jajecznica

Przedstawię wam tutaj moją dietę. Przykładowy jeden dzień (myślę że o to chodziło) Śniadanie 7:30 - Miska płatków kukurydzianych z mlekiem II Śniadanie 10:00 - 3 bułki z szynką, papryką i sałatą Obiad 14:00 - Zależy co jest w domu(sam nie będę robił sami wiecie jak to jest w rodzinie ;P) Posiłek po obiadowy 15:30 - 4 tosty z szynką i serem Posiłek [...]

śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z [...]

[...] 143,2/115,56/153,8 14.00 150g pangi 24,75/1,5/0 50g ryzu brazowego 3,55/0,95/38,45 10ml oliwy 0/9,99/0 brokuly suma: 28,3/12,44/38,45 suma w kcal: 113,2/111,96/153,8 17.00 jajecznica z pomidorem: 2 jajka (40g jedno) 10/8,56/0,8 suma w kcal: 40/77.04/3,2 20.00 ser na slono: ser chudy,pieprz,sol,rzodkiew,ogorek, orzechy wloskie 100g sera białego [...]

17.00 jajecznica z pomidorem: 2 jajka (40g jedno) 10/8,56/0,8 suma w kcal: 40/77.04/3,2 zrob omleta z tych jaj i dozuc ze 20g bialak ,podaj tez gramature ja to jeszcze raz przemysle

Z rana po przebudzeniu : Banan , Płatki owsiane , sok pomarańczowy. II śniadanie : serek wiejski , 3 bułki chleba ciemnego z duża zawartością polędwicy , pomidor. Obiad: tu za dużego wyboru nie mam , bo niestety czasu sam zrobić nie mogę , ale zazwyczaj jest to pierś z kurczaka + ziemniaki /ryż/makaron ryżowy. Kolacja: Jajecznica / Gotowane mięso [...]

[...] 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan owsiane,mleko,jajka,siemie,owoc albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt [...]

a co np. z jajecznicą ? Czytam forum i w zasadzie nikt nigdy jej nie wymienia, natomiast spotkałem sie np. w gazecie men health, że należy jeść na śniadanie

Jajecznica na śniadanie jest dobra imo. Ja czasem sobie wcinam jak mam ochotę na odmiane ;]

Obliczenia? W śniadaniu prócz mleka inne źródło pełnowartościowego białka II śniadanie do wymiany Obiad ? przed treningiem ryyż zamień na ww złożone o niskim IG kolacja jajecznica z warzywami ok ale bez chleba pzdr

Jest dobrze ? 1. Śniadanie -7:00 jajecznica z 5 jaj 2. II Śniadanie -11:15 omlet z 5jaj , 3 obiad 17:00 to co w domu ,4 kolacja 21;30 ryż z mlekiem Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 18:42:21

[...] 25-30 dkg /// ZA DUŻO zupa makaron 100gr rodzynki 25gr /// ODPUŚĆ SOBIE Po treningu /// MAKRELA ODPADA....TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM JAK NAJBARDZIEJ ryż 100gr jogurt naturalny makrela lub tuńczyk cala puszka marchew Kolacja /// ZA BARDZO KALORYCZNA KOLACJA jajecznica 4jaja chleb razowy z szynka oliwa z oliwek łyżka stołowa twaróg

ok dzien mam za sobą, wziąłem pod uwagę wszystkie wasze sugestie i rady, ostatecznie moja dzisiajsza dieta wygladala nastepujaco: posiłek I jajecznica(200g)- 25g B; 0g WW; 30g T płatki owsiane(100g)- 11g B; 68g WW; 7T mleko (300ml)- 9g B; 13g WW; 6g T; +jabłko +kawa(słodziłem cukrem) posiłek II: kurczak (100g)- 21g B; 0g WW; 15g T ryż [...]

[...] ,ze odżywki są po to ,zeby uzupełniać posiłki w przypadku braku "Czegoś" w nich ,a nie je zastępować Kolacja: 100g chleba 5-6 jajek na twardo (Ewentualnie jako jajecznica) Zamiast tego daj twaróg półtłusty ewentualnie serek wiejski jak ci twaróg nie wchodzi Proszę o ocenę, oraz o skorygowanie wszelkich błędów. Nie podałeś [...]

nie po treningu a np na noc jeśli już tak lubisz...a co wogole ci sie chce robic ? jak ty nie masz ochoty zrobic jajecznicy to po co ty sie zabierasz za diete ? jajecznica to 5min roboty razem z pozmywaniem. Co jak bedzie trzeba zrobic kurczaka czy obrac ziemniaki ? moze wogole ci sie na trening nie chce iść....moze najlepiej kup sobie odżywke bo [...]

Cel to masa, zmieniłem wszystkie porcje kurczaka z 200g na 100g i chyba będzie ok, Posiłek I 100g płatków owsianych 1 jogurt 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 100g piersi z kurczaka 2kramki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek III 100g piersi z kurczaka 2kromki chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek IV Przed treningiem [...]

I posiłek przedtreningowy 17:00 miód pszczeli 10g wafle ryżowe owoc mleko 40 ml warzywa II posiłek potreningowy 18:30 jajecznica 100g pierś z kurczaka 50g warzywa tran owoc ------------------- *ten posilek przedtreningowy jest tuz przed treningiem? lepiej daj glukoze lub glukoze + wpc (jesli takowe posiadasz) ewentualnie miod *po treningu mozesz [...]

dodaj jeszcze 5 posilek, czyli np. puszka tunczyka, plataki jak sie da zastap owsianymi lub ewentualnie musli, w 3 posilku do tego kurczaka dodaj jakies wegle typu ryz/makaron/kasza, i po co mrozonki??mamy lato, kup jakies swieze wazywa.Salatka z pomidorow, nie traktuj tego jako czesc posilku tylko dodatek bo organizm potrzebuje wiecej kalori zeby [...]

1 posiłek ; Jajecznica z 3 całych jaj , podana na liściu sałaty z pokrojonym 1 pomidorem . 2 posiłek ; omlet z białek ( + 1, 2 żółtka ) + pieczywo pełnoziarniste + owoce + masło + ogórek zielony , sałata zielona . 3 posiłek ; Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4 posiłek ; Makaron z chudym serem + owoce . 5 posiłek ; Ryż + warzywa + wołowina ( [...]

Długi weekend i trochę z opóźnieniem wstawiam :-) Sobota 1. Pieczony omlet z pomidorami https://images84.fotosik.pl/751/0474a296c0cf376emed.jpg 2. Grillowany filet z kurczaka, mizeria https://images84.fotosik.pl/751/1d0457a532c122f5med.jpg 3. Potreningowy - Granexy miodowe, płatki owsiane, ryż preparowany i WPC [...]

U mnie też mały poślizg 1. Quesadilla ze szpinakiem 2. Owsiane placki z arbuzem 3. Kalafiorowe placuchy 4. Jajecznica Fotki do tematu ZDJECIA NASZEJ SZAMY zostały wcześniej wrzucone /SFD/2017/8/17/57cf65411e7844429aadeaa5026ff5de.jpg /SFD/2017/8/17/f16c50e2b025435799b34afdfbc08321.jpg /SFD/2017/8/17/ef8561007a7848ccaebe7874444bc865.jpg [...]