jajecznica

jesli zjesz przed treningiem jakis ryz i mieso to bedzie ok wg mnie.sam jechalem co drugi dzien jajecznice-tanio smacznie i szybko a zapotrzebowanie na makro sie zgadzalo.tylko wlasnie nie powinno sie chyba tluszczy po treningu jesc wiec moze lepiej zamienic kolejnosc.przed treningiem jajecznica a po kura i ryz.

od biedy po treningu jajecznica moze być

[...] makaron, roznego rodzaju platki. Z mies tez nie stosuj tego kurczaka bo wolowe i wieprzowe nie odbiega wartosciowo (jedynie cenowo). Gainera jak masz rozpoczetego no to nie pozostalo nic innego jak do dokonczyc. No i pamitaj zeby urozmaicac, dla odmiany ziemniaki, omlet, jajecznica- stosuj sie do tych rad, cwicz regularnie i bedzie okej :)

trzeba wmusic. ja jem platki owsiane+rodzynki zalane wrzatkiem do tego slodzik i troche cynamonu - wchodzi lajtowo + omlet z bialek+żóltka badz jajecznica o tym samym skladzie i jest ok. polecam takie sniadanko. nie musze sie zmuszac bo od rana czuje glod, choc oczywiscie nie zawsze. kwestia przyzwyczajenia. po 2 godzinach czuje ze bede musial za [...]

Czy przypadkiem nie wychodzi Ci w ten sposób za dużo tego białka ? Może daruj sobie odżywkę ? A banan po treningu to żadne źródło węgli, teraz to Cię poniosło Jajecznica też nie jest taka super, musisz doprowadzić do superkompensacji po treningu. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:48:58

[...] ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje zapotrzebowanie [...]

[...] Kasza gryczana 100g 175g pieczeni z wołowiny 20g oliwy z oliwek 100g pomidorów --------------------------------- PRZED I PO TRENINGU BANANEK -------------------------------- jajecznica z 3 jajek // ryz i bialko ---------------------------------- POSILEK VI(PRZED SNEM) ser bialy 100g oliwa 10g mleko chude 200ml ---------------------------------- [...]

więc śniadanie jajecznica z 3 jajek chleb razowy w sql nie wiem obiad kurcxak ryż surówka itd posiłęk przed treningiem pół woreczka ryżu i po treningu tez pół woreczka kolacja twaróg chleb razowy przed snem koktail... mleko płatki owsiane kakao i te orzechy nie wiem gdzie i jaikie orzechy

Do śniadania dodaj koniecznie płatki owsiane. W szkole właśnie ten koktajl możesz. Do pół godziny po treningu to ten ryż może być. Pół godziny po treningu np. ryż+kurczak,ew. jajecznica+chleb razowy i te płatki owsiane zamiast na kolacje to tu Przed snem np twaróg+śmietana+miód i popijaj mlekiem.

jako takiej diety nie mam . staram sie jeść : 1 posiłek 7 00 jakieś musli ,jajecznica, serek wiejski itp 2 posiłek 10 30 kanapka z ciemnym pieczywem pełnoziarnistym jakaś poledwica sopocka czy pierś z kurczaka i pomidorek lub ogóreczek 3 posiłem 16 00 to naj cześciej pierś z kurczaka bez skórki z ryżem lub kaszą gryczana kolacja 20 [...]

Dziś trening plecy+biceps zaliczony. Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - [...]

Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica CO TO JEST ? TAK OGÓLNIE PODAJ GODZINY POSIŁKÓW,GODZINIE TRENINGU... A TAK SERIO TO JAK TY CHCESZ RANO JEŚĆ JEDYNIE PŁATKI OWSIANE TO PODZIWIAM GDYŻ TO JEST GORZEJ NIŻ ŹLE... NAPISZ [...]

owsianka jajecznica kasza z mlekiem

ja tak jem owsiane,orzechy,rodzyny,mleko/kefir lub jaja-twardo,miekko,jajecznica,chleb razowy,twarog,ser wiejski,warzywa

Wstaje o 7:40, na śniadanie płatki z mlekiem bądź jajecznica Od 9:00 - 17:00 ( czasem nawet do 20:00 ) praca za biurkiem w tym czasie bułki z nabiałem. Obiad to już co mama ugotuje, przewaznie jakies miecho z ziemniakami 19-22 godzinny trening a po nim jakas buleczka badz ryz i spac o 24:00

ŚNIADANIE 100g płatkow+500ml mleka +3jajka II śniadanie 3 bulki z serem wedliną OBIAD 100g makaronu i mieso POSIŁEK PRZED TRENINGIEM 100g makaronu i jajecznica z 3 jaj z pomidorem POSIŁEK PO Treningu 100g ryzu i mieso KOLACJA 2 jajka+500ml mleka+mieso

[...] Ja to najbardziej restrykcyjny wariant wybralem- w zasadzie to w wiekszosci staralem sie jesc jedynie te wazywa o IG <=15 czyli pomidory salata zielone, cebula, ogorki (jajecznica z cebula na pomidorkach mniam). A jesli juz casem cos innego to wg tej listy im mniej IG tym lepiej - ale jak nazadziej sie staralem. CZyli poprostu jak najmniej [...]

[...] w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na śniadanie dobrym wyborem będzie jajecznica i płatki owsiane, na obiad chude mięso z ryżem/kaszą, a na kolację zdrowe tłuszcze jak tłusta ryba i długo wchłanialne białko, jak twaróg czy serek wiejski. to [...]

[...] z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa gotowane 150gr posilek 4 16.30 piers z kurczaka 100gr sorowka z owocow 150gr odzywka bialkowa 80 REDUKCJE ROBISZ ? posilek 5 19.00 jajecznica z 4 jajek zmazona na masle 3 kromki chleba pelnoziarnistego z margaryna 3 plasterki poledwicy z indyka posilek 6 22.00 tunczyk w sosie wlasnym 200 gr ODECHCIAŁO MI [...]

[...] połowy zapotrzebowania ... a proch nic nie da nawet sterydy jeżeli nie masz diety. Pamiętaj jeżeli chcesz być duży musisz jeść jak duży :) śniadanie z płatków owsianych , potem ze 3 obiady z mięsem + węglami typu makaron / ryż / kasza + zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek . na kolacje jajecznica lub twaróg + chleb razowy i może coś z tego będzie.