jajecznica

[...] filet 3lyzki oliwy 4 posilek 17,30h 100g makaronu z sosem + kurczak filet 3lyzki oliwy + giner + baton energetyczny + aakg (posilek przed traningiem) 5 posilek 22,00h jajecznica z 3 jaj + 100g ryz + 100g tunczykw oleju + giner (jest to moj posilek zaraz po treningu a jadnoczesnie ostatni) Miedzy posilkami dojadam banany , winogron ,orzechy [...]

[...] :) Śniadanie - otręby - mleko - 2 jaja cale 2 Śniadanie - sałatka warzywna/owocowa - Białko serwatkowe Obiad - grillowana pierś z kurczaka - warzywa z patelni - pomidory z mozzarellą Podwieczorek - ser chudy z rzodkiewką/tuńczykiem - banan - sok z pomarańczy/cytryny Kolacja - jajecznica 4 jajka - surowy łosoś - jogurt 0% - płatki zbożowe

Przykładowy dzień: 1 posiłek (10.30) : 80g muesli/płatków owsianych + 30g odżywki białkowej. 2 posiłek (13.30) : jajecznica na cebuli z 4 jaj + 2-3 kromki chleba razowego. 3 posiłek (16.30) : 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + czasem wpadnie jakieś warzywko (co polecacie?). 4 posiłek (19.30) : 100g ryżu brązowego/ kaszy [...]

[...] danio w szkole: kanapki obiad: zazwyczaj ryz, kurczak z patelni bez panierki i szpinak/kapusta kiszona po treningu: 500ml maślanki/jogurtu naturalnego 1h po treningu jakaś jajecznica ok. wieczorne jakiś mały posiłek Na razie ćwiczę w domu, ponieważ jestem po operacji kolana. Mam hantle, robię brzuszki, pompki itp. Nie powiem, ale mam bardzo [...]

Dieta - redukcja, do oceny Sniadania : 1, 2, 3 1: 8.30 - jajecznica z 3 jaj -200kcal -1 kromka razowego chleba 80 kcal -1 szkalnka mleka2% 120 kcal 2: 10.00 -1 jabłko 78kcal 3: 12.30 - 250g twarozek wiejski ze szczypiorkiem 400kcal = 880 kcal Obiad: 15.00 -200g piersi z kurczaka 260kcal. - 150g makaronu 550kcal - 200g koncentratu [...]

Otóż za bardzo sie nie znam na tym daje diete do oceny (jem to co rodzice kupują..) Sniadanie 7;30 płatki z mlekiem bułka z serem żółtym i szynką jogurt Danon Oliwa z oliwek Sniadanie2(w szkole)10;40 bułka z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad(zazwyczaj odrazu po lekcjach) ryż/makaron pierś z kurczaka lub tunczyk w sosie własnym warzywa Przed [...]

[...] -0,5l mleka chudego 15b 20w 11trening 13 zaraz po treningu -odrzywka białkowo weglowod. 20b 120w 14 -200 g twarogu -0,5l mleka -banan 16 -100g ryzu -500ml mleka (ewentualnie jajecznica z 4białek i 2jaj) 19 250g chleba jasnego szynka z indyka kostaka masła (ewenyualnie zastepuje ten posiłek 2 puszkami filetow z makreli w sosie pomid.) całosc to ok [...]

Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 2 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

[...] by tu dać moze twaróg?) 14.00 ryż 100g lub makaron 200g twaróg 60g 17.00 ryż 100g twaróg 60g 20.00(przed treningiem) ryż 100g twaróg 60g 22.00(tuż po treningu) miód 2 łyżki jabko lub banan 22.30 ryż 100g(po treningu i na noc) jajecznica 3jaja wiek:16 waga:80 cel diety: siła chce dodać ze nielubie miesa,poza szynka parowkami i chamburgerami:)

Witam. Proszę o ocene diety na wycinke : Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych Posiłek 2 100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g Posiłek 3 100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, [...]

