jajecznica

a może jajecznica na boczku + platki owsiane na mleku bedą dobrym rozwiazaniem , zawsze można też ryż zjesc albo makaron

[...] warzywnem + surowka (bez majonezu!) 2) ziemniaki + piersi kurczaka + sałatka Podwieczorek: 1) jabłko lub pomarancz 2) odżywka białkowa 30g Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki Między posilkami duzo wody oraz pijam Kubusie. Jeśli chodzi o diete to zmienia się ona - sporo zalezy od tego co rodzice przyrządzą.

[...] białkowa 30g CO TO MA BYC ??? TUTAJ POZOSTAWIAM TWOJEJ INWENCJI POLE DO POPISU, MAJĄ BYC ZŁOZONE WW, BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki BEZ JAJECZNICY, TO SAMO CO WCZESNIEJ PRZED SNEM ODZYWKA BIAŁKOWA Z MAŁĄ ILOSCIĄ ZDROWEGO TŁUSZCZU NP. OLIWA Z OLIWEK reszta jutro biegam na [...]

[...] Do tego wkrajam sobie banana lub dwa w dni treningowe IIwariant: 120gram tunczyka w sosie wlasnym + ciemny chlebek, czasem doloze sobie kubeczek sera wiejskiego IIIwariant: jajecznica z 3-4jaj(czasem zostawiam tylko 2zoltka) + pomidor zaraz po sniadaniu - bialko serwatkowe na godz przed silka - napoj weglowodanowo - bialkowy Obiad godz. 16.00 [...]

[...] ryz/kasza/makaron+kurczak+surówka przekaska: jakis twarog (ostatnio jem bielucha)/budyń (taki pozadny a nie z kubka- 0,5lmleka- chyba kapujecie) kolacja: tutaj to roznie: jajecznica/rybka/+pieczywo to by bylo na tyle co do diety:) jezeli mozna to takn nazwac, teraz napisze suplementacje: białko- po treningu i na noc carbo- podczas treningu i [...]

[...] szkody kanapki pieczywo ciemne + 150 g chudej wedliny i jedz jak nauczyciel nie patrzy! 14 - jesz to juz w domu?! jak tak to ww zlozone (ryz,kasza makaron) z bialkiem (np: jajecznica 6 bialek 2 zoltka,twarog chudy, tuna , piers z kury) 17 - po treningu tak samo jak powyzej laduj ww zlozone i bialeczko 20 - jakies ww ale mniejsza ilosc (50g [...]

I dodaj orzechów włoskich II dałbym inne źródło białka ryba mieso jaja III j/w jabłko zamieniłbym na warzywa IV co tak mało tej piefrsi V ryż biały i mięso lub ryba ewentualnie jajecznica bez tłuszcżó i warzyw VI mleko bym wywalił

[...] takie małe.. kapsy do pudełka po zegarku i chusteczkami przykryje :D dieta jest, wcinam dużo węgli, trochę mniej białka. przykładowy dzień: 1. ryż na mleku 2. serek wiejski, jakiś chleb razowy 3. ryż, jajecznica, pierś i pomidor 4. jogurt z musli, banan 5. ser biały, pomidor, chleb razowy Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:08:41

dzieki za wszystkie wskazowki moja dieta wyglada tak: sniadanie 7:00 jajecznica z 3jaj+chleb razowy 2sniadanie 9:00 kaszka z rodzynkami i orzechami 12:00 150gpiersi z kurczaka z ryzem albo makaronem 15:00 bialko(40g)+banan 18:00 kurczak 100g+ryz 20:00 tuna z majonezem staram sie duzo jesc warzyw i owocow. Pije czasami 1/2litra soku z marchewki [...]

Na śniadanie polecam jajca, w różnej postaci. np jajecznica powiedzmy 3 żółtka 6 białek, cebulka, czosnek, na masałełku. Do tego 3 kromale chleba żytniego po śniadaniu kawa. I dzionek rozpoczęty perfecto

Z Dieta nie bardzo mam po treningu zawsze pełnowartościowy posiłek (ryz z kurczakiem, spaghetti , jajecznica) w resztę posiłków staram się dodawać białko z węglowodanami. CO do gainera jakiego był polecił ?? Czy łykając gainera mogą nastąpić jakieś komplikacje zdrowotne i czy na pewno pomorze mi w nabraniu odpowiedniej masy a nie wydaniu kasy na [...]

[...] 3000 kcal. Mam do was pytanko mam tu dietke ale nie potrafie podzielic tego tak zeby bylo 3000 kcal , albo mniej zeby schudnac pomoze ktos ? I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka II 38g chleb zytni PZ smarowane oliwą ;] do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. III [...]

[...] jest dobre?? Do 15 min po treningu wypijam 10g żelatyny + banan średni + jogurt naturalny 180 gr a po nastepnych 30 min ( czyli okolo 40-60min po treningu) zjadam jakiś wartościowszy posiłek , np jajecznica z dwoch jaj , lyzka oliwy z oliwek i żytni chleb 2 kromki z masłem lub coś w ten deseń ( np watroba , pierś z chlebem itp itd)

a ja po takiej imprezie to bym pol lodowki wszamala nie ma to jak jajecznica o 5 rano Pozdr

Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Kukurydziane raczej bym wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do [...]

jem wszystko :) ramo jajecznica i przez cały dzień posiłek

smacznego sebek: na twardo , sadzone , jajecznica , omlet - omijaj surowe :F Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-07-13 21:04:11

Ja dziś tak: rano - owsianka i jajecznica kolo 12 - sałatka jarzynowa i śledzie koło 13 - kawa, dużo ciasta o 16 wigilia w domu - żur z grzybami, 10 kawałków ryby i miska sałatki o 20 u wujka - 5 kawałków ryby, kapusta z grzybami, pierogi z kapustą i sosem grzybowym, sernik, makowiec przed chwilą makowiec, jabłecznik, sernik zaraz chyba wyduldam [...]

A jajka to nie są zbyt ciężkostrawne na śniadanie? Jedzenie ich też zbyt często też może być szkodliwe. Co sądzicie? etam, jaja to pełnowartościowe źródło białka,do tego stosunkowo tanie nie patrząc ja tam codziennie dodaję 2 do placków owsianych,a jaj jajecznica,czy gotowane to 3

Dzień 6 tydzień 3 Śniadanie jajecznica z 3 jaj+ ciemny chleb Rosół, mięso z kurczaka, fasolka. Gainer+białko. Sałatka warzywna+ciemny chleb z polędwicą Twaróg z jogurtem. Przebiegłem też 3,5km. Dzień 7 tydzień 3 Owsianka Rosół+gołąbki Sałatka warzywna+polędwica+jajko na twardo+kromka chleba Twaróg z jogurtem