SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajecznica

  • Masa by Teo (do poprawek)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg Zaczynam od 1.10.2010r, zatem mam czas na poprawki w diecie. Nazwa produktu B/T/WW //KCAL 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 //78 Płatki owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-09-23 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planów redukcyjnych i sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ustaliłem że będę jadł 3300kcal. Dieta zbilansowana B:255g W:381g T:78 . Produkty których będę używał w diecie to: białko z odżywki Wpc, ryż , pierś z kurczaka, makaron, jajecznica, carbo. Początek redukcji będę jedynie ćwiczył treningiem typowo masowym chociaż nie wiem czy lepiej stosować metodę większy ciężar dłuższe przerwy czy mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-01-08 19:07:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem- dieta- wzdecia POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, waze 68kg, 178cm wzrostu. Mam problem, stosuje jako taka diete, codzizennie jem, mniej wiecej tak: 1. sniadanie 8:00 jajecznica 4-5 duzych jaj 50g pieczywa lekkiego pomidor b:40g w:45g t:25g 650kcal 2. w szkole, zawsze o 11:00 0.4l mleka 0.5% 100% platkow owsianych 10ml sok malinowy 540kcal b:24g t:9g w:92g 3. w szkole, 12:30/13:30 chleb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-09-08 10:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak spożądzić jadłospis przy 14h poza domem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-11-01 13:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Białko jako osobny posiłek ? + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasami makarn bądż ziemniaki, w piątki jem ryby, oprócz tego karkówka+pyzy itd. 15:30 - jakieś węgle proste, owoce, słodycze itd 16:00 - trening 17:00 -Białko 30 gr 20:00 - jajecznica z 3 jajek, albo jajka na twardo, tuńczyk 22:00 - jakieś przegryzki, chleb z szynką czy serem, orzechy ziemne itd 23:00 - przed snem białko 30 gr Czy to dobra dieta [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2010-08-05 22:18:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwicze takie o tak: http://www.sfd.pl/aka_fbw%2C_redukcja-t774069.html Tak więc zapotrzebowanie to koło 2400kcal Dni nietreningowe: I Posilek 4x Jajko kurze, 50g boczku - jajecznica 545kcal B: 31 T: 47 W: 1 II Posilek Pierś z kuraka 200g, Fasolka szparagowa 222kcal B: 45 T: 3 W: 3 III Posilek Pierś z kuraka 200g, Fasolka szparagowa 222kcal B: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-07-26 12:28:03 Liczba szacunów: 0
  • ?????

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] samo w wymiarach (jedynie klatka i bary rosną) bicek totalnie nic Mimo że mam taką niby dietę na masę tzn. dziennie zjadam około 250g ryżu brązowego, codziennie mięso, jakaś jajecznica, sałatka z makaronem i tuńczykiem,ponad litr mleka dziennie, jadam 5-6 razy dziennie do tego białko i nic masa nie wchodzi a jedynie coraz mocniejsza rzeźba Mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-06-03 20:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Ucieczka od fatu na lato ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczęłam chodzić na siłownie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : naleśniki x3 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2013-02-27 13:57:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i drugie pol mleka i jedna lyzeczka cukru przed treningiem jogurt i banan trening 9:00/10:00 okolo 2h 13:00 gdzies tak wracam z treningu wypijam kawke taka sama jak rano jajecznica z 5 jajek calych i do tego pomidor 16:00 saszetka ryzu brazowego jeden filet z kurczaka i jakies pol kubka warzyw/ czasem zamiast kurczaka jest ryba albo makaron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-30 16:32:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) Kcal:753 II Śniadanie : -pierś z kurczaka gotowana + olej jadalny -surówka z marchwi i kapusty 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-12-05 15:33:42 Liczba szacunów: 0
