coś wysokokalorycznego, ale nie tłuszcze... pasta makrelowo-jajeczna, karkowina z jajkiem, jajecznica na ćwierć kostki masła. 500 kg serka wiejskiego z orzechami i wiórkami kokosowymi. jak ciężko wchodzą węglowodany to kombinować z rozgotowanym ryżem, bananami i śliwkami suszonymi
easyrader jaki Ty chcesz olej pić? Samochodowy? oczywiście piszemy tu o oliwie z oliwek: http://www.ilewazy.pl/lyzka-oliwy-z-oliwek to był chyba żart: ale nie tłuszcze... jajecznica na ćwierć kostki masła. Zmieniony przez - masa_ektomorfik w dniu 2013-09-14 16:44:20
6:30 kanapki najczęściej z serem i szynką.Czasem do tego płatki(jak zdążę) 10:00 Tu różnie, kanapki, jajecznica jajka na twardo, omlet, kiełbasa gotowana, parówki itp. 10-15 tu trzeba bd uzupełnić 15:00 obiad 17-19 Tu różnie ,myślę o wstawieniu tu jakiego ryżu czy coś : ) 20-22 Kolacja, najczęściej kanapki , bo raczej brak czasu :D Trening mniej [...]
[...] smaczy, 3 zl :) Po pracy. obiad okolo 19 Mysle ze najczesciej to bedzie ziemniaki + piersi z kurczaka + jakies warzywa. czyli zwykle domowe jedzonko Kolacja, gdzies kolo 22 Kawalek ciasta, albo kielbaska z rozna, czasem jajecznica. ----------------------------- This lonely word this troubled place Then cold dead stars and empty space..
Przyjąłem 2,2g białka/ kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Posiłek I jajecznica na maśle warzywa orzechy włoskie będzie ok 2 tabs. Tranu B/T/W/KCAL 32,5g/22g/36g/470 Posiłek II i III (to co zjem na uczelni) warzywa Pierś z kury 150g oliwa B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj [...]
Dieta to nie apteka. Nie przejmuj się specjalnie tym co to będą za tłuszcze. Tak jak Ci pisałem najlepsze są roślinne, ale spokojnie możesz jeść smalec, słoninę, kabanosy i inne cuda. Wiem po sobie że to działa. Zaznaczam, ze ta dieta z dietą kwaśniewskiego ma niewiele wspólnego. Po prostu zasadza się na innych przesłankach. Jedynym wspólnym [...]
[...] ale powiem Ci jak człowiek człowiekowi: jajeczniczka na wędzonej słonince! Komu zaszkodzi taki mały grzeszek? Oliwę dodaję do wszystkiego i żygam już tą oliwę, więc jedna jajecznica nie zaszkodzi. Fakt, że w tym przeze mnie podanym jadłospisie jest słonina np w twarogu i pewnie lepiej ją zastąpić oliwą, ale ja tak właśnie schudłem! I to są [...]
Narazie z tym żywieniem jest nieciekawie ponieważ nie mam za bardzo czasu na układanie sobie diety mam półtoraroczną córkę i ona zajmuje mi większość dnia ale ułożyłam sobie tygodniowe menu które mam nadzieję będę przestrzegać oto mój plan Poniedziałek Śniadanie: 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba cienko [...]
[...] 5 posiłków,co 2-3 godziny. Rano chleb razowy lub pumpernikiel,chudy twaróg,jakis owoc albo troche zielonych warzyw drugie sniadanie znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp. na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie chcesz),do tego kasza gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze [...]
Jutro oblece tematy żywieniowe i poobliczam sobie dawki żywieniowe. Jeść, jem coś tam rano płatki owsiane albo jajecznica albo chleb z twarogiem + dżem dla smaki XD or serek wiejski
[...] , że nie wolno solo - poprostu jest dużo wypowiedzi na forum , że nie powinno się bo sie nie opłaca za małę przyrosty i , że szkoda cyklu. a co jadłem wczoraj? 1.posiłek jajecznica 230g jaj+ chleb(80g) pieczony + plaster sera żółtego(30g) 2,Szej białko50g + węgle20g 3. Ryż paraboliczny100g + kurczak 300g+ 150g cebuli + 30g groszku + [...]
[...] 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt
Rano płatki, w szkole 2 jogurty naturalne, obiad kurczak + ziemniaki, godzina po obiedzie trening, 10min po treningu koktajl białkowy, na kolacje jajecznica, przed snem koktajl białkowy
Dla mnie szybki posilek domer to wsypac platki i zalac mlekiem serio przy moich zdolnosciach bede sie meczyl z ta jajecznica z 30 min co do sogow charon sog wszedl,Sachem sog nie wszedl ale masz ich duzo a co za duzo to nie zdrowo
[...] warzywka i kurczak z patelni. Później o 17 kolejny gainer. Kolacja Około 19 - 20 Tutaj ciężko mi powiedzieć co zjem bo to nie ode mnie zależy ale często jest to rybka lub jajecznica czy jakaś pierś z indyka ................. Tak wygląda jedzenie. Teraz co robię na siłowni: Zazwyczaj siedzę tam ponad 2 godz. Na pewno spędzam Około 1godz na [...]