[...] piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci) gotowana marchekwa Po treningu: Gainer mass xxl 40 minut pozniej : ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g Podwieczoerk: serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka Kolacja ( 60 minut przed snem) wpc ostrowia 30g białko Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro

Witam , od jakiegoś miesiąca zacząłem chodzić reguralnie na basen , chodzę 3 razy w tygodniu i w domu wykonuję podstawowe ćwiczenia hantlami plus jakieś pompki . Ogólnie chce mieć dobrą sylwetkę i dobrze wyglądać , nie potrzebuję jakiejś diety na schudnięcie ponieważ wszystko jest w normie. Opiszę jaką teraz mam dietę i może pomożecie mi coś [...]

Dieta dla ektomorfika Śniadanie. -Płatki owsiane 100g,mleko 100ml,rodzynki (garśc na oko),orzechy włoskie (garść na oko) Śniadanie 2 -Jajecznica z 3-4jajek+2 kanapki chleba razowego z piersiami kurczaka/indyka. Obiad Ryż biały 100g+piersi z kurczaka 100g(ps.jakie najlepiej jeść?) Przed ćwiczeniami Łyżka Oliwa z oliek+spagethii Po ćwiczeniach 2 [...]

Witam, proszę o sprawdzenia i ew. korekcje mojej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 18 Staż treningowy: 8 miesięcy Wzrost: 192 cm Waga: 84 kg Cel: MASA I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5 % 400 ml Oliwa z oliwek 30 ml II posiłek: Jajecznica z 3 jajek Serek wiejski 200g 2 kromki chleba razowego z szynką z piersi III posiłek: (przed [...]

Siema co myslicie o takiej diecie redukcyjnej Sniadanie platki z mlekiem okolo 50 - 70 g mleko pewnie ze dwie szklanki do platkow 4 jajka smarzone jajecznica albo omlet jak kto woli 2 sniadanie serek wiejski 200g i lyzke malenka miodu obiad ryz bialy 100g wiem ze lepszy brazowy ale niemam na razie kupie jakos niedlugo piers z kuraka tak pewnie ze [...]

[...] redukcyjnej. 4-5 dni w tyg trening silowy plus 2 razy w tyg rowerek, wiem ze to malo ale na wiecej sily nie mam... wzrost 180cm waga 90kg. A o to moja dieta... 1 posilek jajecznica 2 jajka plus ciemne pieczywo 2 posilek 200g wolowiny 50g ryzu + warzywa 3 posilek to samo co 2 4 posilek ryba rowniez 200g plus 50g ryu + warzywa 5 posilek to [...]

7:30 -Prazona przenica w miodzie (80 g) + Mleko 11:00 -chlebek (pszenny albo zytni (4 kromki(80g) z szyneczka i Serem zoltym + Jakis owoc 13-14:00 -To co mama przygotuje (np. Kotlety + ziemniaki + sorowka lub jakas zupka) 16:00-16:30 -Gainer + Ryz z Dżemem (100g) + rodzynki (50g) 18:00 -Makaron (100g) + Twarog (100g) + (Czasami jakas Czekoladka) [...]

Jajecznica 200 Oliwa z oliwek 25 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy włoskie 20 Ser twarogowy chudy 150 Wiórki kokosowe 20 Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 25 Wiórki kokosowe 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 25 Słonecznik, nasiona 20 Orzechy włoskie 20 Mięso z piersi [...]

K2800 B233 W326 T63 Pierwszy posiłek Płatki owsiane 100g banan 100g białko 30gram Razem K-561 B-39 T - 7 - 90 2 POSIŁEK Chleb pełnoziarnisty 100g Kurczak / ryba 100g Oliwa 10g *łyżka* K469 B30 T19 W44 3POSIŁEK Jajecznica 4 jajka ryż 50g K570 B30 T20 W37 4Przed treningiem Ryż 100g kurczak 150g K495 B42 T2 W76 Po treningu5 POSIŁEK Ryż [...]

[...] uczucie głodu, ale brak apetytu. Coś kojącego na te dolegliwości? Co wrzucić do diety, a co wywalić? Wywaliłem twaróg, który długo zalega czasami tylko rano go zjem, wywaliłem jajka na twardo z diety, sporadycznie rano jajecznica lub na miękko, piję około 4 litrów wody dziennie, kawy obecnie nie piję. Soków również, cytrusów nie jadam. Pozdro