[...] (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni leciała jajecznica z 3 jajek + pucha tuńczyka z wody. Do tego pomidor, cebulka, grzybki. Z resztą np. Ben Pakulski czy John Meadows zalecają różnorodność przy spożywaniu białka, [...]
[...] jestem na cyklu kretki. Staram sie jeść ryż , czasem ziemniaki dla urozmaicenia. Chleb tylko razowy a bułki grahamki. Śniadanie 7:30 ( 2 kanapki z serem /polędwica / jajecznica / płatki owsiane/przenne z orzechami ) - wiem ze powinno sie jesc płatki na śniadanie badz serek ale nie moge sie zmusić zeby jesc to cały czas.. II śniadanie [...]
[...] mamy lekarz, potem mój dermatolog, niestety wypadło mi po posiłku, a dziś dwa :( Ale dziś pierwszy dzień bez pieczywa :) Wczoraj część B treningu domowego zaliczone :) Rano jajecznica, po powrocie od lekarza wątróbka wieprzowa, a teraz już "dochodzi" kasza, będzie ze skwareczkami :) Mam pytanie, gdybym chciała rybę lub coś innego usmażyć, to na [...]
Pisałam już, że dżem muszę wykończyć, a miodu jem teraz dużo, bo jestem chora. Chleb jem z jajecznicą, w kanapkach albo ze wspomnianym dżemem. OK, postaram się zamienić część węgli na białko. Dzięki.
Pisałam już, że dżem muszę wykończyć, a miodu jem teraz dużo, bo jestem chora. Chleb jem z jajecznicą, w kanapkach albo ze wspomnianym dżemem. OK, postaram się zamienić część węgli na białko. Dzięki. Nic nie musisz, Twoja decyzja. A miód nie jest niezbędny przy "zdrowieniu". Ty nie masz go "trochę do herbaty", a w sumie 150 g (dżem + miód) - sam [...]
[...] i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, chudnięcie nigdy mi się nie zdarza ;p Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron plus warzywo/sałatka, lubię zupy Co jako przekąskę : nie można [...]
Fota kurczaka w warzywach. Jajecznica na boczku. Sobota - nietreningowy . Chyba muszę sobei jakies witaminy dokupić, bo coś niewyraźnie się czuję ostatnio. Myslę nad olimpem: vita-min plus, albo multiple sport Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:53:20 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-29 15:54:51 Zmieniony przez - pavveeel w [...]
Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]
30 min. temu poszła kolacyjka - niestety z braku laku 3 jajka (jajecznica)+ 3x razowy Teraz prysznic + serial jakis a za 1,5h - 2 jajka na twardo + oliwa + jakies tablatki....ale nie pamietam co było przed snem,musze luknąć na rozpiske ale mi sie nie chce A jutro pobudka o 6.00 i do pracy na 6h - tak jak dzisiaj z reszta....:umm:
[...] powiedzieć ile g, do tej pory nie ważyłam jedzenia, zupełnie nie mam pojęcia jaką wagę nawet na oko podać), a na kolację sushi. Ostatni tydzień wyglądał tak, że na śniadanie jajecznica z 2 jajek, obiad ryż+kurczak (plus szpinak, albo warzywa) na kolacje tuńczyk z puszki albo twarożek. Do podjadania kupiłam migdały. [...]
[...] przez dwa dni. Mam z tym niezły problem :p w sensie że już pod koniec dnia nie pamiętam wszystkiego Poniedziałek: 1. Chleb żytni, rolada z boczku, papryka konserwowa, major, jajecznica z cukinią i papryką 2. Mielone z szynki z fasolą, mleczkiem kokosowym w sosie pomidorowym z ryżem 3. Gofry z batata, marchewki i owsianki z ananasem, feta, rukolą [...]
Dzisiaj w końcu bardziej standardowy dzień. W weekend nie miałam mojego standardowego już okna żywieniowego bo mi nie pasował do planu dnia a nie chciałam chodzić rozdrażniona. A jak mam standardowy dzień to jem nawet czasem później niż o tej 11 i nie myślę k jedzeniu. Dzień w biegu bo jestem w trakcie załatwiania żłobka dla Małego i [...]