jajecznica

[...] nawet ponad dwukrotnie ponad to co zaplanowałaś... Układaj sobie dzień wcześniej miske to nie bedzie ci ten rozklad jezdzil tak bez sensu bo raz zjesz 1600 a na nastepny dzien masz 2500 .. a potem nieda się wywnioskować dlaczego nie ma efektów dzisiaj zamiast odzywki białkowej po treningu, jajecznica z łososiem i warzywami - i dobrze :-)

Knife: a z Toba co sie dzieje ze wypisek z treningow nie robisz i nie zagldasz na forum? Skrzato: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html z tymze ja nie robie 3 malych tylko jeden duzy bo kilka bardzo ciezko sie przewraca i rozklejaja sie i ogolnie z placka robi sie raczej jajecznica

Sniadanie: Kijowo - mleka w domu nie bylo, prawie rzygnalem z wodą 2 sniadanie Chleb ze schabem takim surowym 3 plasterki - mama powiedziala ze tak karmic mnie nie zamierza Przed obiadem, kilka plackow ziemniaczanych Przed treningowy: Ryz+3 jajka (2 cale+1 bialko, nie lubie zoltek, fuj)+surowka z kapusty marchwi itp 15 min przed treningiem: [...]

na taki zarciu to ty nic nie zrobisz co to jest za posilek po treningowy jajecznica z 2 skibkami chleba?! wywal w ogole chleb z diety, ew. razowy ale staraj sie jak najmniej najbardziej na twoim miejscu to nie skupial bym sie na bialko, czy nawet na weglach a na tluszczach kazdy posilek oprocz okolotreningowych zapijaj oliwa, kup sobie majonez z [...]

gotuje makaron daje troche oleju na rozgrzana patelnie wsypuje ugotowany makaron mieszam wbijam 3 jaja mieszam zeby jaja obtoczyly makaron (swiderki) wychodzi taka jajecznica z makaronem mozesz dodac pieprzu, pomidorow, keczupu i czegokolwiek co lubisz ja dawalem czesto ser zolty, sos bolognese itp ogolnie to jest czesty posilek michaela pchelpsa [...]

Wysu jajecznica? ja chudne od smazonego zarcia, jedynym wyjatkiem byly racuchy z maki orkiszowej i jaj, od tego tyłem szzybko.. w sadlo rowniez

[...] razu, fajnie poszlo. 7. brakuje mi tego cwiczenia, w domu niestety nie mam mozliwosci go wykonywac, a zawsze bardzo dobrze na mnie dzialalo. dietka: 1. na sniadanie poszla jajecznica z 4 jaj i troche pieczywa 2. na szybko jak sie dowiedzialem, ze ide na silke: 50g rodzynek i 50g orzechow arachidowych, po silce ostrowia 3. 100g ryzu, 200g kuraka [...]

WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

[...] nie lepiej jeśli już na teflonie to bez żadnych olejów. No i chyba tylko 2 jajka muszę dodawać bo inaczej to ciągle będzie mi się wszystko rozlewać. A przecież placki to nie jajecznica z płatkami Zdjęcia mam w komórce, ale zapomniałem wziąć ze sobą kabel więc wszystko uzupełnię jak już będę go miał 2. Serek wiejski z Mlekovity (niezbyt pyszny, [...]

Dieta: 1. Jajecznica + 2 kromki razowca. 2. Twaróg z jogurtem naturalnym, migdały. 3. Mintaj w przyprawach, kilka kalmarów, mieszanka warzywna (fasolka szparagowa, kilka płatków ziemniaczanych, kukurydza, papryka, marchew, cebula, brokuły), makaron razowy, oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do [...]

[...] rzeczy wykonuję z łatwością, zwłaszcza te,co wymagają siły nóg, ale jest też sporo takich, cosprawiają nie lada kłopot. Ale fit girl musi być wszechstronna :-PP Miska 1-jajecznica na maśle z papryką i cebulką, kawa z mlekiem kokosowym 2-brzoskwinia, karkówka, sałaty, papryka, olej sezamowy, troszkę serka, łyżka masła z nerkowców ze słoiczka [...]

