jajecznica

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - owsianka z owocami + 2grzanki ( szynka,ser) + pomarańcz II posiłek – jajecznica z 5jaj + 200ml mleka III posiłek – 100g piersi kurczaka + 250ml mleka + 2grzanki z dżemem + ½ pomidora Assault TRENING CARBO IV posiłek – 1/2 zapiekanki ziemniaczanej + 70g piersi kurczaka + 250ml [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - dewolaj 70g z piersi kurczaka + 2grzanki z dżemem + jabłko II posiłek – jajecznica z 4jaj z pomidorem + 2grzanki z dżemem III posiłek – ziemniaki + kurczak + białko z 2jaj + pomidor + mandarynki Assault TRENING IV posiłek – piers z kurczaka 100g + owsianka z owocami V posiłek – bułka [...]

[...] - 2grzanki z dżemem + 200ml mleka + jabłko II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – ziemniaki smazone + mielone +200ml mleka V posiłek – jajecznica z pomidorem z 4jaj + 250ml mleka + kiwi TRENING VI posiłek – owsianka + tunczyk 180g VII – ziemniaki z mięsem + 200ml mleka VIII posiłek – twaróg 100g Plan [...]

Jajecznica z płatkami owsianymi,jajecznica z papryka i ogórkiem kiszonym, chleb razowy z szynka z fileta

[...] mniejszych ale skoro nie możesz (pewnie możesz ale nei chce ci się wysilić) Jednym z moich ulubionych potraf są jajka. Czytałem ,że smażenie nie jest wskazane więc odpada jajecznica ? Mam ją zastąpić jajkami na miękko bądź twardo ? Które z tych wyjść jest najlepsze ? jak smażysz na teflonie bez tłuszczu to jak najbardziej! [...]

1. Śniadanie : jajecznica 120g, chleb zytni razowy 60g, kielbasa zywiecka 25g, rodzynkiu suszone 70g /WTWAL KIELBASE DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA + ORZECHY WLOSKIE... Dobrze rozumiem, chodzi Ci o płatki owsiane? Jajecznica z płatkami owsianymi to chyba nie najlepsze połączenie. Ale jeśli już ma jeść te płatki, to proponuję omlety - fantastyczna [...]

A nie możesz na śniadanie wszamać tego, co jesz na pozostałe posiłki (wnioskuję, że skoro jesz, to Ci smakują). Np. szybki omlet jajka+płatki owsiane. Albo jajecznica + pieczywo + mozzarella z pomidorem. Albo kanapki z wędliną/serem/twarogiem i jajecznica. Grunt, żeby było "czysto" i żeby skomponować zgodnie z zapotrzebowaniem na makroskładniki. [...]

[...] komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-12 20:23:04

[...] z morszczuka ok.200g + surówka + 50g makaronu oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka + oliwa Ta dieta mi odpowiada. Będzie ona dobra ? Lepsze są jaja na twardo czy jajecznica ? Ksze ew. mógłbym dodać zamiast płatków owsianych [...]

Kolejne tygodnie takze intensywnie sie zapowiadaja. W sumie do konca marca juz mam prawie wszystkie weekendy zagospodarowane :D W ten weekend bede znow jechal do Gliwic na kurs Kształtowanie motoryczne w ujęciu funkcjonalnym. Trzeba sie rozwijac ;) Waga lekko sie zatrzymala na 103kg wiec podbije troche kcal z tluszczy i bialka. Wczoraj plecki, po [...]

[...] na palce stojąc: 6 serii po 30-40 powt. 5.Wspięcia na palce siedząc: 5 serii po 20-30 powt. DIETA Sniadanie tluszczowo bialkowe wiec mozna sobie na wiele pozwolic: np jajecznica z boczkiem 100g :) 1. 5 calych jaj + 100g boczku + papryka 2. Owsianka 70g platkow owsianych + 30g muesli + 20g rodzynek + 20g slonecznika + 50g whey c-6 + woda 3. [...]

Wczoraj zrobiłem sobie dzień częściowo wolny, przynajmniej do południa. Po weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie, musiałem trochę odpocząć. Mały spacer, doładowanie witaminy D3 i można wracać do pracy i treningów :) http://i59.tinypic.com/kbanf7.jpg Na dniach zmieniam trening, później rozpisze jak to będzie wyglądało. TRENING KLATKA 1. [...]

[...] powt + 4x12 powt. z 12kg ciężarem https://www.youtube.com/watch?v=vfL8pDpepl4&feature=youtu.be DIETA 1. Muesli/płatki owsiane 80g + 60g whey c-6 + 20g wiórków kokosowych 2. jajecznica: 6 całych jaj + 100g chleba + masło 15g + papryka, rzodkiewka 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + 40g masła orzechowego + 20g wiórków kokosowych 4. [...]

Gdyby to była jeszcze jakaś różnica... Dzisiaj dostałem 20 swojskich jajek od babci - niby fajnie, ale skorupki mimo gotowania z solą gorzej odchodzą, a jak się zrobi jajecznicą to i tak temperatura niweluje różnice między trójkami a zerami, szczególnie że ja lubię mocno ściętą...

Gdyby to była jeszcze jakaś różnica... Dzisiaj dostałem 20 swojskich jajek od babci - niby fajnie, ale skorupki mimo gotowania z solą gorzej odchodzą, a jak się zrobi jajecznicą to i tak temperatura niweluje różnice między trójkami a zerami, szczególnie że ja lubię mocno ściętą... różnica jest taka że te od babci masz świeże dlatego sie zle [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8545fcba7f46b0ace26132bc00f29a.jpg Życzę Wszystkim Wesołych Świąt, szczęścia i zdrowia :) W poniedziałek raczej udam się na siłownie, a Wy?:) TRENING PLECY 1. Wiosłowanie sztangą: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg, 12x100kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 5s x 12-10 powt. [...]

Wczoraj kolejny trening dwuboju olimpijskiego. Muszę nagrać w końcu jakiś filmik jak mi to idzie :) Nogi oszczędnie zrobiłem, martwy ciąg odpuściłem już 2 tydzień z rzędu, z powodu kucia w pachwinie, wykroki także. Przy innych ćwiczeniach nie boli także robię to co mogę. TRENING 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, [...]

Wtorek piekiełko na dworze i na siłowni :) Znowu dwubój, a później nogi. Przy dwuboju juz nogi się dosyć męczą więc ciężary pokaźne nie były. Pewnie ktoś może się zastanawiać czemu robię takie treningi skoro chcę startować w zawodach kulturystycznych. W moim przypadku akurat chcę być bardziej wszechstronny jako trener, dlatego nie jestem tylko [...]

Ostatnio mniej przepisow ciekawych bo nic nie wymyslam :) jem ciagle to samo. Duzo pracy i nie ma czasu wymyslac. Kazdy weekend od chyba 8 tyg mialem zajety. Ten weekend pod znakiem kawalerskiego mojego przyjaciela, takze 2 dni wyjete z zyciorysu :D ale kiedy korzystac z zycia jak nie teraz :) przyjdzie pora startow to "celibat" bedzie pelny :) [...]

Dzisiaj natomiast nogi także siłowo :) TRENING 1. Przysiady przednie (dwubojowe) ze sztangą: 12x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. M.C. na prostych nogach. 12x60kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x90kg - dalej to dziwne kucie koło pachwiny także powoli, dobra technika. Do [...]