jajecznica

Witam, ustaliłem swóją własną diete , Czy będzie ona dobra? mianowicie : 7.00 - Śniadanie (jajecznica) + Herbata bez lub z małą ilośćia cukru 8.00 - Hankle + zestawy ćwiczeń (1 godz 30 min) Po ćwiczeniach banan, co do ćwiczeń dodaje sobie po 1-2 tyg z umiarem. Kiedyś na siłkę pełna parą. 15.00 - Obiad ryż lub omlet albo inne. 18.00- Jogurt [...]

19 lat 55 kg 175 cm 1. po wstaniu: Płatki owsiane z mlekiem 2. przed obiadem: jajecznica 2,3 jajka + jakieś warzywa 3. obiad: to co będzie 4. przed treningiem: ryż albo makaron + pół piersi z kurczaka z sosem 5. po treningu: dokończenie pół piersi + makaron albo ryż 6. przed snem: kostka sera białego rozrobionego ze śmietaną + mleko(szklanka) [...]

[...] jakichś 3 miesięcy 3 razy w tygodniu. Do diety nie przywiązywałem wcześniej uwagę ale zamierzam wprowadzić pewną w życie. Chciałbym abyście ocenili ją: posiłek #1 - chleb + jajecznica posiłek #2 - chleb + szynka z kurczaka posiłek #3 - ryż + kurczak posiłek #4 - tuńczyk + ze 3 kanapki posiłek #5 - ryba wędzona + ze 3 kanapki posiłek #6 - kanapki [...]

Witam przedstawiam dietę na masę do oceny. Rano 7-8godz - 100g płatki owsianych + 30g orzechów włoskich + banan - jajecznica z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok [...]

[...] bez wrzutki z ar. Waga 95 wzrost 181, bf oceniam na jakieś paręnaście procent. Treningi 5-6 x w tygodniu zazwyczaj 3 x fbw i 3 x mma. Treningi mma w trakcie okna. Posiłek 1 jajecznica z 5 jaj ~~ 300g 2 kostka twarogu chudego 3 600 g piersi, 200 g ryżu 30 g oleju kokosowego 4 100g owsianych, miarka białka K** 20 g orzechów Daje to 2,8k kcal w [...]

Witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka + 1 torebka ryżu z sosem kolacja; serek wiejski 0.5kg i 110g skrzydełek z biedronki ;D Podsumowanie: kalorie; [...]

Witam, z góry mówię wiem że jest dużo tematów ale nie umiem szukać tego czego oczekuje, więc zapytam "eksperta" :) Mam parę pytań, mianowicie : Potrzebuję "zrzucić" 10kg. Mam 17 lat. Możecie mi powiedzieć jaka najlepsza dieta oraz jakie ćwiczenia by były wskazane w moim wieku? Chce po prostu jak najszybciej to zrzucić i jak najlepiej jeśli mogę [...]

Witajcie, wrzucam rozpiskę na masę do oceny. W ostatnim posiłku z tych jajek jest jajecznica. Ryż ostatnio jem czarny i biało czerwony częściej od białego i brązowego, ale nie ma takiego w kalkulatorze, więc dałem brązowy. W między czasie wpada mi jakaś garść orzechów. Będzie się to zamieniać więc z ryżem czarnym, biało czerwonym, brązowym i [...]

17lat, 172cm, 56kg Ćwiczę 4-5xtydz. (siłowe + 1xcardio) Chciałabym zbudować większą masę mięśniową i zrzucić ok 1-2kg tłuszczu Śniadanie: Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal [...]

Siema.O to moja dieta (jak narazie): 1 posilek- Jajecznica z 4 jajek + szklanka mleka 2i 3 posilek- to po 2 bulki grachamki z serem zoltym(wiadomo buda) 4 to 200G twarogu chudego + 100G ryzu + banan 5 to Pucha tunczyka + 100G ryzu + banan 6 przed snem 50 g orzechow no to prosze o ocene co moge dodac co odjac itp waze 77 przy 184 cm z gory dzieki [...]

[...] nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w kolko Co bys [...]

witam prosze o sprawdzenie ulozonej diety, potrzebuje ok. 3000 kcal dziennie 1.posilek -jajecznica 200g -150g chleba jasnego 2.posilek -2 bulki pszenne po 60g kazda -100g fileta z kurczaka smazonego 3.posilek -150g chleba jasnego -100g tunczyka 4 posilek przedtreningowy -100g ryzu -100g fileta z kurczaka smazonego 5.posilek potreningowy -100g [...]

Witam ! 10:00 - płatki owsiane 100 g 12:00 - jajecznica 4 jajka 12:30 - SMP 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Piersi z kurczaka 100g , ryrz 100g, warzywa 17:30 - SMP 18:00 - Chleb z żółtym serem 4 kromki 21:00 - Makaron z serem twarogowym 100g 22:00 - Białko Ovopol Do tego między [...]

Witam. Ważę 73kg. Bardzo bym prosił, żebyście ocenili moją dietę. 8:00 Jajecznica z 3 jajek + cebula 2 kromki chleba (suche) herbatka 10:00 3 kromki z pasztetem 11:00 Trening 13:00 120g piersi z kurczaka (gotowana surówka woreczek ryżu (polane oliwą z oliwek lub jakimś olejem) 16:00 170g szprota w sosie pomidorowym kromka chleba 19:00 175g sera [...]

7:00 sniadanie Platki owsiane 100g + 300ml mleka jajecznica z 3 jaj orzechy laskowe 100g 12:00 2 sniadanie 2 bulki kajzerki szynka maslo 16:00 przedtreningowy Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g 17:30-19:00 Trening 19:30 po treningu Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie 120g 3 jabłka 22:00 kolacja ser, twarogowy, tłusty 100g [...]

Witam nie dawno przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_w_30_dni__skuteczno%C5%9B%C4%87_gwarantowana_!_%3B_-t169521.html I ułożyłem taki plan: 1POSIŁEK jajecznica orzechy włoskie jabłko 2.POSIŁEK białko z odżywki 3.POSIŁEK bułka z: serem i sałatą 4.POSIŁEK ryba i ryż 5POSIŁEK sałata pieczone kartofle pomidor Wiem że plan nie [...]

Witam, planuje zrobić masę. Napisałem sobie taką diete: 1:Jajecznica na oliwie z oliwek i szynce/kiełbasie jakieś. 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: Odżywka jakaś , coś typu gainer, lub kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem/szynką ? 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:Ryba tłusta z puszki - przed treningowy [...]

[...] 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka oto moje sumplementy kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer mass hi-teca omege 3 olimpa vita-miny olimpa Mam zamiar [...]

[...] 150g,owoc,garść rodzynek 14.45 - makaron durum 200g, twaróg około 70g 16.00 - 75g mutant massa 16.30-18.00 - trening 18.00 - 75g mutant massa 19.00 - ryż biały 110g,piers z kurczaka 150g,warzywa 21.00 - jajecznica z 3 ja, kromka chleba pełnoziarnistego 22.00 - 50g twarogu Dodadkowo spożywam 2 kapsulki omega 3 dziennie, oraz piję około 3l wody.

[...] po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem rybę w panierce z frytkami lub naleśnik albo pierogi mamy [...]