jajecznica

[...] zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo/ Sok pomarańczowy 250 ml + Banan. B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g lub jajecznica 5 jajek - B: 32g/36g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g/26g 22:00 Twarog chudy 200g Oliwa z oliwek 10ml B: 40g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g/139g - [...]

[...] z twarogiem i bananem .... ale moze jeszcze nie umiałem tego własciwie ogarnąć wtedy to jak by to ułożyć ? gramature, ilosc sam sobie ułoze , chodzi mi o szkic tego 08;00 jajecznica/ryba/mięso (dać jakieś węgle,czy tylko białko+tłuszcz?) 09:30-10:45 trening 10:50 ryż+banan/rodzynki+wpc(szejk) 12:00 ryz/makaron + ryba/mięso +tłuszcze 14:30 [...]

jajecznica później mnie jeszcze czeka serek wiejski z oliwą z oliwek

Tydzień I, dzień 3, waga 78,1 kg. Dzisiejszy dzień zacząłem się nieco inaczej niż standardowym plackiem owsianym - i to był jednak błąd. Kolejny całkiem miły poranek. Na termometrze 12 stopni, ale w chałupie ciągnie chłodem.. Dlatego jeszcze przed jajecznicą z warzywami wypiłem koktajl (25g białka ) i poszedłem robić ognicho %-) Potem mała [...]

Piątek 02.02.2015 Dzień kompletnie bez treningu.. czwartkowe nogi tak mnie wypompowały że nie mogę chodzić prawie %-) Tak się dzisiaj wlasnie czuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=Qa6ABWmp6t0 Dzisiejsza szamka: 1. Jajecznica z 3 jaj, pieczywo razowe 2. Owsianka z jogurtem, bananem i rodzynkami, białeczko 3. Ryż, warzywa i schab pieczony chudy [...]

[...] zamierzam wkrótce dodać trening hiit, czy zmieniać coś w diecie pod tym kątem? Narazie nie, poki waga poleci, pozniej albo dodatkowa aktywnosc albo ciecie kcal 6. Czy jajecznica zamiast jajek na twardo jest lepszym/gorszym wyborem? Bez znaczenia, dla mnie osobiscie na pewno smaczniejszym Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-15 [...]

[...] noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z mleka, WPC, owsianych i banana - po pracy jajecznica z 5 jajek i bułka wieloziarnista - zagrycha pistacje 100g - kolacja pierś z kurczaka 400g duszona na patelni z wodą (to nie wiem czy duszona czy gotowana) %-) z [...]

[...] fotki. W sensie że na żywo wygląda się lepiej a na zdjęciach widać dopiero dramat...sorry za majty i nieogolone paszki %-) ale zakręcony dziś byłem bardzo. Dieta - śniadanie jajecznica z 5 jajek z odrobiną mozarelli i bułką wieloziarnistą - obiad tatar wołowy z kulką mozarelli i bułką wieloziarnistą - kolacja kulka mozarelli z 2 bananami - [...]

30-05-2013 cykl 4 tydz 9/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg ->GPP 2 1a. RDL 3x 12 45kg/50kg/50kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 5kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 6kg/8kg/9kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 5kg/8kg/8kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 6kg/8kg/10kg 2d. Wiosło jednorącz 3x [...]

Poczytała troche o low carb i mogę spróbować, tak mniej więcej sobie to zaplanowałam, posiłki 1-3 będą wyglądały mniej więcej identycznie, posiłek 4 zróżnocuję, czasem jakaś jajecznica, pasta z makreli, jakiś łosoś ze szpinakiem, a ten izolat na kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po [...]

