Moja Dieta. Uwagi???

mam 178cm i waże 85kg więc jak waga wskazuje chciałbym schudnąć

Posiłki:
1. 7.45 Omlet z 3jajek + 1białko(mleko w proszku zamiast mąki)
lub
Jajecznica z 3-4jajek z cebulka i szyneczką (jedzenie musi byc smaczne)
lub 50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialegu chudego

2. 10.00 100gram sera bialego chudego
+ (50gram platkow jezeli na sniadanie tez jadlem platki)

3. 12.30 Obiad w stołówce, na szczescie jest bardzo duzy wybor
ryz/kasza gryczana
mieso kotlet schabowy/drobiowy/z indyka/dewolaj/antrykot/itp
czubaty talerz sorówki

4. 16.15 30gram System Protein 80 + pół szklanki mleka 0%

5. 19.00 tuńczyk + 1/3 puszki kukurydzy + 1/3 p. groszku + 1/3 p. fasoli czerwonej
lub 50gram makaronu + mieso
lub 2 banany/50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialego chudego

Poniedzialek/Sroda/Piatek trening na silownii 20-22 zakonczony 1/2h rowerkiem
Wtorek/Czwartek basen

6. 22.00 Carbo Olimpu 46gram(? 2miarki) + 5gr L-Glutaminy Phytochemu)
7. 22.45 30gr(2 miarki) System Protein 80 Olimpu z woda lub 0% mlekiem

oki a gdzie zdrowe tluszcze??

czasem podjadam troche slonecznika lub orzechow laskowych ale nieregularnie i mam wyrzuty sumienia ze wcinam sam tluszcz,

pozatym jesli w diecie jest pewna ilosc niezdrowych tluszczy ktorych niewyeliminuje(jajecznica, omlet, kotlet schabowy) bo jednak niejestem kulturysta i chce aby jedzenie bylo smaczne, to czy warto dokladac kolejne tluszcze? nawet jesli mialyby byc zdrowe??

oki ale zdrowy fat musisz miec co dzien

a jak to sie ma do bilansu? nie trzeba tego policzyc? przy diecie redukcyjnej to chyba bardzo wazne...

a to nie jest oczywiste??

j.w.

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-11-25 17:19:12