jajecznica

Dzień 23 Nietreningowy 1.Owsianka + jajecznica 2.Tortilla z rybą 3.Ryż 4.Sznycle 5.Gainer 6.Twaróg lbo jajecznica w planach. Dziś nie mam apetytu. Seny, deszczowy dzień.

[...] skoczyć na plac zrobic kilka ćwiczeń, ale dostałam wazny telefon i musiałam wracać :-( Trudno, jutro trening na przeszkodach to łapy dostaną swoje ;-) Dieta - kanapka, jajecznica, koktajl, musli (jak wczoraj) - kanapka, wafel ryżowy, baton musli, sok pomarańczowy (ten sok nie planowany, ale częstowali i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel [...]

[...] w pracy, a później sporo roboty w domu, dopiero przed 22 miałam czas żeby usiąść na chwilę. Wrzucam fotki jedzenia z całego dnia, tym razem udało się zrobić. - śniadanie: jajecznica + jak zwykle koktajl /SFD/2019/11/21/92b8e2c6aa0941e999da25b7a268d6e3.jpg - obiad /SFD/2019/11/21/8db51c33fdf345ba8ad94ebcc77c1c4e.jpg Zmieniony przez - Viki w [...]

Mój pierwszy posiłek na diecie: Jajecznica i mleko :-D Jajecznica pierwszy raz od 3 lat :-D

[...] Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 103/49/200 1. kasza jaglana, whey, maliny 2. pierś z kurczaka,, ryż, oliwa, trening 3 pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. jajecznica z masłem i pomidorami + warzywa : ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /SFD/Images/2015/12/31/644e7f5dd58748d2bb3eeaa2f7558f34.jpg Dzień 64, 15.07.2014 TRENING [...]

w jakiej formie przygotowujecie owsiane z rana do jajek?(sadzone lub jajecznica) często widzę w dietach śniadanie tego typu -> jajka + owsiane i zastanawiam się jak to smacznie połączyć. czy jest to po prostu jajecznica/sadzone osobno i owsiane zalane wodą osobno?

[...] tempo 10 km/h Właście muszę powiedzieć, że brak systematycznych bieg spowodował drastyczny spadek formy biegowej :'-( micha bez liczenia *apetyt mam jak tysiąc atletów: jajecznica z 4 jaj na masełku ze swojską kiełbachą, śledź w oleju, pierś indycza kawałek golonki i obgryziona nóżka wieprzowa %-) kapusta biała, kalarepa, pomidorki, [...]

Dobra, tutaj 2 przykładowe jadłospisy na dzień treningowy i dzień bez treningu siłowego. Bardzo ważne jest, żebyś dokładnie przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej [...]

[...] razowy lub zwyczajny + surówka/mix warzyw III. Kolacja Np.: - biały ser lub twaróg + ciemne pieczywo - tuńczyk + ciemne pieczywo - makrela wędzona + ciemne pieczywo - jajecznica + ciemne pieczywo Oczywiście dobrałbym ich ilość tka żeby było 1824 kcal + 300 . Bardzo prosiłbym o odpowiedź na te moje kilka pytań które ostatnio zadałem . Z [...]

[...] 1801 kcal -b: 114 g (25%) ww: 176 g (39%) tł: 74 g (36%) 1) jajka + płatki ows. 2) whey + płatki + banan 3) wątroba wieprz. + smalec + kasza jęczm. + czekolada gorzk. 4) jajecznica + masło + czekolada gorzk. ____________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: [...]

[...] za cienko, coś za rześko się czuję. Albo poczuję dopiero jutro. Zobaczymy. _________________________________________________________________ miska: 1) jajka + płatki ows. 2) jajecznica + masło + chleb żytni 3) wątroba drobiowa + ziemniaki + smalec 4) jajka + płatki ows. + mandarynka dostarczono 1816 kcal b: 119 g (26%) ww: 178 g (39%) tł: 73 g [...]

[...] 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, herbata czarna, rooibois __________________________________________________________ miska: 1) płatki ows. + jajka 2) jajecznica + masło + chleb żytni + marchewka 3) łopatka wieprzowa + koncentrat pomidorowy + smalec + makaron żytni 4) jajko sadzone + smalec + ziemniaki +mleko do kawy [...]

[...] egzamin, a jeśli głód mnie pryciśnie, pewnie zjem coś ekstra 1) płatki ows. + jajka + marchewka 2) łopatka wieprz. + smalec + ziemniaki + koncentrat pomidorowy 3) jajecznica + chleb żytni + masło + pomarańcza + banan 4) jajko sadzone + ziemniaki + masło dostarczono 1868 kcal b: 133 g (28%) ww: 180 g (38%) tł: 70 g (33%) Zmieniony [...]

[...] bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt [...]

[...] ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka 1,5% (porcja 3 miarki białka) godz 10:30 Glutamina micro T6 Treca godz 10:45 Śniadanie: jajecznica z 6 białek jaj 1 lub 2 żółtek plus miseczka owsianki z ok 300 ml mleka 1,5%, owoc - banan lub placki Pawła Brzózki z 6 białek jaj i 2 żółtek z owsianką plus jogurt [...]

skz Posiłek I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek OK Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga [...]

[...] truskawkowego __ W-17,5g, B-3,9g, T-3g Razem: W-94g, B-10,6g, T-3,7g 5 posiłek około 19:30 70g chleba żytniego razowego lub białego z szynką lub serem zoltym z ketchupem lub jajecznica z 4 jaj smażonych na oleju słonecznikowym lub puszka tuńczyka w wodzie lub sosie własnym, czasem z chlebkiem 6 posiłek około 21:15 70g chleba żytniego razowego lub [...]

[...] Jabłko 200g. 1 1 20 92 potreningowy ma być pełno wartościowy,głównie WW i białko Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki Przykład: jajecznica 200g. 20 17 1 238 wywal WW.Na noc tylko białko i tłuszcze 22.00 Mass XXL 50g. Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg [...]

[...] kapusta kalafior ogorek pomidor) Czasami wypada wiecej jesli zostaje troche ryzu lub makaronu z wczesniejszych posilkow to daje jako kolejny posilek (ryz z mlekiem lub jajecznica z makaronem ). Chetnie dodam 6 posilek bo chyba bedzie to konieczny. Problem tkwi w tym ze mam ta diete ponad miesiac, nie pije alkoholu, nie pale i niestety masa [...]

[...] kapusta kalafior ogorek pomidor) Czasami wypada wiecej jesli zostaje troche ryzu lub makaronu z wczesniejszych posilkow to daje jako kolejny posilek (ryz z mlekiem lub jajecznica z makaronem ). Chetnie dodam 6 posilek bo chyba bedzie to konieczny. Potrzeba wrzucic mi jakies 700-800 kcal bo nie mam juz gainera i teraz beda spore braki. [...]