[...] wiejski chudy 13:00 jak wyzej 16:00 cyc z kury/szynka z piersi indyka kasza gryczana oliwa z oliwek sałatka 18:00 trening 21:00 kasza cyc oliwa sałatka Przed snem jajecznica z białek ser twarogowy chudy to tak mniej wiecej. Wiadomo, czasem czlowiek nie ma czasu to trosik tam podmienia, kombinuje itd. Jezeli chodzi o suple to: TSE 3 [...]
-Warzywa -Jakieś białko np. mięso/ryba/jaja kurze -Źródło węglowodanów (kasza/ryż/kus kus/spaghetti/razowiec)/tłuszczy (oliwa z oliwek/tran/olej lniany) Sałatka Pierś z kury kasza jaglana sałatka/surówka polana oliwą z oliwek ryba świeża jajecznica na oliwie z oliwek z chlebem razowym
Owsiane szamie razem z jajecznica a omlet to 2 posilek i pasowaloby bez wegli zeby byl :P Affan33 - http://www.csgnetwork.com/bodyfatcalc.html Powinien byc ok :D Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-04 10:56:57
7 dzień 12 września 1posilek jajecznica(3) serek wiejski +miodzio 2posilek 2x razowy z szynką 3posilek spaghetti salatka 4posilek tunczyk z czymś tam nie pamietam. wydżebane mam. 5posiłek jakiś zdrowy. nie mam do tego dziś głowy. nie wiem co sie ze mną działo basenik 6posilek spaghetti. twarog z miodem. 120g gainera:D to się zabawił haha
[...] z braku pomyslu na jakikolwiek trening, wykorzystalam Beach Body Instanity max cardio conditioning . sredniawy trening jak dla mnie @-) miska 1. jajecznica ze szpinakiem, razowiec z pomidorem 2. gulasz wieprzowy, ryz brazowy, fasolka zielona, marchewki TRENING 3. whey, banan 4. makaron z tuna w sosie z pomidorow 5. [...]
ssawka? %-) edit: AAACH! jajecznica na boczku z razowcem jest wystarczajaca ;-D poza tym nie mam czasu myslec o glodzie :-P tylko kurcze.. nie pozwalaja nam wode wnosic, a ja z tych duzo pijacych jestem %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-01-11 21:57:17
[...] na imprezie. kupiłam dzis glukometr i rano zmierze. teraz w normie. dziś DNT. wypiski z miski nie ma co robić rano (14:00) kawa, 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym, jajecznica na boczku, po południu kromka chleba z masłem i serem żółtym białko oo mam jeszcze pytanie. kupiłam olej kokosowy, ale nie mam pojęcia jak się go je i do czego [...]
VLCD zaczałem w piątek i jego traktuje jako dzień pierwszy. Czyli 10 pełnych dni minie w niedziele. Jeśli będzie tak jak teraz, to w środę nie będzie potrzeby podbijać fat. Ale nie wiem jak będzie, dlatego opcje mam taką: Czeko + orzechy + batony czyli Twoja opcja Albo Omlet z całych jajek + masło orzechowe + baton LC Albo Jajecznica na boczku [...]
No jem sporo słodzika i też do niego chce dotrzeć, ale słodkie zostawiam na koniec hehe. Na razie zauważyłem jazdy po mielonej szynce wieprzowej (aczkolwiek robiłem ją z cebulą), ale po omlecie z cebulą i jajecznicą jest super i to bardzo. I na pewno mam jazdy po Whey Puddingu. Ale tak jak pisze Sol, raz jest spoko, raz nie... Czekam teraz na [...]
[...] przez 15 minut w 180C na złoto. Studzisz. W między czasie zagotowujesz powoli śmietankę z mąką, cukrem i cukrem waniliowym często mieszając. Lekko studzisz i wbijasz do środka jajco. Mieszasz energicznie, żeby się jajecznica nie zrobiła i wylewasz masę na podpieczony spód. Wstawiasz do piekarnika na 15min, 180C. BAJKA! Z sosem malinowym...