[...] wyżej 16.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 7 jajek -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -100g ryżu -350g wołowiny/wieprzowiny po treningu(20:30): -100g ziemniaków -200g wieprzowiny [...]
Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-17 08:08:31 Liczba szacunów: 0
21.08.2012 Lekko czuję wczorajszy trening ale nie ma takiej tragedii jak wcześniej. endomondo działa :-)czas zaczynać bieganie znów TRENING: dźwiganie ciężarów (czyt. zakupy) DIETA: jajecznica na maśle + kanapki z szynką domowej roboty + warzywa kebab - niestety na nic innego nie było czasu sałatka grecka z zaj**istymi świeżymi warzywami
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 21:49:57 Liczba szacunów: 0
11.09.2012 Przekichany dzień .... Aktywność zerowa tylko: wyro, gruba kołdra i fervex. TRENING: brak DIETA: 1. jajecznica na maśle 2. ryż z kurą i warzywa 3. masło orzechowe, odzywka białkowa 4. polędwiczki
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 12:31:53 Liczba szacunów: 0
[...] rzeczy to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg Push press 15/15/8 Wiosłowanie 15/15/8 MC 15/10/8 DIETA: śniadanie: jajecznica obiad: kura z makaronem sosem musztardowym i sałatką kolacja cz1: orzechy + odżywka białkowa kolacja cz2: polędwiczki z warzywami Jakąś fotkę żarcia wrzucę [...]
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 07:54:14 Liczba szacunów: 0
[...] po świętach dojadam co popadnie a z uwagi na urlop i odwiedziny znajomych alko wpada i bębenek się kształtuje. Dziś dzień mocno zajęty zatem bez treningu. Dieta śniadanie: jajecznica z 6 jaj na boczku po śniadaniu: jeden grejpfrut + kawa z cukrem (słodzik się skończył) lunch: kanapka z subway-a (nie było nic innego) i 0,5l coli kolacja: 400g [...]
Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-29 21:27:57 Liczba szacunów: 0
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT + DT2 (środa-czwartek 12-13.04.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Trening miał być w środę, ale się przesunął na dziś - życie. :-> Rozgrzewka: wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Żeby nie zasnąć po pracy i w [...]
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-13 22:37:39 Liczba szacunów: 0
Tak :) Melduje że mam mega zakwasy ;p czuje czwórki i mięśnie brzucha najmocniej. Czwartek: 1. Jajecznica z boczniakiem, słodka papryką 2. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami plus mielone z szynki w sosie śmietanowym z pieczarkami 3. Omlet z boczkiem i cheddarem. Chleb żytni 4. Trochę risotto z burakami i octem balsamicznym i placki z [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9016 Data: 2020-01-10 12:43:44 Liczba szacunów: 2
[...] Jednego tylko nie zniosę, że się mojej jajecznicy czepiacie, lepszej nie ma jak na masełku :D haha, zresztą chyba wszystkie tłuszcze trzeba jeść powiedzmy 6 razy w miesiącu jajecznica na masełku to 120g masła miesięcznie :], które nikogo nie zabije. Ale w końcu dla każdego dobre co innego. Cieszcie się z mojego szczęścia, że mogę sobie podjeść [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2007-08-21 17:20:13 Liczba szacunów: 0
Nie wiem czemu,ale tyle mi zajmuje, ostatnio zaczelam mierzyc czas na pulsometrze ;) i tak dlugo wychodzi, ale patrzac logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 10:15:22 Liczba szacunów: 0
hihi nogi to ja mocne mam chyba pozostalos po lyzwiarstwie z lat mlodzienczych ,zakwasow nie ma, tylko rece mnie bola, nogi i plecy nic, bicepsy sa dalej napompowane To jest moj 21 dzien od zaczecia twojej diety i cwicen,w tym 15 treningow zrobionych a co myslisz o cieazrach no suwnicy,nie chce sobie uszkodzic kolana czy czegos innego Wiem od [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 10:13:04 Liczba szacunów: 0
Mi chodzilo o to ze zawsze myslalam ze tluste mieso przyczynia sie do odkladania tkanki tluszczowej, i temu np Eskimosi tyle tlustego miesa jedza zeby ich tkanka tluszczowa pokryla i czymala cieplo? no ja takiego przekonania bylam ------------------------------------------------------------------ NOWA DIETA DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 10:00:24 Liczba szacunów: 0
z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem ----------------------------------------------------------------- NOWA DIETA DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Sorowka z kapusty [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 09:56:21 Liczba szacunów: 0
aha tak mi sie tylko pomyslalo, tarczyce mialam badana i niby ok ale sprawdze jeszcze raz DZIEN 30 Silownia Rozgrzewka: 10 min bierznia A1. MC 4x10-50/60/70/75 A2. sciaganie drazka szeroko 4x10-45kg/50kg/55kg/69kg-4razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10-40kg/45kg/50kg/55kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x10-22.5kg/25kg/27.5kg/30kg -4 razy [...]
Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 23:57:30 Liczba szacunów: 0