jajecznica

[...] jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz a serek nie moze byc jako białko, tłuszcz co moge zrobic na szybko?? 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru czyli mam zrezygnowac z [...]

Ile masz lat jaka waga i wzrost..... 1 posiłek 7.00 jajecznica z 2 jajek+4kromki razowego chleba+warzywa oliwa 2 posiłek 11.00 -100g gainer olimp gainer mct (21g białka,68g węgli) czytaj link w moim podpisie 3posiłek 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 [...]

[...] a jak sie najesz to moze Cie zlapac kolka. Jakis kulturysta kiedys zalecal zeby sobie lyknac BCAA przed bieganiem i nie musisz nic jesc, jak sie nie suplementujesz to mysle ze 20-30 minut przed bieganie cos by wypadalo zjesc mysle ze banany albo jajecznica nie jest zlym pomyslem ale lepiej nich sie wypowie ktos kto ma szczersze pojecie o diecie

ten sog to ode mnie :) pierwszy w fitness i jeszcze pytanie czy ostatni posilek w ciagu dnia zamiast tego cholernego tunczyka to moze byc jajecznica: np3 bialka 1 zoltko?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] g Węglowodany : 455 g Liczba kalorii : 3189 kcal 1 porcaj CP naczczo ( 6:45 ) Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( [...]

kurczak 300g ,jajecznica 5 jajek , ryz 100g, makaron 100g , ryba 200g

[...] jak to będzie wyglądać 7:00 odzywka bialkowa plus 25 g platkow owsianych 9:30 to samo 12:30 to samo 16:00 jakiś obiad/ryba dorsz 20:00 odzywka bialkowa plus kanapka w dni treningowe jajecznica z 4 jaj plus chleb 23:00 odzywka bialkowa Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-09 15:15:52 Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-09 15:16:21

z jedzenia raczej nie. moja dieta polega na tym ze jem 5 posilkow dziennie.jedynie sniadanie jest ok (platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica) reszta posilkow jest zwykla tak zebym sie najadl kanapki itp.dla tego mysle nad gainerem a nie bialkiem zeby uzupelnic jak najwiecej skladnikow odzywczych.do tego jakas kreatyna.

[...] białka 20-30 g na 100 - czyli słabej jakości posiłek w proszku. Bulk - białko z węglami mniejwięcej 50/50. BTW napisałeś dokładnie: "platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica" - stąd chyba łatwo wywnioskowac ze jesz jedno albo drugie. To prawda że płatki mają białko ale 13/100 g to moim zdaniem troche mało. Zmieniony przez - ogus18 w [...]

1. Posilek godz. 6.30 - jajecznica z 4 jajek 2 zoltka - pieczywo pelnoziarniste - 100ml soku z marchewki - Platki owsiane na mleku - 2 banany wywal sok,jaja jedz cale 2. Posilek godz. 8.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor za szynke mieso daj 3. Posilek godz. 10.30 - Kalafior [...]

[...] Najczęściej rano mleko lub jgurt naturalny z płatkami fitness lub owsianymi, kilka orzechów, ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek wiejski z grachamką-najcześciej, albo kawałek makreli z [...]

[...] że nie jest to nie wiadomo co: pieczywo pszenne- 150g kiełbasa krakowska- 80g twaróg pół tłusty- 80g papryka- troche do tego witaminki z biedronki EDIT: - rano była jajecznica z 4 dużych jajek, cebuja, i chleb pszenny. - na obiad 120g piersi i młode ziemniaki Jak widać nie jest to dobra dieta ale powoli bede dochodził...nie miałem [...]

[...] + tric sroda: wolne czwartek:klatka + bic piatek:grzbiet sobota: wolne niedziela: grzbiet/bary + nogi i do tego dieta: sniadanie : ryz, i dotego coś np jajecznica albo kromki, w drógi dzięń np makaron z czymś. w trzeci np płatki owsiane z czymś tak,,, 2 sniadanie : kromki w sql potem obiad w [...]

Na śniadanie może 1-2 jajka? jak je przyrządzić ? jajecznica, sadzone? edit. co na II obiad i kolacje? nie mam pomysłu Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2012-03-23 09:21:45

obojetnie. Jajka mogą by na miękko, twardo, sadzone, jajecznica, w formie omleta- jak lubisz. na kolacje porcja np. twaróg/ryba/mięsko/odzywka+ tluszcze+warzywa.

Śniadanie 7:00 ® Porcja płatków owsianych z mlekiem i jajecznica z 3 jajek z warzywami i oliwą I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka rAZOWA z warzywami mięsem II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 przeczytaj link w moim podpisie Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego jakieś [...]

[...] to moze wina zlej diety.. NAPISZ OD JAKIEGO CZASU WAGA STOI W MIEJSCU? ZLA DIETA ROWNIEZ, ALE NAJBARDZIEJ TO DLATEGO ZE KALORYCZNOSC MOZE BYC NIECO ZA DUZA. Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub pomidorami B 20,T 15,W 1 NIE ZALUJ WARZYW II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy [...]

1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g pestki z dyni 15g banan 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 makaron z białym serem [...]

[...] MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Dieta-staram sie dużo jeść, rano z reguły jajecznica, szkoła ze 2 kanapy z razowym+mięcho, potem obiad szkolny, po powrocie do domu ryż+mięcho, treningi, ponownie ryż+mięcho, i na kolacje twaróg+oliwa:)

xD Hehe, chciałbym jak najskuteczniejszą:) ogołnie nie wiem jaka będzie najodpowiedniejsza, wole spożywać WW niżeli T, no ale "no pain no gain" tak więc pewno się dostosuje, obstawiem jednak na LOW-CARB chciarz czytałem Koniu twój post na temat zmniejszenia taknaki tłuszczowej i zwiększenia masy i śmiało bym podołał :) Przedstawie [...]