O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg Zaczynam od 1.10.2010r, zatem mam czas na poprawki w diecie. Nazwa produktu B/T/WW //KCAL 1. Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 //78 Płatki owsiane 12/7/62 //366 Jajecznica z 2 jajek [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-09-23 16:40:30 Liczba szacunów: 0
[...] ustaliłem że będę jadł 3300kcal. Dieta zbilansowana B:255g W:381g T:78 . Produkty których będę używał w diecie to: białko z odżywki Wpc, ryż , pierś z kurczaka, makaron, jajecznica, carbo. Początek redukcji będę jedynie ćwiczył treningiem typowo masowym chociaż nie wiem czy lepiej stosować metodę większy ciężar dłuższe przerwy czy mniejszy [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2015-01-08 19:07:14 Liczba szacunów: 0
Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-11-01 13:58:09 Liczba szacunów: 0
[...] czasami makarn bądż ziemniaki, w piątki jem ryby, oprócz tego karkówka+pyzy itd. 15:30 - jakieś węgle proste, owoce, słodycze itd 16:00 - trening 17:00 -Białko 30 gr 20:00 - jajecznica z 3 jajek, albo jajka na twardo, tuńczyk 22:00 - jakieś przegryzki, chleb z szynką czy serem, orzechy ziemne itd 23:00 - przed snem białko 30 gr Czy to dobra dieta [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2010-08-05 22:18:04 Liczba szacunów: 0
[...] cwicze takie o tak: http://www.sfd.pl/aka_fbw%2C_redukcja-t774069.html Tak więc zapotrzebowanie to koło 2400kcal Dni nietreningowe: I Posilek 4x Jajko kurze, 50g boczku - jajecznica 545kcal B: 31 T: 47 W: 1 II Posilek Pierś z kuraka 200g, Fasolka szparagowa 222kcal B: 45 T: 3 W: 3 III Posilek Pierś z kuraka 200g, Fasolka szparagowa 222kcal B: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2011-07-26 12:28:03 Liczba szacunów: 0
[...] samo w wymiarach (jedynie klatka i bary rosną) bicek totalnie nic Mimo że mam taką niby dietę na masę tzn. dziennie zjadam około 250g ryżu brązowego, codziennie mięso, jakaś jajecznica, sałatka z makaronem i tuńczykiem,ponad litr mleka dziennie, jadam 5-6 razy dziennie do tego białko i nic masa nie wchodzi a jedynie coraz mocniejsza rzeźba Mój [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-06-03 20:03:03 Liczba szacunów: 0
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczęłam chodzić na siłownie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : naleśniki x3 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2013-02-27 13:57:52 Liczba szacunów: 0
[...] i drugie pol mleka i jedna lyzeczka cukru przed treningiem jogurt i banan trening 9:00/10:00 okolo 2h 13:00 gdzies tak wracam z treningu wypijam kawke taka sama jak rano jajecznica z 5 jajek calych i do tego pomidor 16:00 saszetka ryzu brazowego jeden filet z kurczaka i jakies pol kubka warzyw/ czasem zamiast kurczaka jest ryba albo makaron [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-30 16:32:26 Liczba szacunów: 0
[...] starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) Kcal:753 II Śniadanie : -pierś z kurczaka gotowana + olej jadalny -surówka z marchwi i kapusty 100g [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2009-12-05 15:33:42 Liczba szacunów: 0
[...] Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 Informacje na temat diety : dieta jest nie jest zbilansowana lecz mam 5-6 posiłków z czego 2-3 dziennie to kurczak z ryżem a pozostałe to jajecznica (6 białek 2 żółtka) i serki wiejskie z jogurtem naturalny i wasą Przewidziane finanse na cykl : ok.1000 zl na 2 miesiace Zmieniony przez - WojtekKOKS w dniu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2011-12-03 18:02:41 Liczba szacunów: 0
[...] carbo jak w odżywce białkowej jest ich aż tyle?... -serek wiejski light 20 min po treningu: -odżywka białkowa (15g białka + 80g węglowodanów) -carbo 40g kolacja: -jajecznica z 4jaj -chleb orkiszowy lub razowy -masło -twaróg półtłusty Oczywiście między tymi posiłkami cały czas woda mineralna niegazowana... A czy Zielona Herbata ICE [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-09-09 21:31:24 Liczba szacunów: 0
[...] ale do rzeczy. Rano o 9 i 12 jadam po jednej podwójnej kromce chleba z margaryna i wędlina z kurczaka (białko) do tego gorzka herbata lub woda a w weekendy zazwyczaj jajecznica lub płatki kukurydziane. Potem na obiad o około 16 jadam wyżej wymienionego kurczaka z ryżem i warzywami lub kurczaka/wołowinę z grilla z odrobina ziemniaków. A na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 09:16:32 Liczba szacunów: 0
[...] Od tygodnia moja dieta wygląda nastepująco : śniadanieI : jogurt naturalny 180g + 50g płatków fitness jogurtowych lub płatki fitness jogurtowe z szklanka mleka3,2% lub jajecznica z 3 jajek z kiełbasą, pomidorem i cebula na maśle. śdniadanieII: banan lub jabłko lub owoce sezonowe ok 100g. Obiad: To co matka ugotuje tylko zamiast ziemniaków [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2013-02-11 20:57:41 Liczba szacunów: 0
[...] sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu rano po przyjściu z pracy ? 2.) Ogólnie pracę będę kończyć o 6.00 i chcę zrobić tak , że wrócę i od razu zjem śniadanie typu jajecznica na boczku , chleb żytni , warzywa i chcę iść spać na te 6 godzin od razu . Po wstaniu chcę normalnie realizować plan diety + zrobić trening . Tak będzie ok ? [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2018-01-22 12:11:44 Liczba szacunów: 0
[...] zgubić trochę wagi, tzn 7-8kg. Zdrowo, nie interesuje mnie "super pro ekstremalna redukcja w 2 tygodnie" :D Dieta do oceny: 1. 7:00-8:00 płatki owsiane z mlekiem + otręby jajecznica na oliwie z oliwek 2. 11:00-12:00 2-3 kromki chleba razowego z twarogiem + jakieś warzywo jak np pomidor czy ogórek białko jajek orzechy 3. 14:00-15:00 Ryż brązowy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2010-08-01 22:58:48 Liczba szacunów: 0