[...] o uświadomienie. W ogóle jeśli coś robię bez sensu to się nie krępujcie, ja tylko tak udaję, że pozjadałam wszystkie rozumy :)) Jestem otwarta na sugestie :-)) Micha 1-jajecznica na maśle 2-sałatka z serkiem kozim i łososiem wędzonym,trochę borówek i 2 brzoskwinie- miałam zjeść jedną, ale były przepyszne 3-gulasz z serc, kapucha kiszona [...]

[...] dalej,jeden wyżej,drugi niżej. Wniosek- cross-fity nie dla mnie %-) Jednak jak ktoś ma jakieś ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające barki to chętnie przygarnę :-)) Dieta: 1-jajecznica z pieczarkami,cebulą i papryką na maśle 2- schabik w panierce z mąki gryczanej i siemienia lnianego na oleju koko, ogórek ze śmietaną, śliwki 3-schab j/w +fasolka [...]

[...] i myślałam, że to Ty, ale jak zobaczyłam co ona wyprawia to szybko zmieniłam zdanie |-) };-) Wtorek 1.09 DNT Ból klaty i pleców- rękami ni w przód, ni w tył %-) Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i papryką 2-pomidorki swojskie ze śmietaną (i tym samym żegnam już śmietanę, bo za dużo nabiału. Sery jeszcze zostają na chwilę), kabanosy bez [...]

[...] zna to niech powie czy te wartości mają sens %-) Trening ogólnie pod hasłem "ciężar musi być ciężki", a wyniknęło z tego "nie wiedziałam, że jestem taka silna" /-)_ Miska 1-jajecznica na boczku z cebulką i papryką 2-łosoś wędzony, kapucha kiszona, 2xnektarynka, 2xbanan, 3 ciastki }:-( 3-indyk na smalcu, groszek zielony Obudziłam się dziś z [...]

[...] OStatnimi czasy owoce jadłam albo z targu albo z ziemi w sadzie %-) ale dziś kupiłam w lidli wegierki i ble- w ogóle nie mają smaku {:-( Brzoskwinia też taka se... Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i groszek zielony 2-śliwki węgierki, brzoskwinia, kawałek kiełbasy wieprzowej, pistacje- zdecydowanie za mało %-) 3-planuję kotlety z indyka w [...]

[...] musiałam być miła bo był jedyną osobą stojącą najbliżej, która mogła mi podać hantel do wyciskania %-) No ale jakby nie paczeć- widać że coś ćwiczę /-)_ Miska 1-dla odmiany- jajecznica na boczku %-) 2-po treningu- indyk na smalcu, makaron ryżowy (kiedyś kupiłam i dziś w szafce znalazłam- ale bez rewelacji), cukinia, pomidory- po tym posiłku byłam [...]

Iza dzięki za odpowiedź };-) najlepiej jednak mi się funkcjonuje na śniadaniu owies+jagody+jajecznica na samych jajkach albo mięsie to ja o razu głodna jestem wracając do pani laryngolog to niezła jest: oprócz praktykowania medycyny konwencjonalnej ma różne certyfikaty chińskiej medycyny - akupunktura igłowa i laserowa, Aku-Taping, masaże plus co [...]

[...] 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal 5 posilek: 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego i do tego jakies warzywa. b 53, t 3,5, ww 75, 550 kcal 6 posilek: jajecznica z 3 jajek, 50g chleba razowego, oliwa, jakis owoc B:20, T:16, WW: 24, 320kcal suma B: 228, T: 74,5, WW: 377, kcal 3113 na kgmc: B: 3.2, T: 1, WW: 5,3 wyszlo by [...]

Jako że mój pierwszy tydzień na cycling carb przeszedł bardzo sprawnie a efekty widze gołym okiem i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare [...]