in

[...] oraz wychodzenia z domu i spotykania się z ludźmi. Niektóre osoby wydają się wykazywać super-odporność na patogenne mikroorganizmy, jednak skala ostatniej epidemii infekcji dróg oddechowych z 2019 roku pokazuje, że są to przypadki raczej odosobnione. Jakie infekcje są najpowszechniejsze? Powszechne infekcje obejmują zarówno infekcje [...]

Podaż soli w diecie jest niezbędna np. przy nasilonej utracie elektrolitów, która następuje u biegaczy oraz innych sportowców podejmujących długotrwały wysiłek (triatlon, kolarstwo, pływanie). U przeciętnego, dobrze odżywionego zawodnika sportów siłowych typowe są braki potasu, a nie sodu. Podaż soli ma znaczenie dla zdrowia, mimo iż ten fakt z [...]

[...] kwestią estetyczną, ale przede wszystkim zdrowotną. Niesprawiedliwy system zdrowotny? Utrzymywanie nadmiarowej masy ciała jest powiązane z chorobami sercowo-naczyniowymi, insulinoopornością, wieloma rodzajami raka i cukrzycą. Zwiększa to roczne koszty leczenia osoby otyłej o 3632 dolary (czyli na chwilę obecną ~ 16,5 tysiąca złotych). Dlatego [...]

[...] kolagenowych, które w diecie występują w żelatynie, wywarach czy rybach z ościami i skórą. Suplementy przy schorzeniach Stosowanie suplementów diety przez osoby starsze powinno być skonsultowane ze specjalistą, zwłaszcza jeśli osoby te zmagają się z różnego rodzaju schorzeniami oraz stosują różnego rodzaju leki. Warto jednak zwrócić uwagę na [...]

[...] szkód i przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i rak.   Owoce jagodowe Owoce jagodowe takie jak jeżyny, maliny, jagody czy borówki są bardzo dobrym źródłem antyoksydantów, dzięki czemu działają przeciwzapalnie. Zawierają polifenole, które nie tylko działają przeciwzapalnie, ale [...]

Chociaż za trzon niezbędnej suplementacji w sporcie na wysokim poziomie uznaje się kreatynę i kofeinę oraz napoje węglowodanowe, to istnieją jeszcze związki, które mogą zapewnić zupełnie inne korzyści fizjologiczne, a jednak również ukierunkowane na opóźnianie zmęczenia i poprawę wydajności pracy mięśni. Z czym łączyć beta-alaninę i cytrulinę? Z [...]

[...] wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i makroangiopatii np. miażdżycy) czy raka. Referencje: Rita Rubin i in. Cut Calories, Lengthen Life Span? Randomized Trial Uncovers Evidence That Calorie Restriction Might Slow Aging, but Questions Remain [...]

[...] on prawie w każdym domu, nawet u osób zdrowo się żywiących.  Źródła: Caseiro, M., Ascenso, A., Costa, A., Creagh-Flynn, J., Johnson, M., & Simões, S. (2020). Lycopene in human health. In LWT (Vol. 127). D. Wawrzyniak, O. Wawrzyniak, P. Chomczyński i wsp., Likopen w chemoprofilaktyce chorób nowotworowych oraz sercowo-naczyniowych, "Nauka", [...]

[...] której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% osób.  Referencje: Patricia Chu i in. Perception and Awareness of Diabetes Risk and Reported Risk-Reducing Behaviors in Adolescents https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2804448

[...] rywalizacji. On jednak jest przekonany, że odniesie zwycięstwo.  Były mistrz cały czas jest aktywny w mediach społecznościowych i dzieli się z fanami swoimi planami treningowymi i zmianami w diecie. Przygotowania oficjalnie rozpoczęły się 1 września, a przez dziewięć kolejnych tygodni będzie pokazywał, jakie robi postępy. W tym celu też [...]

[...] straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, a wieprzowina [...]

Nie ulega wątpliwości, że to, jakie dobierzemy ćwiczenia podczas cyklu treningowego, będzie miało wpływ na efektywność treningu, co z kolei będzie determinowało efekty wizualne sylwetki. Musimy dobrać wykonywane ćwiczenia tak, aby rozwijać mięśnie w pełni, wykorzystując ich możliwości biomechaniczne, co oznacza, że pomocne są m.in., różne poziomy [...]

Osoby zaawansowane w swoich treningach wykorzystują szereg rozmaitych form zwiększania intensywności treningu, jak i możliwości na to, aby dostarczyć mięśniom dodatkowego bodźca pozwalającego na ich wzrost. W tych celach m.in. skraca się przerwy między seriami, stosuje progresję obciążenia, łączy ćwiczenia na te same partie, wykonując je jedno po [...]

Obecne trendy żywieniowe sprawiają, że osoby wdrażające modne, systemy żywieniowe pozbawiają się sporej wartości odżywczej, dostarczając tym samym znacznie mniejsze ilości aminokwasów. Korzystanie z produktów light i niskotłuszczowych posiada drugą stronę medalu, która to wskazuje, że produkty tego typu naładowane są GMO, MSG i różnego rodzaju [...]

Trening siłowy i progresja są nierozerwalnym elementem zapewniającym przyrosty masy mięśniowej czy też siły. Osoby, które wykonują wielotygodniowe plany, gdzie strategia progresji obciążenia jest ściśle zaplanowana wiedzą, jak ważny jest to element, bez którego osiągnięcie sukcesu nie jest możliwe. Jednak dość często spotykamy się ze stagnacją, [...]

[...] ślepej, randomizowanej próbie mężczyźni (n = 20, wiek 34 ± 10 lat, masa 74.6 ± 7.9 kg, szczytowa moc wyjściowa 394 ± 36 W, VO2max 62 ± 9 ml/kg/min) ukończyli 4 główne próby eksperymentalne. Każda próba obejmowała 2 h jazdę z obciążeniem stałym (185 ± 25 W), a następnie jazdę na czas. Podczas sprawdzianu na [...]

Kabergolina – to długo działający agonista receptora dla dopaminy, z wysokim powinowactwem do receptorów D2 (a niskim dla adrenergicznych α1, α2 oraz serotoniny: 5-HT) . Badania prowadzone in vitro pokazują, iż kabergolina wywiera bezpośredni wpływ hamujący na wydzielanie prolaktyny. Normalny zakres dla prolaktyny u człowieka to [...]

[...] danych PubMed i CAB Abstracts zostały przeszukane do 1 lipca 2008 r. przy użyciu kontrolowanego słownictwa specyficznego dla baz danych, takich jak: soja, izoflawony, genisteina, fitoestrogeny, androgen, testosteron i SHBG. Badania recenzowane, opublikowane w języku angielskim, wybrano, gdy dorośli mężczyźni spożywali żywność sojową, izolowane [...]

[...] się naszych komórek. Istnieje sporo produktów, które są bogate w przeciwutleniacze. Biolodzy z Clemson University w Stanach Zjednoczonych odkryli, że ekstrakt z żurawiny ma niezwykle silne działanie przedłużające życie. Podsumowanie Jeśli chodzi o nicienie, żurawina ma właściwości przedłużające im życie. Aktualnie najlepiej przebadaną [...]

Kurkumina to jedna z popularniejszych przypraw. Charakteryzuje się ona intensywnym żółtym kolorem, który przenosi na produkty, z którymi się styka, oraz dość specyficznym smakiem. Jej zdrowotne właściwości od wieków są wykorzystywane w medycynie m.in. w łagodzeniu bólu miesiączkowego, dolegliwościach żołądkowych, w lepszym gojeniu się ran i [...]