jajecznica

Może spożywasz za mało posiłków i masz spowolniony metabolizm. Wstajesz idziesz biegać wracasz jesz śniadanie a z czym ta jajecznica jak z chlebem białym to go odrzuć, najlepiej zjeść owsiankę z orzechami włoskimi i jajecznicę/jajka na twardo kto jak woli. W szkole pierś z kurczaka lepsza od tuńczyka i zdrowsza, wiejski też może być, w domu obiad, [...]

z stalem suplemetacji mam multipac magnez , cynk , tran , zurawina,bcaa,i bialko do snu w dni treningowe . zamieninik jakie moge zastosowac to np z rana na sniadanie to jajecznica a orzechy wloskie chyba sa za drogie na moje dochody . Staram sie jak moge ale pieniadze to przeszkoda . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-05-17 14:44:13

nie przesadzaj jak sie chce to wszystko sie da,porozmawiaj na spokojnie z terminatorem i mu wytlumacz co do michy to tak Rano po wstaniu: (13:00) -paczuszka ryżu (100g) nie bedziesz jadl caly czas ryzu daj np. płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,pestki dyni Obiad: (15-16:00) -tu warunki dyktuje terminatorka, czasem kurak, czasem jakieś inne rzeczy ok. [...]

[...] * Sałatka z 2 pomidorów, mizeria b:2g t:7g w:6g Kcal: 87 * Oliwa z oliwek 20g b:0g t:18g w:0g Kcal:164 Podwieczorek ( 18:00 ): warzywa z miesem oliwa z oliwek Kolacja ( po przyjściu do domu z basenu, 21:45 ): jajecznica warzywa oliwa Razem - podsumowanie - białko: 178,6 g - tłuszcz: 148,9 - węglowodany: 525,2 g - kalorie: 3911 kcal

ja mialem wczesniej zamiar odrazu przejsc do diety masowej ale teraz to juz sam nie wiem moje sniadanie mialo wygladac tak jajecznica z 3 jajek 4 kromki ciemnego pieczywa z czego dwie z drzemem 200ml mleka z ok 25 gramami platkow owsianych 1 kielich oliwy to moze wieczorem cos podjem dzis zeby przyzwyczaic juz organizm lepiej?

Ja smażę tylko na smalcu. Chyba że chodzi o coś szybkiego jak jajecznica to oliwa

OK, po przeróbkach: 1) ser żółty pełnotłusty 50g, boczek/salami 50g, 5 całych jajek, pomidor, pół cebuli - jajecznica, banan 2) wołowina 200g, ryż biały 60g, pomidor/brokuły/ogórek 3) wołowina 200g, brokuły/pomidor, olej z konopii 30g, orzechy włoskie 50g 4) Łosoś z puszki 200g, oliwa z oliwek 30g, pomidor, pestki słonecznika 50g 5) ser twarogowy [...]

[...] ćwiczenie na siłowni. Czytałem te tematy. Może tak jak pisałem wiem co jeść nie jest to profesjonalna dieta ale napisze co i jak wiec... Śniadanie. Jajka na twardo x2 lub jajecznica li omlet z jaj do tego banan lub platki. 2 sniadanie najczęściej kanapki z ciemnnegoo pieczywa + 20g orzechów Obiad Zazwyczaj co mama zrobi. Po treningu bialko. [...]

[...] chodziło mi o to, że nie będę mógł jeść 5-6 posiłków. Powiedzmy, że moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak ( pisze na szybko, bo jestem w trasie ): - śniadanie : jajecznica z pięciu jajek, 2 bułki pełnoziarniste lub 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko - II śniadanie : 2 bułki pełnoziarniste ;ub z kromki chleba pełnoziarnistego, [...]

Przykład diety poniedziałkowej: I ŚNIADANIE: -jajecznica 130g. +bułka grahamka 80g -łącznie 2kaps.aminokwasów anabolic amino II ŚNIADANIE : -30g białko pure whey isolate IPOSIŁEK: -ser twarogowy półtłusty 150g -banan 100g -+2kaps. aminokwasów anabolic amino 17.00trening -bezpośrenio po treningu shejk węglowodanowo-białkowy PROFI WHEY MASS [...]

Poniedziałek 06.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Jajecznica z pomidorami, chleb żytni, orzechy http://www14.zippyshare.com/scaled/92292509/file.html 2.Pierś kurczaka, oliwa 3.Jajka sadzone, makaron durum 4.Pierś kurczaka, makaron durum 5.Twaróg, oliwa http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Barki: [...]

Poniedziałek 27.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125g, orzechy włoskie 20g, oliwa 10ml, chleb żytni 30g 2.Jajecznica z 4 jajek, chleb żytni 30g 3.Ryż 50g, 3 jajka 4.Ryż 50g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Barki: Military press rampa 10 8/11/13/15/18kg x6 Podciąganie sztangi [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2400 kcal. Diety konkretnej nie mam, raz na śniadanie jem jajecznice a na drugi dzień np twarożek z chlebem + ser + szklanka mleka. śniadanie jadam od poniedziałku do piątku ok godziny 6 rano bo dojeżdzam doszkoły, w soboty i niedziele około 10. W czasie lekcji jem przeważnie jakąś bułkę z wielu zbóż z jakimś [...]

[...] : jabłko lunch: poł twarogu chudego, trochę szczypiorku i jogurt naturalny 0&+ pół bułki żytniej ( z konieczności) obiad: jestem w trakcie robienia, brokuły 200g cycka z kurczaka, 75g makaron penne, w naczuniu żaroodpornym, zalane jajkiem wymieszanym z parmezanem kolacja jajecznica, 3 jajki, jedno żółtko, 2 białka. Dzisiaj tylko A6W.

Dzień treningu: POSIŁEK 1, godzina 7.00 -herbata czarna -jajecznica na masełku z 2 jajek i pomidora -garść orzechów włoskich/laskowych -2 kapsułki tranu (tak jak na opakowaniu napisane) -płatki owsiane 200g na wodzie GODZINA 8.00 kawa+łyżeczka cukru POSIŁEK 2, godzina 10.30 -pierś z kurczaka ok 150g -surówka z warzyw 150g z olejem lnianym 30g [...]

[...] rzeczy smażonych na korzyść produktów gotowanych w wodzie lub też na parze Jeżeli chodzi o dietę to mam kilka uwag: Śniadanie (7.30) Herbata (bez cukru), i zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, lub po prostu kanapki z serem i wędliną. Często też płatki owsiane z łyżką miodu na mleku niskoprocentowym. Jeżeli z rana jesz tylko i wyłącznie samą [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła: 500g serka wiejskiego(B:55g W:12g:T:15g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu 6.koktajl(B:27g W:19g T:13g) 7.2 kromki [...]

Dobra to mi sie wydaje bedzie najlepsza dieta z tych wszystkich co byly do tej pory%-) 1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba [...]