jajecznica

Kreatyne po cyklu. Cos na mase to np. jajecznica z 5 jaj i 100 g piersi z indyka. A cyklu najlepiej nie rob bo jest do ****.

[...] rezygnować. Kolacja jest dość podobna do śniadania, z tym że rzucane są różnego rodzaju specjały pokroju flaków, spaghetti itp. Najzdrowsza, z tego co się orientuję była jajecznica. No i przechodzimy do sedna. Co zrobić, by dieta (masowa) była w jak największym stopniu zdrowa i zgodna z kanonami kulturystycznego żywienia. Pytanie by raczej [...]

Moja dieta wygląda następująco : Jajecznica z 3 jajek + czysta bułka grahamka, następnie ryż + piersi z kurczaka + ogórek korniszony, potem jakaś lekka kanapka z czarnego pieczywa + chuda szynka + pomidor, a ostatni posiłek, ryba, makaron z serem lub jeszcze raz ryż. (Kolejność dwóch ostatnich czasami się zmienia)

[...] aplikacji MyFitnessPal.W skrócie powiem co jem, na śniadanie zawsze jakieś 4 kanapki z wędliną i do tego serek wiejski. Jak jest czas na zrobienie bo nie pracuję na rano to jajecznica. Potem zupa taka jaka akurat jest w domu, drugie danie. Potem zawsze codziennie 200g ryżui 100g piersi z kurczaka, banany,orzechy i znowu kolacja z serkiem [...]

[...] poczytałem i część diety sobie ułożyłem tzn. rano koło godziny 9 na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i do tego rodzynki... przed wyjściem do pracy 10-10:30 jeszcze jajecznica z 2 jajek i do tego chleb razowy ze dwie kromki... na kolację tak myślałem żeby robić sobie ryż z miodem i jakimś dżemem... pozostają tylko ze dwa posiłki w czasie [...]

Tak więc zaminy w diecie :) : 9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie obiadki" :) 22:00 - twaróg z kefirem ... + chleb [...]

9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym wybierz albo to albo to bo co mam sprawdac? jak platki to owsiane, 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan Z PIERSIA, DO TEGO OLIWA I WARZYWA, BANAN DO POSILKU POTRENINGOWEGO 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie [...]

[...] miesiąc. Wierzcie mi chłopaki z regularną dietą u mnie naprawde ciężko. Jem to co mama ugotuje. Myslalem zeby dbać o to by dostarczyc duze ilosci białka, np. codziennie rano jajecznica z 3- 4 jajek. między czasie podczas dnia jakieś twarożki, do szkoły kanapki z serem. I dużo nabiału. Myślałem właśnie żeby znowu powrócić do Mono za 2 tygodnie, i [...]

[...] 3,2% + musli (własna mieszanka) 9.30 - kanapki na bogato 11.15 - przed treningowy banan/ jogurt/ inne 12.00 - trening 13.00 - zaraz po treningu białko+mleko 14.00 - pierś kurczaka + ryż + warzywa/ ryba / inne 17.00 - przekąska 20.00 - jajecznica z 4jajek + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - twaróg/ serek wiejski

Posiłek I 8:30: Jajecznica z 3 jaj+ pomidor i papryka, łyżka oliwy z oliwek Posiłek II 12:00: 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego lub ziemniaków, jakaś surówka z warzyw, pierś z kurczaka, udko, ryba lub inne mięso. "Posiłek" III 15:30: 80g płatków owsianych, jakieś owoce i jogurt naturalny. Posiłek IV 18:30: 125g twarogu, warzywa, oliwa [...]

[...] + 60g płatków kukurydzianych z czego wpada 50ww i niska ilość cukrów prostych bo na 30g maja 28g ww zł i 2g prostych i czasem łyzka lub dwie miodu do smaku, potem 6jajek (jajecznica) 4 kajzerki i masło roslinne, przed treningiem torba kaszy + 100g indyka + pomidor ogórki i po treningu torba ryzu + 100g indyka + warzywa na patelnii cała torba [...]

[...] wplywu to np. mieso z ziemniakami lub ryzem Po treningu albo podwieczorek (jogurt z owocami jakims - i kanapki) Na kolacje zwykle jem 5 kanapek i herbata bez cukru. (czesto jajecznica albo jajko albo kielbaska) W ciagu dnia staram sie duzo pic. Wiem ze to raczej nie za dobra dieta! [...]

I posiłek: -jajecznica 200g -pomidor 350g -oliwa z oliwek 15g daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy IIposilek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzyw III posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g przed treningowy?? dodaj troche warzyw,zmniejsz ilosc oliwy IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z [...]

[...] to podstawa anwet jak dieta nie jest jakaś super, to nie ma być dieta ktrą mamie pokazujesz i się wystraszyła, tylko odpowiednie zasady zdrowego żywienia. Np na snaidanie jajecznica z pieczywem do szkoly w sumie tarz to chyba w domu macie, kanapka z dobrą wędlina serek wiejscki jakeś warzywo, na przekaskę jakiś owoc, na obiad jakieś [...]

[...] to zależy co mama zrobi ale wszystko wliczam kalorie i jak jest za mało z obiadu to jem jakiś jogurt kanapki potem po obeidzie zjem jakiś posiłek i na koniec dnia jakaś jajecznica albor ryż z sosem słodko kwaśnym z workiem nie mam problemu żeby zjeść 100g jeszcze czasami bym coś zjadł i jeszcze dobijam czekoladą albo chipsami czasami sok [...]

[...] diety, tylko starałem sie jeśc to co potrzeba wokreślonej porze... ale niech bedzie zę spróbuje przez tydzień sie trzymać dokładnie diety.... 1.Posiłek 9:00 - 10:00 - jajecznica z 3 jajek - płatki cornflakes + mleko - gainer 100g MVP power mass 2 śniadanie: - jakieś kanapki na chlebie białym(nie lubie ciemnego pełoziarnistego), mięso [...]

Więc tak ulozylem sobie taka diete,napiszcie mi jej plusy i minusy oraz co dodac lub zabrac. 1.Śniadanie Serek wiejski Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 406 kJ(97 kcal), białko - 11g, węglowodany - 2g, tłuszcz - 5g. Bułka Wartość odżywcza w 100 g: wartość energetyczna 217kcal, białko - 5,8g, węglowodany - 45g, tłuszcz - 1,1g. 1 [...]

np 1 jajecznica, pieczywo razowe, warzywa 2 w szkole sałątka na bazie serka wiejskiego awokado, pomidor, ogórek, pieczywo razowe, do przegryzania owoce 3 obiad, jakieś mięso, ziemniaki, mizeria 4 podwieczorek owoce 5 mieso z obiadu, ryż, warzywa. To takie tylko przykłdy bo rozwiązań jest dziesiątki

Jem około 5 posiłków dziennie, w tym często jajecznica z 3 jajek, nast. kilka kanapek, spory obiad, dużo ziemniaków, często tłuste mięso, naleśniki, znów chleb, na koniec dnia płatki z mlekiem. Głównie jem dużo chleba. Dodam jakieś słodycze lub inne tego typu rzeczy w między czasie. Inaczej nie potrafie sam z siebie opisać mojej diety

Podaj btw i zapotrzebowanie. Dzień nie treningowy Rano: węglowodany + białko (płatki kukurydziane z mlekiem ewentualnie jogurt naturalny) owsiane z jajecznica na oliwie i warzywa Przed południem: owoce (jabłko,pomarańcza itp.) co to ma byc? Daj tu jak popoludnie. Południe: węglowodany + białko ryz/kasza/makaron mieso i oliwa/olej lniany plus [...]