołowina) + surówka (mizeria, kapusta kiszona itp) lub w piątki - naleśniki z twarogiem (najczęsciej 3,4),czasem zupy. Kolacja (20-21) -Bułka z szynką/jajecznica/twarożek wiejski(z wkrojoną 1/2 pomidora)/zapiekanki:)/makrela w sosie pomidorowym (z puszki) / = lub Tak mniej więcej to wyglądało. W ciagu dnia zjadałem sobie [...]

[...] i to jesz z kanpkami , np j kupuje lososia norweskiego warkocz za 4zl- 200g, rano daj sobie posilek bialkowo tluszczowy, jak wspominalem w innych tematach moze to byc np, jajecznica z 4 jaj na boczku + jakis pomidor , lub sernik na cieplo jezeli masz czas, dajesz 100g sera chudego+ 2 jajka cale+ 30g orzechow + 30g bialka wpc + jakis banan . [...]

Po Waszych radach zmieniłem bułki pszenne na chleb żytni i wyszło mi dzięki temu więcej białka i węglowodanów. Mam nadzieję, że jest już w miarę ok :) Poza tym nie chcę pakować twarogu i tuńczyka do tego dnia, bo chciałbym mieć jakieś urozmaicenie w ciągu tygodnia, żeby nie jeść codziennie jajek i sera wiejskiego. Postaram się według Waszych zasad [...]

[...] -oliwa z oliwy Obiad: -50g. ryżu+pierś z kurczaka+sos+warzywa -Makaron/kasza+pierś z kurczaka/ryba/inne mięso -oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -jajecznica z 2/3 jajek -makaron/ryż+mięso Posiłek po treningowy: -1 banan( od razu po treningu)/gainer(zamierzam kupić) Po przyjściu do domu: -50g. ryżu+pierś/ryba Kolacja: [...]

[...] z musli i z mlekiem dość sporo - powiedzmy 200g płatków i pół litra mleka co drugi dzień * 1 w tyg. kaszę lub ryz z kurczakiem * 3 jajka co drugi dzień - na miękko lub jajecznica Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + [...]

Jeżeli chodzi o tą dietę, to ułożyłem takie coś. Tak jak mówię, po utracie 15kg żołądek się pewnie skurczył i nie muszę już tyle spożywać posiłków. Może się to wydać śmieszna dieta, ale dla mnie wystarczająca: Śniadanie Jajecznica z 3 białek z jaj i plasterka chudej szynki (+ sól jako przyprawa) II Śniadanie: Owoc(przeważnie duże jabłko) Obiad: [...]

[...] co zrobić) typu migdały itp, nie solona i nie prażone of course - śniadanko: 2 kanapeczki (nie używam masła) - ciemnie pieczywo, dużo warzyw, plasterek szynki, czasem ser / jajecznica z 3 jajek na cebulce / 2 parówki + warzywka / musli z jogurtem naturalnym - nie stronię od ketchupu - ataki głodu: marchewki lub jabłka - na noc: staram się jeść [...]

jadłem dokładnie tak Posiłki 1 jajecznica 2 ryż kurczak pekinka oliwa 3 ryż kurczak pekinka oliwa 4 cebula, karkówka /// karkówka bez tłuszczu wycinałem tłuszcz 5 cebula, karkówka 6 soja kurczak pekinka oliwa /// 2 godz po trochę ćwiczyłem 7 twaróg, szczypior Oprócz tego ok litr wody i 2 litry czerwonej herbaty oczywiscie bez cukru Co tu [...]

żółtka jaj mają tłuszcz pytanie tylko ile jest potrzebne z rana 1 jajecznica ze szczypiorem pomidor orzechy jabłko //lub inny owoc 2 ryż kurczak pekinka oliwa 3 ryż kurczak pekinka oliwa 4 cebula, karkówka /// karkówka bez tłuszczu wycinam tłuszcz 5 cebula, karkówka orzechy 6 soja kurczak pekinka oliwa 7 twaróg, szczypior banan// lub inny czy [...]

co ma 655 placki? jeśłi o to chodzi przecież można zmniejszyć proporcje.... a próbowałeś kiedyś śniadanie białkowo tłusczowe np jajecznica pomidory cebula inne warzywa plus oliwa? przy redukcji wypas

[...] - 4-5 kromek chleba zwykłego z wędliną lub kiełbasą, lub; - 5-7 parówek lub ~300g kiełbasy + dwie duże bułki, lub; - ~400g kaszanki z cebulą smazonej + 2 duże bułki, lub; - jajecznica z 6 jaj + dwie duże byłki obiad (13 godz): - litr zupy, codziennie inna - kotlet, ziemniaki surówka kolacja (tutaj trudno mi usystematyzować zarówno porę jak i co [...]

[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/930/dlaczego-warto-wlaczyc-jajka-do-diety-odchudzajacej http://potreningu.pl/artykuly/2152/-czy-jajecznica-na-sniadanie-to-dobry-pomysl-w-czasie-redukcji - sugerowałbym na śniadanie jeść płatki owsiane. Bardziej pożywne rozwiązanie [...]

I posiłek: płatki, mleko II posiłek: 2 bułki kukurydziane, szynka z kurczaka, masło, sałata, majonez III posiłek: ryż, kurczak IV posiłek: makrela, sałatka V posiłek: jajecznica Między posiłkami: banany, płyny, orzechy Czy taka dieta jest bardziej odpowiednia?

Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]

Dieta lekko zmieniona, jajecznica będzie smażona na oleju kokosowym. Dodatkowo wrzuciłem trening jaki dziś wykonywałem. Czy tak wyglądająca dieta jest już ok? /SFD/Images/2016/3/24/55ff2d15e7b4490fb6dd82f578831107.jpg /SFD/Images/2016/3/24/5df78a8bec244c5ab1e5125b8027b2e7.jpg Zmieniony przez - Fara15 w dniu 2016-03-24 13:08:21

niwix po to ze moje sniadanie wyglada tak jajecznica z 3 jaj plus 7 bialek i nie ma tam za wiele ww a jest to 1 i jedyny posilek przed treningiem a jako ze trenuje rano to musze miec ww z kads

Przykładowy wczorejszy dzień: 8;30 Rano na czczo trening anaerobowy 1h przed treningiem zielona herbatka. Po treningu około 30min śniadanie: Godz - 10:00 Jajecznica z 5 jajek ( 3 zółtka ) , 50g kaszy jaglanej w tym, 2 pomidory, szczyta oregano,bazylii,pieprzu cayenne. Obiad godz: 14 2 mielone , 50g ryzu białego , surówka(kukurydza,por,cebula) [...]

[...] jabłka. posiłek 2: kanapka z chlebem razowym owsianym, schabem, ogórkiem kiszonym, sałatą i papryką posiłek 3: 200 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu basmati, warzywa posiłek 4: jajecznica z 4 jajek + trochę piersi z kurczaka +- 100 g To jest już moje drugie podejście, jednak na poważnie - jest motywacja, bo zauważyłem efekty po zwykłym zdrowym [...]

[...] a na koncu zjadam pół paczki krążków ryżowych. Oto moja dieta: - po wstaniu - płatki i serek grani (biały serek) - ok. 12.00 - chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem - ok 15.00 - jajecznica z 2 żółtek i 5 białek + makaron - po treningu pierś z kurczaka (gotowana) + ryż - przed spaniem ser biały i szklanka mleka 7 dni w tygodniu Zjadam także banany i [...]

Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]