jajecznica

DZIEŃ 69 – 22.05.2010 Od rana byłam na kursie wychowawców kolonijnych – tzn. od 9 do 16. Akurat dzisiaj mi się podobało, bo było dużo o sporcie oraz o grach i zabawach ruchowych Można tez powiedzieć, że dzięki temu zaliczyłam trening. Rano na czczo ważyłam równo 57 kg, więc mogłam jeść zgodnie z dietą (a i tak po powrocie do [...]

DZIEŃ 74 – 27.05.2010 Dzień wolny od zajęć Spałam do 12.30, ale to dlatego, że ostatnio miałam dużo zajęć i nie dosypiałam. Niemniej byłam już przez cały dzień rozbita, udało mi się trochę zmobilizować na trening – co niestety nie udało się do końca, trening był jakiś taki nijaki – brakowało siły i energii, a ciało [...]

DZIEŃ 79 – 1.06.2010 Ostatni dzień ostrej nauki w tym tygodniu Rano jeszcze się uczyłam do międzynarodowych, potem pojechałam na zaliczenie z tego przedmiotu. Zaraz po zaliczeniu – do klubu, tam się jeszcze uczyłam i przygotowywałam do treningu. Po powrocie do domu – świętowanie Dnia Dziecka i nauka do 1 w nocy. [...]

DZIEŃ 81 – 3.06.2010 Święto, więc jak na święto przystało – dzień spędzony leniwie. Przede wszystkim nadrobiłam braki snu – wstałam dopiero o 11 Dzień do treningu spędzony leniwie i bez pośpiechu. Na treningu mogliśmy robić, co chcieliśmy, dlatego też znowu zrobiłam siłownię – trening rozpisany niżej. [...]

DZIEŃ 97 – 19.06.2010 Spędziłam cały dzień na zawodach judo organizowanych dla dzieci. Rano dzieci ważyłam, potem miałam troszkę przerwy, a później zajmowałam się wypisywaniem dyplomów i „stroną biurową” zawodów. Niestety było dużo łażenia po hali, latania z listami startowymi i noga nie mogła odpocząć. Tutaj parę [...]

Wytwór czyli 10 białek i 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] to się mogło potoczyć. Dzień poleciał :) Jak to zwykle w weekendy wstaje o 11:00 i już od początku jest skazany na zj**anie posiłków. }:-(((}:-((( Dieta: 11:00 białko 12:00 jajecznica z 3 jajców i szczypiorek 13:00 migdałki 14:30 miecho kurczak i karkówka ok. 200g łącznie + ogórek i sosik na bazie jogurtu naturalnego i czosnku 17:30 podobny [...]

Dieta: 10:50 jajecznica 4jaja + szczypiorek + 30g białka 14:00 piers z indyka pieczona 250g + ogórki tutaj lekko zgrzeszyłem zjadlęm kilka frytek pieczonych w piekarniuku bez tłuszczu ale przyznaje się bez bicia... 17:00 ryba 180g - wiecej nie dalem rady bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek [...]

Kowanator i adzik123 Dzięki ;-) Pewnie tak nieźle z brzucha poszło bo wcześniej 0 diety. Zobaczymy jak to dalej będzie wyglądać ;-) Dieta: 12:00}:-( białko 30g 12:30 jajecznica 3jajka + kawałek szynki + cebula + oliwa 10ml 15:00 kurczak mieso 200g + dip czosnkowy + ogórki 18:00 2 jajca + ogórki + deczko majonezu light 21:20 migdały 70g Dzień bez [...]

Dieta: 9:30 białko 30g + płatki + mleko 13:00 pierogi 3 z kapuchą i grzybem + cola zero ok. 1l 16:00 jajecznica 3 jajka + cebula 18:00 mieso 220g + ogórki 21:20 orzechy ok. 80g Dzień bez treningu. Pierożki dlatego że wigili klasowa i sobie pozwoliłem na 3 ale tak to staram sie wiecej nie czitować może czasem skubne z 2-3 chipsy ale to sporadycznie [...]

