jajecznica

niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h Też zauważyłam taką prawidłowość u siebie Weekendowa miska do idealnych nie należy, ale cóż... Miałam zjazd na uczelni, a potem gościa i tak jakoś wyszło. Poza tym niebardzo chciałam przy nim cudować z ważeniem, więc BTW i kcal są nieznane SOBOTA 29.01.11 DIETA 1. Jajecznica z cebulą [...]

Paula- chyba trochę tak, popracuję nad tym. sobota: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Karkówka+ziemniaki+ogórki 3. Udka pieczone, szaszłyk z kurczakiem i warzywami, sałatka z fetą i oliwkami+drink Niedziela: 1. Jajecznica+chleb gryczany+ masło 2. Udko pieczone, karkówka+ziemniaki+ warzywa 3. Sałatka z mieloną wołowiną + rower 25 km. Dzisiaj [...]

[...] jeden jedyny który jest i oczywiście pół treningu reklamy. nie wiem, na mnie jakoś ma to duży wpływ, mam o większego powera przy jakiejś energetycznej muzyce Niedziela: 1. jajecznica, chleb z kaszy, masło 2. Karkówka pieczona, ziemniaki, pieczarki, ogórki 3. w gościach: Deser- trochę lodów, jogurt, jabłko, banan, brzoskwinia, trochę kurczaka [...]

[...] do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i46.tinypic.com/2ajw3dd.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 [...]

Mam nadzieję, że odpiszecie, bo nie chce robić nowego tematu Więc tak... DNI TRENINGOWE - WTOREK i CZWARTEK 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal Pierś z kurczaka [...]

[...] do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24y8uvr.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening [...]

adzik123 będę sie do tego stosował Day 3 and 4 Dni bez treningu ponieważ wczoraj oszczędzałem siły na zawody rejonowe, a dzisiaj rejony były IV miejsce, nogi mi odpadają kosmos Micha day 3 1. Jajecznica z 4 jajek i 2 bułki 2. 4 Bułki w szkole + Twaróg 3. Ryż i kura 4. Ryż i kura + banan 5. Jajecznica z 4 jajek 6. Twaróg Micha Day 4 1. Jajecznica [...]

[...] maślaną/: DIETA nie pamiętam co kiedy – wiec zbiorczo: - razowiec (sklepowiec) + masło orzechowe Sante twaróg wiejski (ze wsi) masło wiejskie (jw.) ser żółty jajecznica - płatki owsiane + jaja całe + dodatki jak na fotach (ser żółty raz) - gulasz indyczy, mielone indycze (Ala bolońskie), łopatka pieczona, udka pieczone kurze - ryż [...]

Mam nadzieję, że odpiszecie, bo nie chce robić nowego tematu Więc tak... DNI TRENINGOWE - WTOREK i CZWARTEK 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g 10:25 2x kromka z chleba razowego (2x 30g) 134kcal Pierś z kurczaka [...]

Na początku jeszcze raz przepraszam za absencję, niestety siła wyższa, wyjechałem i nie miałem dostępu do kompa, a na sfd jest jakiś błąd techniczny uniemożliwiający wrzucanie zdjęć przez kom. Poniżej fotorelacja z zaległych dni oraz poglądowe foto formy z plaży %-) 27-04 1. tatarek https://images81.fotosik.pl/1064/f71bac7f276573efmed.jpg [...]

[...] w szkole piersi z kurczaka w chlebie razowy + jabłko lub poprostu kanapki z szynką i owoc w domu 1 posiłek to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie z mięsem i warzywkami . Często jadam risotto, ryż z wazywami i kurczak, spaghetti z mięsem indyczym po treningu ponownie to co na obiad wieczorem jajecznica lub to co na sniadanie. tak oto staram się jeść.

[...] razy po pół torebki ryżu brązowego i indyczy cyc po 100g, potem pomidorówka z makaronem - mięso z żeber i kości a na koniec wędzona makrela. W sobotę działka - na śniadanie jajecznica z 3 jaj i dwie kromki razowca - na działce grillowe, karkówka, cyc indyczy, dużo warzyw. Wieczorem piwo (jedno) i porcja pasztetu ze strączków wersja pomidorowa. W [...]

[...] – cielęcina udziec, pomidor, ogórek. kasza gryczana – 42/7/55 VI posiłek – ser tw. chudy – 20/0/3 ŚRODA I śniadanie – jajecznica na maśle osełkowym, pomidor - 26/38/7 II śniadanie – sałatka ze śledzia solonego, oliwy z oliwek, cebuli – 30/53/3 III posiłek – [...]

- - - - - POST 15 - 2.11.12 - - - - - Środa 31.10.12 - Wolne Czwartek 01.11.12 - Wolne Piątek 02.11.12 - Trening siłowy nóg W środę od samego rana miałem do załatwienia sporo spraw w swoim rodzinnym mieście. Wszystko wynikło nagle i musiałem nagle wyjechać z Lublina o dzień wcześniej niż planowałem. Na szczęście we wtorek zdąrzyłem wykonać trening [...]

- - - - - POST 17 - 06.11.12 - - - - - Wtorek 06.11.12 - Trening siłowy klatki, braków i tricepsów Tym razem już udany trening. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa, 2 [...]

[...] do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i45.tinypic.com/vrwq3d.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g oliwa 20g posiłek ok 16:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening [...]

[...] do kuraka. Przekąska: 250 ml śmietanki 36% (smakuje jak porcja lodów) Kolacja: puszka sardynek i tuńczyka w oleju. Posiłek przed snem (opcja) sake 50g białka z woda. 1) jajecznica smażona na maśle i 70g parówki 2) 2) makrela 270g+1 parówka z majonezem 3) 3) 200g twarogu półtłustego 4) 4) 5 jajek gotowanych + majonez 5) 5) wątróbka smażona na [...]

Kaka szczerze, to się trochę wstydzę tu wrzucać bo daleko do ideału, ale masz wraz z opisem posiłków: 15.07 śniadanie jajecznica, chleb, nektarynka lunch arbuz obiad leczo z ryżem kolacja wielka jajecznica :P, nektarynka, 1 wafel ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto [...]

[...] Morwa Biala Czy ja juz jestem lekomanka :-? Trening: REST Czasem ciezko wrocic do rzeczywistosci, zwlaszcza z wizja urlopu za niecale 2 tygodnie ;-) Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor+ogorek Lunch: makaron gryczany + warzywa mrozone + oliwa Obiad: kielbasa swojska z grilla + ogorek, pomidor, salata, papryka, cebulka, [...]

21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]