Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

znam gorsze (i mniej zdrowe) metody dostarczenia 2k kalorii

Ja leżąc w szpitalu dożywiałem się jedną tabliczką gorzkiej czekolady dziennie
Ale to może też dlatego, że jadę cały czas na sterydach.

"kiedy ostatni
jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow
weglowodany pomagaja"

czyli co, teoria o ostatnim posiłku o ustalonej godzinie (różnie ludzie mówia ale na ogół 20-22) w tym wypadku nie obowiązuje ?

płatki owsiane jako ostatni posiłek jest dobrą opcją? choć ostatnio jak jadłem miałem problemu żołądkowe (ból brzucha)

jeszcze pytanie do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem w tym temacie to tylko BCAA, czy moge również dać białko ? czy samo bcaa wystarczy ?

Thiell

czekolada gorzka to ulubiony slodycz Slawka
na swojej stronie wyjasnia dlaczego



tattoo91

to mi raczej przypomina bardziej jakis mit niz teorie

skoro jedzenie czegos powoduje problemy - odstaw
ja np platkow owsianych NIE moge i ich nie jem

BCAA jest preferncyjne - pisalem wyzej dlaczego
jesli trening masz kolo 16stej lub rano

Ja wprowadziłem male modyfikacje.
Na noc jadam jaja całe (jajecznica lub na miękko) z warzywami i niewielką ilością ww z razowego pieczywa na zakwasie.

Odżywka WPI lub Pro long w zależności od zapotrzebowania głównie po treningu. Większa porcja białka z odżywki jako ostatni posiłek (ProLong) powodowała niemiłosierne gazy i groźbę eksmisji przez małżonkę
WPI bez problemu na noc jeśli nie mam innej możliwości, ale i tak nie przekraczam 40 gr białka. Nie zauważyłem również różnicy w regeneracji, składzie ciała, etc.

Teraz ograniczam węgle, to końcowy etap i czas na podsumowanie niebawem

Dzisiaj mój pierwszy dzień diety j/nj. Jak na nieszczęście od samego rana wszyscy chcieli mnie słodyczami częstować, ale udało się zręcznie wybrnąć . Czuje, że jest to coś dla mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych problemów z koncentracją nie było. Myślę, że było to spowodowane przyzwyczajeniem do regularnych posiłków.
I teraz mam pytania.
Czy mógłbym zamiast bcaa spożywać posiłek przed treningowy (np. dziś była to pierś z kurczaka ok. 150g i kasza 100g)?
Przyznam, że ćwiczyło mi się swobodnie
Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h.
Jaką ilość posiłków w fazie jedzenia? Czy koniecznie muszą być to 3 ? Myślałem o 4, ale 3 to też nie problem.

Dzięki za wyrozumiałość dla pytających
Pozdrawiam

tez dopiero zaczynam z tą "dietą" ale na chłopski rozum:
ilość posiłków? tak aby dostarczyć odpowiednia ilość kcal i mikroskładników
post? od ostatniego posiłku wieczorem do 16-17 dnia następnego

Z tym 6-8 h miałem na myśli oczywiście czas jedzenia
Wpadłem na jeszcze jedno pytanie, czy organizm powoli przyzwyczai się do stanu nie jedzenia przez kilka godzin i czy głód będzie wciąż odczuwalny?

post w moim rozumieniu jest to okres w którym nie jemy. czas jedzenia ? od tej 16-17 do momentu kiedy idziemy spać...

co do przyzwyczajenia - było już w temacie, tak organizm się "przyzwyczai", najbardziej odczuwalne są pierwsze dni

Po 4tym tygodniu zdarzają się takie dni, że musiałem sobie przypomnieć o nadchodzącej porze karmienia
Fakt, nie czuje się głodu. Coś jak na ketozie, kiedy odstępu między posiłkami mogły być zdecydowanie dłuższe.

Ja niestety poległem. Dzisiaj było mi tak cholernie zimno, że nie mogłem tego znieść i zjadłem.
Cieplejsze się ubieranie nie pomaga - to jakby chłód "z wnętrza".

Bardzo chciałem to przejść, ale nie wyobrażam sobie tego na dłuższą metę. Nie dało się funkcjonować.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-28 20:09:55