[...] leniem, bo jak się chce to można jeść dobrze i mega smacznie, a nie tylko sucha pasza. U mnie nuuuda! Zmiany tylko takie,że po treningu zamiast kury z ryżem i olejem była jajecznica z 3 białek, 2 jajek i białym makaronem muszelki+ łycha keczapu. /SFD/Images/2015/12/31/c359ad9f629f415fa5049d54fd939388.jpg Jak w planie [...]

dzisiaj padł rekord, jajecznica z 11 jajec i ćwierć kostki masła: /SFD/Images/2015/12/31/bf42aafcb29f4e3bab4a562c49525f30.jpg 8-) jeśli chodzi o złe samopoczucie w poniedziałek, to okazało się, że to przez ch**ową kawę - kupiłem najtańszą jaka była, bo na dniach miałem zamawiać prosto z palarni. Dzisiaj napiłem się tej kawy i znów to samo - [...]

wiek : nie skonczone 18 czyli sie zaliczam :) bic:41 klata:115kg barki:100(mniejwiecej) starz: 2 lata bardzo nie legularne Dieta: btrak Suple: Thex, hmb, bcaa, jajecznica :) wyciskanie na trica: 56 kg :) Przysiad: bede stojał

I posiłek 5:00 białko Ostrowia WPC 30g 6:00 - 60min aerobów (biegi, 6x w tygodniu) II posiłek 8:00 jajecznica z 2 jaj płatki owsiane 100g III posiłek 11:00 pomidor orzechy włoskie 50g pierś z kurczaka 100g IV posiłek 14:00 2 kromki razowego 2 jaja gotowane 16:00 - 45min na siłowni (3x w tygodniu) V posiłek 17:00 pierś z kurczaka 200g biały ryż 50g [...]

[...] wiem, że 3 razy dziennie to dużo, ale mam ograniczony budżet i mi białko najtaniej wychodzi jak je dodam. Przejdzie takie coś czy jednak 2x dziennie to max ? I posiłek 9:00 jajecznica z 3 białek i żółtka kromka razowego WPC 30g ogórek, sałata wychodzi 41g białka II posiłek 12:00 pomidor sałata orzechy włoskie 60g pierś z kurczaka 100g III [...]

[...] (z wędliną/dżemem) - w celu podładowania WW 6. w dniu treningu jujitsu najczęściej nie jem już 6 posiłku bo późno jest - idę spać J DZIEŃ SIŁKI: 1. // tran lub omega-3 jajecznica z 2-3 jaj pieczywo 2-3 kromki (najczęściej ciemne) 2. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to jakiś nabiał - twaróg, [...]

[...] racji tego iż dzisiaj sam na siłowni byłem to zamiast sztangi hantle. Dieta 1.W szkole 4 bułki z serem żółtym 2.Ryż + ****a 3.Ryż odsmażany na patelni + 4 jajka czyli taka jajecznica+ pomidor ze śmietaną. 4.Planowany twaróg. Obwody jakieś tam pomierzyłem rano i więc tak Biceps 35.5 Lewy i Prawy Łydka 40 cm Udo 53cm chyba ,albo 63cm nie jestem [...]

[...] / olej z pestek winogron 5. Posiłek 5 zależnie od potrzeb - Chleb - Ser (plastry) / pierś z kurczaka 6. Posiłek 6 (przed snem) - Ser twarogowy / jajka (jajecznica, gotowane) - Tuńczyk z warzywami / makrela / inna ryba I teraz moja prośba o pomoc w suplementacji sprawa wygląda tak suple jakie posiadam to : Olimp Carbo [...]

łooo , niebyło mnie z powodu braku dostępu do internetu ale wszystko było trzymane w najlepszym porzadku :D dieta serek wiejski cyc z ziemniakami cyc+wasa jajecznica białko trening PON WL 30kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 70kg/6,6, Wyciskanie hantli na skosie górnym 15kg/8 15kg/8 15kg/8 Rozpiętki na płaskiej 15kg/10,15kg/10,15kg/10 [...]

[...] lisc salaty kcal-147 z szynki lepiej zrezygnować, z nabiałem też nie przesadzaj, a chleb- tylko z pewnym składem. różne zbędne rzeczy do nich dodają niestety. posilek 3 jajecznica z 2ch srednich jajek B-17g + jedno białko T-8g 40g chleb pełnoziarnisty W-14g ok 20g szynki chudej kcal-203 pieczarka, 1/2 cebuli do jajecznicy tak, jak [...]