Dieta: 11:30 jajecznica 3jaja, kiełbasa + chleb pelneziarno 50g 14:30 ryba 200g+chleb pelneziarno 50g 17:30 białko40g 18:10 miakaron 50g + mieso200g+ pomidorki 21:30 jajka2+ ogórki + troche majonezu Trening A15. Mocno dał mi w kość trening...

Dieta: 10:40 jajecznica 4 jajka+kawałek kielbasy+oliwa+cebula 14:00 migdały 50g 17:00 kurak ok. 250g + troszkę ketchupu 18:40 kurak 200g+ ogórki 21:20 orzechy 70g Dzień bez treningu. Przesunąłem sobie lekko treningi w tym tygodniu - wtorek, czwarte, piątek. Tak jakoś mi pasuje mam wolne i trochę chcę się nacieszyć, tydzień przechodzę w szkole a [...]

Dieta: 13:00 jajecznica +kawałek kiełbasy 15:00 baton białkowy 17:00 mieso mielone pieczone (sam miele zawsze) z dodatkiem sera zółtego 250g + ogórki 19:00 to samo mieso 200g + ogórki 21:30 orzechy 70g Dzień bez treningu. Fajne przepisy na Kuchni SFD wylukałem, ta pieczeń z miesa wieprzowego dobra sparawa, taka odmiana dla tych mies gotowanych.

[...] Menu Śniadanie: Owsianka, masło orzechowe, chia, mleko 1,5% B13 T17 W41 361kcal II Ś: Mój sernik na zimo B30 T7 W20 256kcal O: spaghetti zdrowe B30 T17 W63 534kcal P: jajecznica z pomidorem, dwa wafle kukurydziane, fasolka szparagowa B32 T28 W33 500kcal Kawki uzupełniły bilans. Na koniec dnia B119 T71 W182 1834kcal Trening 2 - GÓRA Siła • [...]

[...] długie spotkanie z nieznanym po nim menu. W drodze z pracy pożarlam czekające na mnie w torbie kanapki z pieczenia popijając zimna woda zeby przełknąć }:-(, w domu na szybko jajecznica z 3 jajek z grzybami a po spotkaniu rożne dobre rzeczy, wszystkie dozwolone ale podejrzewam,ze miska dziś niedojedzona nie mówiąc już o nawodnieniu Jutrzejsza [...]

Dzień 1 Nareszcie zaczołem ten cykl ktory juz chcialem zacząć 2tyg temu ale dorwało Mnie przeziębienie :( Pobudka o godzinie 9:00 porcja STORM-a! 1 posilek 9:20 jajecznica +2łyżki masła orzechowego +zielona herbata :) 2posiłek 10:00 60g gain fast + 30 białko ELITE zastąpiłem ten posiłek z uwagi na szybsze wchłanianie odrzywki i [...]

[...] zrobilem jak widać. I tak raczej w te kilka dni ktore zostaly nic wiecej nie wskóram STORM 11:00 /massakra nie ustawilem budzika i spalem jaj susel haha 11:15 jajecznica 50g carbo 13:00 ziemniaki schab salata pomidor ogor oliwa 15:30 shejk 100g 17:40 razowy z szynką pomidorem ogorkiem majonezem 22:00 shejk 100g 00:30 ser wiejski [...]

[...] codziennie jedną kromkę na wieczór ( mowa tutaj o chlebie żytnim na mące żytniej, bez ulepszaczy itp. Czy nie jest to dobry pomysł? Mam tak że lubię do rzeczy typu jajko, jajecznica czy ryba czy inne mięsiwo dodać właśnie choć trochę pieczywa, bardziej mi wtedy smakuje. Pytam, bo z wafli ryżowych rezygnuje całkiem i nie chciałabym rezygnować [...]

[...] 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja + pomidor + papryka w planie 6. jajecznica z 4 jaj + warzywa jakies + kielich oliwy+ magnez z cynkiem i wit. C

[...] very happy, że tyle spadło i przynajmniej stoi gdzie się zatrzymało, a nie jak zwykle, odbiło i pracuje na jojo :-)) Koniec zarybienia. Dzisiaj jak zwykle na śniadanie jajecznica, tym razem w bojowym nastroju, bo mnie te pomiary leciutko rozczarowały ;-) http://img262.imageshack.us/img262/4030/trupiaglowka.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w [...]