jajecznica

[...] chleb żytni z kiełbasą i pomidorem, Obiad: makaron z gotowaną piersią z kurczaka, sos bazyliowo-jogurtowy z orzeszkami Przekąska budyń z wpc bananem i rodzynkami Kolacja: jajecznica z kiełbasą, papryką, chleb żytni 27.08 Aktywność: spacer 30 minut, 2,5 km Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka na wodzie, owoce leśne, banan, krem [...]

Ja też się pochwale :) Ostatnio do szkoły biorę, Ryz + Jajecznica + Cyc :) Jak robię jajecznice i mi się lekko już zcina to wsypuje (wcześniej ugotowany ryz), potem to jeszcze delikatnie smarze ale tak żeby jajecznica nie była zbyt sucha.

### DZIEŃ 20/91 - 24 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 6x15:45 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x 20x / 20x / 18x 2B. Spięcia leżąc 18x / 15x / 15x 20x / 20x / 15x 20x / 20x / 20x Wrażenia Interwały lżej niż w środę. Także kondycja coraz lepsza. [...]

[...] że od wczoraj jestem na Low Carb i zobaczymy czy starczy mi sił iść do przodu ******************************************************************************* DZISIEJSZA DIETA 1.Tost + jajecznica 2.Pomidory + Jaja sadzone + makrela z puszki 3.Jabłko + pierś z kurczaka + oliwa 4.Jajecznica - Trening- 5.Jabłko 6.Pierś z kurczaka 7.Białko + oliwa

nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys: I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba ) II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny ) III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone [...]

[...] bez treningu = dużo tłuszczu, mało węgli. Dlatego zamiast standardowo 5g masła klarowanego dałem 10g do jajecznicy - niebo w gębie. Szkoda, że jajka są tak kaloryczne, bo jajecznica z 10 jajek była by dla mnie idealną porcją na codzienną kolację %-) 1) pulpety z ziemniakami i cukinią 2) czekolada Wawel 90% + orzechy brazylijskie 3) grillowany [...]

[...] wszystko z umiarem Gw ponoć lepiej na czczo 20 min przed śniadaniem, jest hydrofilne więc rozpuszcza i wchłania się z wodą. Śniadanie nie zanurza wchłaniania, ale np taka jajecznica tłuszcz spowolni wchłanianie. I gw ma wpływ na wątrobę ale pozytywny. Dokładnie ma wpływ na 4 narządy: wątrobę, serce, nerki i mózg. Mało znane fakty ale gw [...]

[...] czy zwiększyć tłuszcze na koszt węgli ? Mam podobny model żywienia i miałem ten sam problem. Rozwiązanie - joha rano na czczo 30 min przed śniadaniem. Moje śniadanie jajecznica wiec białkowa tłuszczowe nie podnosi insuliny prawie, druga porcja johy 30min przed treningiem ale 1,5-2h po posiłku wtedy poziom glukozy jest stabilny ale będzie [...]

[...] trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 talerzach. Sam [...]

[...] trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 talerzach. Sam [...]

[...] i razowiec. Rozdrobniony szpinak do doopy niedobry, lepsze liście z masełkiem i czosnkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cac8952542874153b2595c6fb8906e32.jpg troche wodnista ta jajecznica ble %-) a tu moja ulubiona wersja jajecznica na szynce, papryce i serku żółtym :-) na kanapkach zaj**ista musztarda smakowo, ale wygląda jak g**** [...]

[...] przed i po treningowe zostaje kolacja i śniadanie. Jak powinienem sobie dzielić kalorie, ww, białka, tłuszcze na posiłki? Posiłek 1 (godzina 7:00) Płatki owsiane z mlekiem/jajecznica + chleb razowy Posiłek 2 i 3 (godzina 9:30 / 11:30) chleb razowy + twaróg chudy(z rzodkiewką albo inny gotowy) Posiłek 4 (godzina 14:00)(Posiłek przed treningowy) [...]

[...] ogórkiem i ewentualnie papryką, ludzie robią również pieczarki, więc sam zdecyduj co Ci odpowiada najbardziej). - na 2 posiłki. Kolacja: posiłek jak wyżej. Przed snem: jajecznica z 4 jaj rozmiar L, sałatka warzywna. Dzień nietreningowy: Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g piersi z kurczaka + plasterek sera żółtego + [...]

[...] stał lekko ukośnie i nie mógł się bujać,ledwo dałem radę skończyć,łapki dostały po dupie Triceps: -francuz leżąc s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg Dieta: 1-3banany 2-jajecznica z 6 jajek na szynce+2bułki 3-2naleśniki z twarogiem 1pomarańcze,carbo 4-warzywa+ryż+kurczak 5-150g białego sera Witaminy i suple wzięte [...]

[...] serie) s.w. 4x15pow.x17kg brzuch: 2x24 skośne spięcia brzucha Czas:1h Średnie tętno:---------- Kalorie:-------- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trenowało się super Dieta: -jajecznica z 6 jajek i 1/3 paczki ryżu -2 bułki z podwójną szynką,ogórkiem i papryką -sphagetti z makaronu,połówki papryki,pieczarek,puszki tuńczyka i jednego sosu(wszystko [...]

za tresciwa odpowiedz lap sogacza..dzieki! jak tam jajecznica na slodko? smakuje? w wolnej chwili spojrz na moj trening..wszelkie sugestie napewno wnikliwie przeanalizuje. pozdrawiam

Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing Dziś z racji tego, że zjechałem do domu, dieta troszkę inna 1. jajecznica z 6 jaj, duże jabłko jajecznica chodziła za mną już długi czas, zniknęła z talerza dosłownie w minutę :-P 2 50g WPC, 300g ziemniaków, warzywa 3. 300g ud z [...]

[...] (90% płatki owsiane), 250 ml mleka - 9.00 II - banan, jabłko, garść migdałów, 2 wafelki - 11.00 III - 5 krokietów z kapustą i grzybami - 13.40 - naprawdę malutkie były IV - jajecznica z 3 jaj, pomidor, 5 kromek pieczywa ciemnego - 16.00 (po siłowni) V - jajecznica z 3 jaj, pomidor, 5 kromek pieczywa ciemnego, kilka winogron - 18.30 VI - ser [...]

9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]