jajecznica

[...] te 6 tygodni, oprócz pośladów, plecy będą pierwsza klasa, bo to ostatnio moja ulubiona część ciała i na nią zwracam uwagę w pierwszej kolejności 8-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. jajecznica na masełku, razowiec, warzywa trening 2. placek owsiany z bananem 3. razowiec, ser żółty, masło, warzywa 4. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 5. twaróg, jaja, [...]

[...] produktach, jakie wymienilas jest jakies konkretne zrodlo bialka? nie widze a pamietaj jaki jest schemat bialk, warzywa (ew. owoc niskocukrowy) i zrodlo tluszczu sniadanie -jajecznica bylaby dobrym rozwiazaniem, do tego np. pomidory polane jog. naturalnym lub na slodko- nalesnik z np. dwoch roztrzepanych jajek smazonych na teflonie, zawinac w [...]

10.01.09r. 4. Trening... Dieta: Śniadanie: Jajecznica :), chleb, kakao, omega 3 Obiad: Rosół (niestety) Posiłek przed treningowy: Ugotowałem sobie makaron, zjadłem go ze smażoną kiełbasą xD Posiłek po treningowy: ... (Zero owoców w domu) Kolacja: (jeszcze nie jadłem) ale pewnie będzie chleb z szynką... Trening: Zrobiłem rozgrzewkę i zacząłem [...]

09.02.09r. 10. Trening ... W tym dniu dieta była naprawdę do kitu... Dieta: Śniadanie (około 8.00 - Jajecznica, skibka chleba z masłem, jedna szklanka kakao ( z takiego mleka w proszku, gdzie jedna szklanka to 7 g białka i 15 węgli... chyba trochę więcej niż w normalnym mleku) 2. Śniadanie (około 10.30) - 2 skibki (czyli jakby jedna złożona) z [...]

DZIEŃ 7 Dzisiaj dzień bez treningu |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eee6573c064846db9a99c0133c339506.jpg 1.Śniadanie 10.30 - 2 jajka na twardo - 2 kromki razowca - 250 ml mleka 0.5% 2.Obiad 14.00 - 200 g piersi z kury - 50 g kaszy gryczanej - Czerwona kapusta i marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab567b70cc92435f924f3fb0ccc0341f.JPG 3.Podwieczorek 18.00 - [...]

DZIEŃ 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8d47880cc84a54938f86c67da026bd.jpg Dzisiaj dzień bez treningowy |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08870050e96247eabb32f5b96f2e874a.jpg 1.Śniadanie 9.30 - 2 kanapki z razowcem: ser i warzywa. - Banan 100 g - 250 ml mleka 0,5% 2.Obiad 13.30 - Udko z kurczaka bez skóry - 50 g kaszy gryczanej - Surówka z kapusty [...]

DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening [...]

[...] 2. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+olej lniany+pomidor 3. 30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury +pomidory 4.30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+ pomidor 5.jajecznica z szynka cebulka + płatki owsiane w asyście konserwowej papryczki :-)) 6. dip z bialka i masla orzechowego tak wygladał 2,3,4 posiłek [...]

[...] chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z 3jajek, 100g ryżu i 200g kury.:-)) Trening uznaje, za udany w 100%. Chce mi się już okropnie spać a dopiero ta godzina... Rozbiera mnie jakieś przeziębienie, [...]

[...] light 3a.- 50g ryżu parabolicznego, 20g izolatu (między tre.sił, a aerobami) 3b.- 100g ryżu parabolicznego, 200g kury 4.- 200g kury 5.- 200g kury 6.- 200g kury 2 posiłek to jajecznica z białek, jutro zrobię już masło orzechowe, i źródłem wszystkich tłuszczy w mojej diecie będzie tylko ono. I będzie spożywane tylko przed treningiem. 3a posiłek [...]

[...] plus stałe 0,33 plus 0,25 od czasu do czasu na zlecenie, więc generalnie jestem w ciągłym biegu, stąd też nie raz ta monotonia jedzenia kuraka. Choć przed chwilką poszła jajecznica :) 10 białek + 1 zółtko :) zwykle wpadam na siłownię o 7 rano, robię trening, aero spokojnie jem etc i od 9:30 do 22:15 w pracy. A nastrój podobny, do tego o dziwo [...]

Dlugi spacer na świeżym powietrzu , najlepiej do lasu sie wybrac ale najpierw sniadanie nie za duze , (jajecznica z 2 jajcow) i duzo wody dobrze robia lody :) , strasznie ozezwiajace

[...] i wywołujemy wymioty Hahaha trzymajcie mnie w pięciu!! Co to za głupota? To po co pić? Przed imprezką coś tłustego zarzucić Najważniejsze to nie popijać gazowanym i podstawa przed snem wypić 2 x tyle wody ile się wypiło wódki. Na śniadanie zjeść coś konkretnego (jajecznica) i jest wypas. Zmieniony przez - Batiaresco w dniu 2010-03-12 11:35:24

I 7:00 jajecznica nie styknie? a ten wymieniony przez Ciebie zestaw miksujesz, do butelki i wypijasz w szkole na 3 sniadanie II 10:25 BRAK POMYSŁU jak wyzej podane III 13:05 BRAK POMYSŁU heh, skoro jedzenie w pojemniku nie wchodzi w gre.. serek wiejski, orzechy-przelam sie i np. jablko jesli nie, niech zostanie nieszczesna kanapka, jednak glowna [...]

15.10.2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską (4 kromki) III Razowy z żółtym serem (3 kromki), 2 jabłka IV Ziemniaki, jajecznica + boczek V Serek wiejski Pereziusz - nie, bo nie mam w domu wagi, ale postaram się sprawdzić w najbliższych dniach (Nawet miary coś w domu nie mogę znaleźć..) Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

[...] do zakończenia "Rywalizacji Chuderlaków", szkoda tylko, że główny prowadzący konkursu zaniedbał i to bardzo sprawę. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Razowy z serem żółtym (2 kromki) IV Ziemniaki + jajecznica V Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-17 21:55:01

[...] Ostatnie serie były cięższe, ale nie czułam, że jakoś walczę z tym ciężarem, więc myślę, że następnym razem zacznę od większych obciążeń. No to teraz micha z dziś: 1. jajecznica z 2 jaj na łyzce oliwy + placek owsiany 280kca B-18, T-19, W-15 2. Łosoś 50 g 160kca B-8, T-15, W-9 3. Kurczak pieczony 150 g + feta + oliwki + łyżka oliwy z [...]

[...] zrobiłam) Rozumiem, że zamiast jajecznicy mogę jeść jajka na twardo czy miękko .. dziekuję :) Proszę jeszcze o jedno.. Jak jeść w dni beztreningowe? czy tak? 8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g [...]

stanowczo za malo warzyw w diecie! podaj wyliczenia i rozkład bw/kg masy ciała, ceil diety, cos o sobie, bo nikt nie będzie zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor [...]

Super :) A więc moje przykładowe menu to: 8:30 - owsianka/jajecznica z 2 jajek z pomidorem/kanapka z chudą szynką + pomidor lub ogórek 10:00 - musli z jogurtem naturalnymi bananem 12:30 - sałata z pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwą 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - [...]