  • Wybór suplementów cykl na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Przewidziane finanse na cykl : ok.1000 zl na 2 miesiace Zmieniony przez - WojtekKOKS w dniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2011-12-03 18:02:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - masa - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo jak w odżywce białkowej jest ich aż tyle?... -serek wiejski light 20 min po treningu: -odżywka białkowa (15g białka + 80g węglowodanów) -carbo 40g kolacja: -jajecznica z 4jaj -chleb orkiszowy lub razowy -masło -twaróg półtłusty Oczywiście między tymi posiłkami cały czas woda mineralna niegazowana... A czy Zielona Herbata ICE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-09-09 21:31:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 170 waga: 70 staż na siłce: początkujący cel treningowy: oczywiście masa I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (200 g): b: 24,4; w: 142,2; t: 3,2; kcal: 698 2 jajka całe, jajecznica (120 g): b: 15; w: 1,2; t: 12,8; kcal: 181,2 RAZEM: b: 39,4; w: 143,4; t: 16; kcal: 879,2 II, III i IV posiłek: ryż biały (100 g): b: 6,7; w: 78,9; t: 0,7; kcal: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2010-06-03 13:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Herbata bez cukru 6 jaj: Jajecznica/omlet/na twardo/miękko + 50g twaróg chudy+100ml kefiru Śniadanie II: 2 kromki chleba razowego lub bułka grahamka Masło roślinne 3 plastry wędliny z indyka/kurczaka 2 plastry sera zoltego Jablko Obiad: Pierś z kurczaka/indyka + sałata zielona lub pekińska/ogórek/szpinak/rzodkiewka+ 100ml kefiru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-04-02 19:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam odchudzanie proszę o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale do rzeczy. Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 09:16:32 Liczba szacunów: 0
  • bieganie odzywanie METLIK W GLOWIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pobutka + posilek 1 6.30 TB do 8.00 8.30 R do pracy / sobotni basen 12.00 posilek 2 17.30 R do domu 18.30 posilek 3 21.00 posilek 4 23.00 kimono posilek 1, opcjonalnie : - jajecznica + jablko/banan - platki z mlekiem + jablko/banan posilek 2, opcjonalnie : - zupka z bulkami + jablko/banan/pomarancza - kanapki z szynka i serkiem + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-04-22 15:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Na Poważnie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od tygodnia moja dieta wygląda nastepująco : śniadanieI : jogurt naturalny 180g + 50g płatków fitness jogurtowych lub płatki fitness jogurtowe z szklanka mleka3,2% lub jajecznica z 3 jajek z kiełbasą, pomidorem i cebula na maśle. śdniadanieII: banan lub jabłko lub owoce sezonowe ok 100g. Obiad: To co matka ugotuje tylko zamiast ziemniaków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2013-02-11 20:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna Pod Cykl SAA Do Oceny ...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , W;22 4.zaraz po treningu wpc 30g jabłko 80g 5. 30 min po treningu ziemniaki 300g pierś z kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany 10g warzywa ? B:48 , T:13 , W:39 6. jajecznica 2 całe jajka 2 białka + warzywa B;19 , T;9 , W;5-10 7. Trec night protein blend 40g (twaróg już nie wchodzi ) B;28 , T;1 , W;4 Do tego oczywiście zestaw witamin [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-11-20 20:59:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu rano po przyjściu z pracy ? 2.) Ogólnie pracę będę kończyć o 6.00 i chcę zrobić tak , że wrócę i od razu zjem śniadanie typu jajecznica na boczku , chleb żytni , warzywa i chcę iść spać na te 6 godzin od razu . Po wstaniu chcę normalnie realizować plan diety + zrobić trening . Tak będzie ok ? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2018-01-22 12:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgubić trochę wagi, tzn 7-8kg. Zdrowo, nie interesuje mnie "super pro ekstremalna redukcja w 2 tygodnie" :D Dieta do oceny: 1. 7:00-8:00 płatki owsiane z mlekiem + otręby jajecznica na oliwie z oliwek 2. 11:00-12:00 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo jak np pomidor czy ogórek białko jajek orzechy 3. 14:00-15:00 Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-08-01 22:58:48 Liczba szacunów: 0