[...] wyrownywanie profilu aminokwasów? ropzumiem - ze generalnie ilosci, ale profilu (w sensie:proporcji)? Z reztą miałoby to znaczenie jedynie w wypadku posiłków opartych o niepelnowartosciowe zrodła bialka. Przy opcj: wieprozwina + ziemniaki + surówka, czy jajecznica + warzywa, niczego nie trzeba wyrownywać. Mozesz rozwinąc jak to widzisz Martainn?
[...] praktycznie 6x w tygodniu duże śniadanie składające się z miski płatków owsianych, 3 kanapek z razowego pieczywa oraz 2 pasków gorzkiej czekolady, na kolację zawsze białko: jajecznica, albo twaróg, obiady różnie, ale bardzo często piersi z kurczaka i dużo warzyw, z suplementów to białko 2xdziennie, HMB oraz BCAA, między posiłkami suszone owoce, [...]
7.15.pelnowartosciowa kaszka Szkoła: 9.40 kanapka z serem 10.30 90 g gainera magnum 8000 11.30kanapka, jablko 14.30 obiad 16.00pelnowartosciowe płatki na mleku 18.00 gainer( w dni treningowe pije go po treningu) 19.00 jajecznica 20.00 kanapki przed snem jem 125 g twarogu póltlustego
co tylko się chce, jajecznica, rybka świeża, makrelka wędzona nieraz, śledzik, jakiś deserek opart na twarogu, przepisów w dziale kuchnia sfd jest sporo
Mówiac cukry proste masz na mysli owoce czy glukoze? Po treningu lepiej jest zjesc pelnowartosciowy posilek. Jajecznica mozna zjesc tylko dodac trzeba wegle tylko nie glukoze %-)
[...] chce zrobić mu krzywdy chcę karmić ale też chcę trochę schudnąć bo źle się czuje z moją wagą . A moje żywienie ma wyglądać tak :Dieta zbilansowana SNIADANIE– 1. Propozycja jajecznica: 2 całe jaja i 1 białko + 15 g oleju lnianego lub oliwy z oliwek którą polewamy już na gotową jajecznice( jaja wlewamy na rozgrzaną patelnie tefalową i nie [...]
Zjedz co chcesz przed na pewno coś lekko starwnecgo, chude mieso czy chuda ryba + ryż, kasza czy makaron, po treningu moze być coś podobnego czy nawet jajecznica z razowcem
uh, no ok, na sniadanie jem przewaznie jajka (jajecznica lub jajka na twardo) z platkami owsianymi, ale ja sie chcialem zapytac o tego Storma, czy niezaszkodzi mu jak zazyje odzywke bialkowa odrazu? Tak jak pisalem wczesniej.
No syfu staram się unikać, na śniadanie zawsze jajecznica + owsianka w ciągu dnia kurczak czy to z ryżem czy to z ziemniakami ewentualnie to co mamuska zrobi ;) + biorę witaminki i magnez
a na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin 7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów 11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek 14.30 owoc (jabłko lub grapefruit) 17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
a na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin 7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów 11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek 14.30 owoc (jabłko lub grapefruit) 17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32 moja 2 letnia siostra je więcej. [...]
a na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin 7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów 11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek 14.30 owoc (jabłko lub grapefruit) 17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32 moja 2 letnia siostra je więcej. [...]
[...] 43/3/0 kasza gryczana 50g 6/2/32 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 razem 50/4/33 posiłek4 śledź w sosie pomidorowym 90g 12/9/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 20/10/48 posiłek5 jajecznica z białek 120g 13/0/1 chleb graham 100g 8/2/44 razem 21/2/45 piosiłek 6ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 chleb graham 100g 8/2/44 razem 32/2/49 Zmieniony przez - [...]
rano jajecznica lub chleb z twarogiem obiad , kurczak lub ryż plus ziemniaki wieczorem wędlina z chlebem czasami pizza w gramach nie wiem jak to wygląda nie znam się natym .
[...] diete rozpisaną : 5:30 Na czczo – 10g BCAA, spalacz Za 30min – 100g płatków owsianych; 20g orzechów włoskich, 20g rodzynek, 20g koncentratu białka + jajecznica z 5 białek i 1 żółtka 10:00 – 50g brązowego ryżu, 150-200g fileta z kurczaka, papryka, łyżka oliwy z oliwek 13:00 50g brązowego ryżu, 150-200g fileta z [...]
wypełnij ankietę, ale już można na pierwszy ruzt oka powiedzieć, że wpisuj warzywa, nie wpisuj jajecznica na maśle, tylko osobno prodkty - jajka i masło, masło orzechowe jakie? bo jak z orzechów ziemnych to ni ejest to dobry produkt na stałe miejsce w diecie, jedynie okazjonalnie dodatek, no i na koniec.... litr mleka do kolacji?
[...] byc wieksze, a posilek po ktorym jest dluzsza przerwa (np. 10;00-15,;20) to cos z serem, najlepiej bialym poltlustym, aby bialka powoli sie przetwarzaly. Na sniadanie np. jajecznica, albo otreby, a na ostatni posilek przed snem unikaj weglowodanow (przetworza sie w nocy na tluszcz w ciele, a do tego miesnie beda sie wolniej regenerowaly bo [...]
[...] Podbiłabym delikatnie tłuszcze do okolic 95-100g (kosztem węgli). Nie wrzucaj gotowych dań, jak jajecznica bez tłuszczu, tylko wrzuć ilość jaj (jajo 100g), albo (jajo 1szt). Mało warzyw, jest sezon jadaj świeże. Brakuje urozmaicenia, jak będziesz to zamieniał? [...]
a czemu niby miałaby nie przyjść w dodatku do tego dieta Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g [...]
np jajecznica z razowcem, albo owsiane uprzednio namoczone, mleko, wpc (odżywka białkowa) blender i gotowe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
