Ok to do rzeczy, mam 20 lat, jestem EKTOMORFIKIEM, ważę 69kg, chcę masę.
Oto moja dotychczasowa dieta:
Rano po wstaniu: (13:00)
-paczuszka ryżu (100g)
Obiad: (15-16:00)
-tu warunki dyktuje terminatorka, czasem kurak, czasem jakieś inne rzeczy
Przedtreningowy: (19:00)
-tuńczyk w wodzie
potreningowy: (22:00)
-torebka ryżu
Kolacja: (0:00) - babka śpi, można zając jej fortece[kuchnie])
-Jajecznica z 5ciu jaj
Przed spaniem: (03:00)
- Twaróg(200g) w jogurcie naturalnym
I tu pytanie, co można poprawić, dodać zmienić oczywiście mając pod uwagą terminatorkę antymasową
P.S. Więcej objętościowo nie dam rady w siebie zmieścić, mam mały żołądek chyba Do tego biorę witaminy.
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Radek20 w dniu 2009-03-24 02:00:00
Zmieniony przez - Radek20 w dniu 2009-03-24 02:03:22