jajecznica

[...] typu WPC + 30 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / sałatka / sok wielowarzywny 5. - 3 jaja kl. L (w dowolnej formie – sadzone/jajecznica/gotowane/omlet) - 100 g sera twarogowego chudego + 15 ml oliwy z oliwek - 70 g tuńczyka w oleju + 10 ml oliwy z oliwek Dodawaj sobie sporo warzyw na talerz, [...]

[...] ale też nie chce się ‘zalać’. Jednym słowem chcę poprawić moją sylwetkę budując suchą masę mięśniową a nie zalewająć oponki itp. PLAN DNIA -DIETA: 7.00 Śniadanie: jajecznica na maśle, plus pieczywo wieloziarniste lub jogurt naturalny z płatkami owsianymi, orzechami i rodzynkami, łyżeczka miodu. 8.00-16.00 Praca a w niej drugie [...]

[...] ketogenną z tego powodu, że zawiera w sobie to co lubię Ryżem od masy już rzygam, ogólnie jedzenie mi się zaczyna nudzić a na CKD można sobie pozwolić na przysmaki takie jak jajecznica z boczkiem na smalcu Tak więc nie piszcie mi tutaj o katowaniu, bo wręcz przeciwnie - to będzie dla mnie wybawienie Chcę się wyciąć do widocznych kafli więc myślę, [...]

Witam!Dziennik zakładam po to aby wkoncu zmotywowac sie do konkretnej pracy nad soba,podniesc samodyscypline,oceniac postepy i przedewszystkim usprawnic swoj trening i dietę.Wiec do dzieła!!! Dane: Wiek:21 lat Wzrost:184 Waga:85 Staz:7miesiecy po przerwie Wymiary z dnia 27.01.2010 (od tego momentu zaczolem trening HST i ruszyla tez scisla dieta) [...]

[...] ułoże później. Więc tak - 176 cm, 57 wagi, 17 lat. Zapotrzebowanie - około 2080 kcal, B 110 g, T 80 g, WW 250 g, godziny które pisze to czas skończenia posiłku: 1) 7.20 - jajecznica: 4 białka, 2 żółtka B 23 g T 13 g WW 1 g oliwa z oliwek - 5 g B 0 T 5 g WW 0 g razem: B 23 g T 18 g WW 1 g 200 [...]

Witam, proszę o ocenę diety: 180g B / 55g T / 320g W 2495 kcal Posiłek 1 35g B / 25g T / 40g W (Jajecznica albo na twardo) - 5 całych jaj 55g - 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego + warzywa Lub (Szejk albo papka) - 45g białka WPC - 50g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich - 50g masła orzechowego/migdałowego Lub (Omlet) - [...]

[...] ostrowia godzin: 17(w poniedzialek bd to 19) piers z kurczaka 250g ryz brazowy: 50g godz.19(w pon 21): makrela wedzona 300g warzywa orzechy włoskie 30g godz.21(w pon 23): jajecznica z 6 jajek na lyzce smalcu warzywa godz.:22:30(w pon 00:30): makaron z maki durum 60g twarog poltlusty 250g lyzka miodu warzywa Warzywa to bd warzywa mrozone. [...]

[...] rozwojowy tryb. Dodam jeszcze , że biegam naczczo z samego rana , później kilkanaście minut odpoczynku i trening [do tego czasu nie jem praktycznie nic dopiero po treningu jajecznica / serek wiejski itp. Niemam również ogólnie nakreślonej diety choć dużo czytałem i wiem , że musi być więcej niż 4 posiłki dziennie ale mniejsze i dlatego jem [...]

[...] na 160 g co daje 4x160 =640 kcl 2323- 704-640=/9=108,8 kcl T 7.00- 7.30 Płatki owsiane 40g ( 4 duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica(3jajka) na zmianę z tuńczykiem , Oliwa z oliwek (Łyżka) Płatki 40g= B=4,76 T=2,88g WW = 24,96g 146,4kcl Mleko B= 6,4g T = 6,4g [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mam miarki :/ Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na [...]

Witam! Jestem aktualnie w fazie wypracowywania formy na Debiuty kulturystyczne 2013, pozostało 7 tygodni. Aktualnie ważę 84kg, na zawody na scenie ma być 75kg. Zdjęcia sylwetki: (robione kilka dni temu) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/db2a35d7198c8ba033246e5f3c9e8907.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/aa2d596c764048a5c21f5e3362c7403b.jpg [...]

[...] z warzywami 200kcal V POSIŁEK: tuńczyk w wodzie(150g)+ pomidor 200kcal RAZEM ok 1200kcal Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli [...]

Witam Ostatnim razem przy wyborze odzywek do cyklu nie poradziłem się nikogo nie żałuje aczkolwiek teraz bym chciał dobrać wszystko jak najlepiej. Tamten cykl przypadal na 2009-07-21 . Wtedy bralem to: Animal Test - 21 packs Storm, Fruit Punch - 821g Shock Therapy, Grape Splash - 1008g BCAA Complex 2200 - 400 tablets Real Gains, Vanilla Ice Cream [...]

[...] to niezbyt dobrze wychodzi. A jak tutaj tylko zjem odzywke to jak pojade do domu i kolo 18.30 zjem potreningowy normalny to mi wyjdzie 8 posilkow o_O 6. posilek 20.00 jajecznica 150g B:15 T:15 WW:1,5 kcal: 190 oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 WW:0 kcal: 90 ŁĄCZNIE B:15 T:25 WW:1,5 kcal: 280 7. posilek [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, warzywa, ryż, makaron Co jako przekąskę : owoc, warzywo, Co jako deser : owoce, jogurt [...]

[...] sztuk.. Masakra. Śniadania. Owsianka jest kluczowa, koniecznie bo to dobre węgle plus błonnik. Da energie i jest super. Nie, muszą być tłuszcze i białka, innej drogi nie ma, jajecznica na smalcu. ABSOLUTNIE! Dobry chleb na zakwasie, własna szynka ze schabu gotowanego i warzywa. Można dostać kręćka.. Spalanie tkanki. By spalić tkankę tłuszczowa, [...]

[...] inne formy aktywności: pon. - spinning 2h, wt. crossfit, środa - crossfit albo siłownia, piątek bieganie + spinning, sobota - crossfit Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chelb razowy, warzywa Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, indyk + warzywa + kasza, brązowy ryż Co jako przekąskę : owoce, orzechy, migdały Co jako deser : [...]

[...] 1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy 4 posilek przed i po treningu 13.30 -przed( gainer [...]

[...] batonik Pawełek + przez cały dzień 2 litry soku pomarańczowego Wczoraj: 7.00 i 9.00 - bułka posmarowana masłem i z szynką 16.00 - 2 odgrzewane kawałki pizzy DaGrasso, jajecznica na szynce, kromka chleba 22.00- kanapka z szynką i żółtym serem Przedwczoraj: 9.00 - bułka posmarowana masłem i z szynką 13.00- miseczka pomidorowej z makaronem, [...]

[...] :nie wiem, raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spinning, race walking 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :mięcho/ryba z dużą ilością warzyw Co jako przekąskę :orzechy, jajko Co jako deser : nigdy nie przepadałam za słodyczami Ograniczenia [...]