czar90nula
Witam jestem tu nowa chcę schudnąć 10 kg ważę 63 kg przy wzroście 160 jaką dietę możecie mi polecić ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
GlogGlog
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3085
Zbilansowaną, z niewiele obniżoną ilością kcal do dziennego zapotrzebowania (-200 kcal, -300 kcal). Znajdziesz opis diety na forum bez problemu :)
Trener personalny / psycholog
Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
a na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin
7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów
11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek
14.30 owoc (jabłko lub grapefruit)
17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami
Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów
11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek
14.30 owoc (jabłko lub grapefruit)
17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami
Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3085
Poczytaj tutaj, jest wszystko super opisane -> https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Trener personalny / psycholog
Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2332
czar90nulaa na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin
7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów
11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek
14.30 owoc (jabłko lub grapefruit)
17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami
Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
moja 2 letnia siostra je więcej.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3085
kolegakolegiczar90nulaa na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin
7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów
11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek
14.30 owoc (jabłko lub grapefruit)
17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami
Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
moja 2 letnia siostra je więcej.
Po co się odzywasz skoro nie pomagasz w żaden sposób? Nie każdy ma doświadczenie w układaniu diet, wyrozumiałości trochę :)
Trener personalny / psycholog
Jeśli pomogłem, albo dowiedziałeś się czegoś wartościowego - przyznaj SOG-a :)
...
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52544
czar90nula - Idź do działu Lejdis. Tam Cię szefowe naprostują
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2332
GlogGlogkolegakolegiczar90nulaa na przykład ułożyłam sobie taką dietę według godzin
7.30 jogurt z dwiema łyżkami otrębów
11.30 płatki kukurydziane z mlekiem 1,5 % / jajecznica z 2 jajek
14.30 owoc (jabłko lub grapefruit)
17.30 naleśniki ze szpinakiem/ ryz z warzywami/ kurczak z warzywami
Zmieniony przez - czar90nula w dniu 2012-10-30 16:16:32
moja 2 letnia siostra je więcej.
Po co się odzywasz skoro nie pomagasz w żaden sposób? Nie każdy ma doświadczenie w układaniu diet, wyrozumiałości trochę :)
Przecież w ten sposób cie nakierowałem na lepsza droge więc jednak pomagam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10
Przecież w ten sposób cie nakierowałem na lepsza droge więc jednak pomagam.
to może powiesz mi co nie jest tak ?
to może powiesz mi co nie jest tak ?
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2332
czar90nula
Przecież w ten sposób cie nakierowałem na lepsza droge więc jednak pomagam.
to może powiesz mi co nie jest tak ?
Podałaś za mało informacji ale na pierwszy rzut oka to co pisałem - za mało. Podaj swoje zapotrzebowanie i ile z tego dostajesz. Do tego naleśnik to chyba nie jest dobry wybór.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
odzywianie sie w czasie przerwy regeneracja
